小天使（2009-87）给宝宝养成良好的睡眠习惯

by  小月亮

前几天女儿睡午觉的时候，我在收拾院子，恰好遇到邻居抱着1岁的儿子转来转去，发愁孩子不睡午觉。当听我说女儿每天中午午休2个小时，很吃惊。他们家的儿子每天晚上睡12个小时白天很少午休的。

 星期六去老公的朋友家玩，去的时候，3岁的儿子还在睡觉，每天要午休3-4个小时，不然就闹腾(晚上由于父母回家晚，孩子晚上睡得也很晚)。

孩子的睡眠很重要，尤其是晚上睡觉的质量。关于睡多长时间，每个孩子都有差异，2岁半以后每天晚上10-11个小时，午休1-2个小时就足够了。

galina在睡觉上从来没有闹过，我自己的经验是：

• 对于精力充沛的孩子，白天一定要让精力充分发挥；多和宝宝参加室外活动，就是寒冷的冬天，只要做好保暖措施，就放心让宝宝到外面去。寒冷的空气反而让孩子睡得塌实。安特卫普有家幼儿园，冬天阳光明媚的日子里把宝宝们包裹严实都放在外面午休。
• 睡觉前不要吃得太多，孩子晚上吃得多了，不容易消化，晚上睡觉也不踏实，翻来覆去的。
• 选择薄厚合适的睡袋，这样不怕孩子踢被子着凉，也不怕太热了出汗。
• 还有一点很重要，就是要形成习惯，比如说，孩子每天8点半睡觉，睡前洗个澡，换上睡衣，刷牙，上厕所，抱着心爱的“小动物”，和爸爸妈妈到晚安，亲亲抱抱，最后上床睡觉。galina睡以前习惯和我一起看书，一起唱歌（10分钟左右），时常就自己慢慢睡着了。 

我女儿就属于精力充沛类型，如果白天一天都在家里，晚上到了10点也睡不着。所以白天会带她去游泳,骑自行车,踢足球,去公园,动物园,博物馆等等。即使没有这些活动，也会带她出去走走，喝点东西。不同的环境，不同的人，对孩子来说总是新鲜的，转动了一天的小脑袋到了晚上自然就困了，洗完澡喝一瓶牛奶，就甜甜美美的睡着了。 

女儿每天午休定时定点，这也是习惯。吃过午饭，半个小时以后，她自己就会说要去午休。

我从来不强迫她午休，,如果躺在床上30分钟还没有睡意，就让她起来了。这说明孩子不困不需要睡觉。由于没有午休晚上女儿就会睡得早一些，所以也不影响一天的总睡眠。休息好了，玩得才开心，身体才更健康！