孩子睡眠的一些知识(一)

和晚上的睡眠一样，午睡给了孩子大脑和身体一个休息和充电的机会。(对成年来说，一两个小时的休息时间也很有好处。)在这里，让我们看看有助于孩子午睡几个好办法:

1 时间要对

发现孩子瞌睡的迹象。<<健康的睡眠习惯，快乐的孩子>>的作者马克.威思博医生说，“孩子年龄越小，他每天醒着的时间越短。一个新生儿在醒着一两个小时后就应该被哄睡着。”

2 跟随孩子的需要

一些婴儿每天睡三个45分钟长的觉，而另一些的婴儿则可以睡两个90分钟的觉。两种情况都是正常的。

3 建立固定的模式

如果你可以给孩子建立一个睡觉的模式的话，他就能够预期到睡眠的时间，所以在他每次睡眠的时候你应该做同样的事情。

4 定点，定时睡觉

你的另一个孩子的日程安排可能会影响到你婴儿的午睡，但是你应该尽量做到每天一致。威思博医生说，“如果你让孩子比平常迟了30到40分钟睡觉的话，他一天的日程安排可能会因此打断。”偶尔地让孩子在车里或者秋千里睡觉没有关系，但是对孩子来说，让他认得他的小床是日常睡觉的地方是很重要的。

5 做好调整

婴儿和小孩子时而会错过睡午觉。“如果你六个月的孩子拒绝在早上该睡觉的时候拒绝入睡，你可以试图让他下午那觉睡得早一些，”<>的作者阿瑞.布朗医生说。

为什么孩子们需要“呼--呼--呼--”

如果你总是让孩子们睡得不安稳的话，你给他们的可能就不止是疲劳和坏情绪。佛罗里达好莱坞儿童医院的儿科主任菊安.马迪娜医生说，“睡眠给了大脑储存和运作白天收集的信息的机会。深睡眠还可以促进大脑生长激素的释放，这种生长激素对于孩子的身体发育很关键。最后，睡眠对于促进孩子的免疫系统的发育，帮助他战胜病菌的感染也至关重要。”

和父母同床的须知

根据小儿和青少年医药记载的统计，在1993年到2000年间，有很多婴儿和父母同睡一床。虽然很多父母都很表示他们会非常小心，但是危险性还是存在的。这些小窍门可以帮助你保护孩子的安全:

1. 确定你的床垫紧紧地贴着床板和床头，因为小婴儿可能会被困在床垫和床框之间的缝隙里。
2. 千万不要使用很柔软的床上用品。如果你在床上摆放了柔软的枕头，被子，厚重的毛毯的话，它们可能会导致婴儿窒息。
3. 了解一些常识。如果你喝了酒，或者服用了可能导致你昏睡的药物的话，你就不应该和婴儿同睡。万一你不小心压到了婴儿身上，你很可能不能立刻清醒过来。
4. 不要让婴儿和少儿同睡。因为少儿睡得很熟，所以如果万一他压到了婴儿身上，可能不会醒过来。

孩子应该每天睡多少觉?

你的孩子总是在你开车时睡着吗? 她是否在清晨起床后很烦躁? 每天晚上晚饭以后她都会吃手指吗? 这些可能是她没有得到足够睡眠的征兆。 虽然每个孩子都不一样，但是还是有一个较为统一的孩子该获得多少睡眠的参照标准。

年龄: 0-2个月

每天需要的睡眠时间: 至少18个小时

最好的睡觉时间:  在头几个星期里，任何时间都可以

注意:   新生儿不会区分白天和黑夜的差别，所以睡眠一般没有规律。通常情况下，下，新生儿醒了是因为他们要吃东西。奶粉喂养的宝宝可能每三到五个小时需要喂次奶，而母乳喂养的宝宝则可能需要两到三个小时。

年龄: 2-12个月

每天需要的睡眠时间:  14-15个小时

最好的睡觉时间:  在三个月到五个月到的时候，8:30到9:30pm之间；9到11个月大的时候7:30到8:30pm之间

注意:   大多数五个月以下的宝宝白天睡三觉，9到11个月大的时候，75%的婴儿只睡两觉了。大多数宝宝在三到六个月之间晚上开始睡整觉。

年龄: 12-18个月

每天需要的睡眠时间:  13-14个小时

最好的睡觉时间:   7:30到8:30pm之间

注意:   到18个月的时候，大多数孩子白天只睡一觉了---通常是午饭以后。确保你的孩子不缺乏睡眠。他每晚需要10到12个小时的睡眠时间。

年龄: 18个月到3岁

每天需要的睡眠时间:  12-14个小时

最好的睡觉时间:   7:30到8:30pm之间

注意:   在这个年龄的孩子通常白天只睡一觉，但是随着年龄的增长，他们可能会不愿意睡觉。即使他没有睡着，也要试图鼓励让他们安静下来。即使只是独自待在房间里安静地看书也可以让他获得必要的休息。

年龄: 3岁到6岁

每天需要的睡眠时间:  11-13小时

最好的睡觉时间:   7:30到8:30pm之间

注意:   四岁孩子中，只有26%可以坚持做到白天睡一觉。到五岁时，大部分孩子都已经完全不睡午觉了。