5:2饮食法

2016/11/19 大公报 海云专栏  2016:11:19 5-2 饮食法.pdf

 

这是我健身房的瑜伽老师推荐的，说是现在很流行，正好我今天在书店里看到这本杂志专门介绍5：2饮食法，随手买了回来。

 

5:2法饮食是什么呢？说的是一周七天，五天正常饮食，两天控制热量饮食，这两天里只吃五百卡路里一天，听上去很少，其实也还好，就是要吃的聪明。

 

杂志里给了个例子如何吃五百卡一天？早餐可以是一个梨子加一片面包，中午可以是色拉，晚餐可以在素菜里加点肉片，还可以吃点黑巧克力呢！

 

回加州，见到先生的父母，他老爸老妈也是整天嚷嚷减肥的，二老说现在中午都不大吃，只吃点Costco买的苹果派当午餐减肥！我的天，我下巴差点落下来，吃苹果派能减吗？

 

先生对他老爸说中午最好吃色拉，就像他，现在每天上班中午都吃素菜色拉，他没说他晚上回来会乱吃一气，好在他也不胖，但他其实一天就正儿八经吃一顿晚餐，因为早晨他只吃香蕉，到了公司上班时喝杯咖啡，中午就吃色拉，确实，他晚上乱吃也不长肉，一天一顿长什么肉吗。

 

对于他老爸的苹果派减肥，我是没看到效果！我是隔三差五吃素清毒，长几磅就清，美两天再吃，高高低低的也不好。

 

这个5:2法饮食，我倒觉得做得好可以长久下去，对身体应该也有帮助。因为它既能满足你对食物的欲望，也能控制体重和减肥，只要严控控制两天是五百卡，其余五天也不要大吃大喝，但可吃到两千卡左右。

 

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