我行我素
走你的路，让人们去说吧。
正文
在度过了令人兴奋和恐惧的分娩之后，你又将走入一段特殊的日子――坐月子。面对这道门槛，你别无选择，因为坐月子是每个妈妈都要经历的过程。但是，你却可以选择轻轻松松地坐月子。
什么是坐月子
坐月子是你生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为1个月的时间。医生会告诉你，这是你机体和生殖器官的复原期，这段时间一般需要6周-8周。医学上将这段时间称为产褥期。
为什么需要坐月子
在怀孕期间和生产过程中，你在生理上发生了很大的变化。
首先是生殖器官，宝宝在你的子宫里长大，当他快要出生时，你的子宫的重量已经大约增加20倍，容积大约增加了1000倍以上。你的子宫颈和外阴也变得松软、充血、水肿等，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，你的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次是心脏，宝宝在你的身体里，给你的心脏增加了负担，使你血液的速度加快，心跳每分钟增加10次-15次，血容量增加10%，这样你才能供养胎儿和自身的需要。
还有其他内脏，宝宝在你的子宫里长大，顶着你的膈肌逐渐上升，使你的心脏发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿。肾脏也略有增，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。
这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠你在月子里的养护。若养护得当，则恢复较快。且无后患；苦稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，且有可能患产后疾病，甚至贻害终生。
另外，在生产过程中。宝宝通过你的子宫、***来到人间，他的身体和他急迫地渴望出生的力量给你的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤而你在待产时遭受的巨痛，消耗的巨大精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，所有这些，都需要很好的休养才能复原。
怎样坐月子
坐月子就是一句话，要好好休养。
坐月子的误区
坐月子其实是中国人的讲究。它是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础的。民间流传已久，却形成了不少误区。比如：月子里要门窗紧闭，否则产妇见了风会日后全身痛。
月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚，否则老来定患头风、头痛、全身痛。
月子里不能下床，若下床活动，日后全身筋骨疼痛。
月子里每天要吃十几个鸡蛋，不能吃青菜(泛指蔬菜)，否则老来吐青水、胃酸、胃痛。
这些说法其实都是没有医学根据的。细细想来，大概和过去的生活水平低、妇女没有地位有关。
月子里的八件事
在月子里，如果你认真做到以下八件事，就一定可以成为一个比你怀孕前更有魅力的女性：
1、注意休息
在整个怀孕和生产过程中，你是一个勇敢的妈妈，你经受了巨大的疼痛，付出了巨大的精力，你的身体已经非常疲倦，你的生理机能也需要恢复。休息对你是非常必要的。你一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。生产后的头一两天你可以整天躺在床上。
但生产不是生病，它只是你生理上发生的一个大变化。你绝不要整月躺在床上不敢下地。
通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。也许你的创口还疼痛，你的双腿还没有什么力气，但适时的轻轻走动有助于你生理机能的恢复。
如果你的身体素质比较好，会阴部也没有创伤，你最好下床吃饭、上厕所。喂你的宝宝、换尿布，你都可以亲自动手。此后你的活动量应该逐渐增加，可以做一些简单的家务，如擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲，使大小便通畅，还有利于恢复形体。
专家提示：
休息不是卧床不动，而是动静适度。一整月躺在床上，小心你成为超级巨胖!
你绝对不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等！否则会患子宫脱垂。
生产6周—8周后应去医院做一次产后检查，检查生殖器官和身体机能的复原情况、伤口愈合情况、盆底托力情况等，正常后才可以做重活。
2、重视饮食调理 在月子里，你不但要进食富于营养的高蛋白质食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差的，还应该搭配一些药膳。但要忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。
有了宝宝的你，饮食就更为重要，因为你不仅是在为你自己吃，你也要为你的宝宝吃。否则，你的奶水里就没有足够的营养供他生长。
月子里的饮食要注意以下几点：
增加餐次 因为你的胃肠功能还没恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃5次—6次。
稀干搭配 利于吸收和消化。食物的稀干搭配比单纯喝水要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又可以开胃；同时，干的保证营养供给，稀的保证足够水分，以便奶汁分泌和补血。除了喝汤外还可以喝一些果汁、牛奶等。
专家提示：
此时要尽量多饮用汤和营养饮料，少喝白开水，以免冲淡胃液。
荤菜搭配 过于偏食肉类会导致其他营养的不足。而荤素搭配有利于蛋白质吸收。某些素食除含有肉食不具有或少有的营养素外，一般还具有能促进胃肠蠕动的纤维素，可以帮助消化，防止便秘。
专家提示：
千万不要在月子里过分大补，既可能造成营养障碍，又会大大影响你的体形！
清淡适宜 通常的说法认为，月子里的饮食要清淡，于是，调料和食盐全免了。这样做并不合适。月子里的食物固然要清谈，但并不是一点调味料都不能用的。有的调料利于行血，如葱、姜、蒜、花椒等，可以适当少用，
便于淤血排出体外。
专家推荐食品：
一般而言，凡含有营养的食物，你在月子里都可以食用，如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但下面的一些食品是你在月子里不可缺少的。
▲鸡蛋 蒸蛋、煮蛋，每日4个—6个，给身体补充足够的蛋白质。
▲营养汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，既味道鲜美，又可以促进食欲和奶汁分泌。
▲红糖 含铁量比白糖高1—3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
▲新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄。你应该在月子里每日都吃一些。
▲米粥 米粥除含营养外，还含有纤维素，有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。
▲挂面 挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等，吃起来方便，营养全面，也利于吸收。
▲蔬菜 蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。月子里，你一定要多吃蔬菜。
3、保持精神愉快
产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情，不仅为你自己的健康，也有助于你宝宝的健康。有的年轻父母过惯了轻松自在的日子，对增加了一个宝宝的紧张生活不适应，精神上产生了压力还有的家庭，重男轻女，给产妇一些无形的压力，这些，都是很不好的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱。压力增大，有可能发生产后抑郁症。轻的会情绪低沉，重的还会成精神病。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，轻松愉快地和你的宝宝度过这个特殊的时期。
专家提示：
坐月子其实是你的宝宝和你一起度过的人生的第一个假期。你没有理由不愉快！
4.预防风寒湿热侵袭
月子里的衣服要穿得适当，不要着凉，也不要捂着。你的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。
夏天 你的衣着被褥都不要太厚，穿棉布的单衣、单裤、单袜就行。被褥可以用棉毛巾制品，以便吸汗湿衣衫，这时要及时更换衣服，以防受湿热。千万不要冲凉光脚。
冬天 你的床辅衣着都要柔和，床上的垫褥要厚而松软，被盖要软而轻，衣服也要穿得柔软而暖和，最好加一件棉、毛或羽绒的背心。白天，脚上一定要穿上厚棉线袜或羊毛袜，腿脚的暖和是非常重要的。
春秋季节 你的衣着和被褥要比平时稍厚，只要不觉得太热就行。脚一定要穿薄棉线袜。
专家提示：
坐月子的时候一定要保持室内空气新鲜。千万不要一个月里都紧闭门窗。当然，打开窗子换空气的时候，不要让凉风直接吹到你和宝宝就行了。
5、保持清洁卫生
月子里你一定要常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生。一个清新芬芳的你，才是你宝宝的好妈妈。
通常，产后的第二天，你就可以开始经常洗澡了。只要你自己觉得身体可以支持就行。这样，不仅让你干净，还可以使你气血流通。毛孔张开，排出秽浊、病菌，从而预防产后疾病，更使你精神清爽。
但是，产后虽然应当常洗澡。可是产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。所以产后洗浴应注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
冬天洗浴，必须注意密室避风，保持浴室温暖，但又不要过热，以免大汗淋漓。出汗太多会伤阴耗气，导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
夏天浴室要空气流通，水的温度接近体温，约37度左右，不可贪凉用冷水，以免导致气血凝滞、恶露不下、腹痛，将来会有月经不调、身痛等病痛。
洗澡后应等头发干透再梳结发辫，不可以头发湿着就睡觉。
肚子饿时不要洗澡，刚刚吃过饭时不可以洗澡。洗澡后应该稍微吃一点东西，以补充耗损的气血。
专家提示：
你洗澡时只能淋浴，绝对不要坐浴。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。
你不用担心梳头会令你日后头痛。这是毫无道理的。其实梳头反而会使你的血液通畅。精神增加。但是，如果你的头发过于长而密，很难梳理的话。你一定要小心。或者，干脆，你先剪成短发，利利落落地坐月子吧！
你可以和往常一样，每天漱口、刷牙两次。如果你的牙龈有点问题，你可以先不用牙刷，而用指漱的方法：将右手食指洗净，或用干净纱布缠在食指上，再将牙膏挤在纱布上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指漱，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。产妇素有牙疾者，多用指漱可以收到良好疗效。
盐漱也是一个不错的办法。你可以试试！
6.你一定要多抱抱你的小宝宝
坐月子，不仅是你恢复体力和身体机能的时候，也是和你的小宝宝一起开始新生活的时候。从此，你的身边永远多了一个人，一个你创造出来的生命。他和你血脉相连。即使他已经从你的身体中脱离，但他的身和心仍然和你相连。
尽管有人在孕期就对自己的胎儿情意绵绵，但更多的人对自己宝宝的怜爱是在他降生之后，见了面油然而生的。月子里的母子之情勃然蓬发。
你一定要每天多抱你的宝宝几次！你要亲自给他喂奶，亲自给他换尿布。不要把他完全交给他人，即使他的父亲。
你一定要经常接触他的身体，搂抱他赤裸的小身体，让你们经常肌肤相亲。
专家提示：月子里你和宝宝的肌肤相亲，不但能够增进你们母子的亲情，而且能够促进你的子宫尽快恢复正常！
7.月子里一定不要有性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时，绝对禁止性生活。只有当它们恢复正常后，才能过性生活。否则，不但给产妇带来痛苦，还有可能患传染性疾病。
什么时候才能过性生活呢？
产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活。月经恢复后再开始性生活，是最理智、最安全的作法。产钳及缝合术者，应在伤口愈合、疤痕形成后，即约产后70天，开始性生活；如果是剖宫产，那就要等到3个月以后才能开始。
有的年轻夫妇，往往不能节制，又不懂科学知识，见外阴恢复正常，恶露干净，便过起性生活，这样常常引起***炎、宫颈炎、子宫内膜等疾病，女性带来痛苦。
专家提示：
为了你们长远的幸福，月子期间一定不要有性生活！
8.坚持进行必要的身体锻炼
从怀孕到分娩，到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地补养，结果，你没了体形。你一定很发愁。如何在产后尽快恢复体型，成了你生活中的大事。
真对！你就是一定要注意。不然，你在月子里还会胖上加胖。
怎么注意呢？你只要坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，就可以很好地恢复体质、体型。资料表明，体操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，等你出满月的时候，你就可以有一个娇好的体形了。
什么是坐月子
坐月子是你生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为1个月的时间。医生会告诉你，这是你机体和生殖器官的复原期，这段时间一般需要6周-8周。医学上将这段时间称为产褥期。
为什么需要坐月子
在怀孕期间和生产过程中，你在生理上发生了很大的变化。
首先是生殖器官，宝宝在你的子宫里长大，当他快要出生时，你的子宫的重量已经大约增加20倍，容积大约增加了1000倍以上。你的子宫颈和外阴也变得松软、充血、水肿等，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，你的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次是心脏，宝宝在你的身体里，给你的心脏增加了负担，使你血液的速度加快，心跳每分钟增加10次-15次，血容量增加10%，这样你才能供养胎儿和自身的需要。
还有其他内脏，宝宝在你的子宫里长大，顶着你的膈肌逐渐上升，使你的心脏发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿。肾脏也略有增，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。
这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠你在月子里的养护。若养护得当，则恢复较快。且无后患；苦稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，且有可能患产后疾病，甚至贻害终生。
另外，在生产过程中。宝宝通过你的子宫、***来到人间，他的身体和他急迫地渴望出生的力量给你的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤而你在待产时遭受的巨痛，消耗的巨大精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，所有这些，都需要很好的休养才能复原。
怎样坐月子
坐月子就是一句话，要好好休养。
坐月子的误区
坐月子其实是中国人的讲究。它是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础的。民间流传已久，却形成了不少误区。比如：月子里要门窗紧闭，否则产妇见了风会日后全身痛。
月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚，否则老来定患头风、头痛、全身痛。
月子里不能下床，若下床活动，日后全身筋骨疼痛。
月子里每天要吃十几个鸡蛋，不能吃青菜(泛指蔬菜)，否则老来吐青水、胃酸、胃痛。
这些说法其实都是没有医学根据的。细细想来，大概和过去的生活水平低、妇女没有地位有关。
月子里的八件事
在月子里，如果你认真做到以下八件事，就一定可以成为一个比你怀孕前更有魅力的女性：
1、注意休息
在整个怀孕和生产过程中，你是一个勇敢的妈妈，你经受了巨大的疼痛，付出了巨大的精力，你的身体已经非常疲倦，你的生理机能也需要恢复。休息对你是非常必要的。你一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。生产后的头一两天你可以整天躺在床上。
但生产不是生病，它只是你生理上发生的一个大变化。你绝不要整月躺在床上不敢下地。
通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。也许你的创口还疼痛，你的双腿还没有什么力气，但适时的轻轻走动有助于你生理机能的恢复。
如果你的身体素质比较好，会阴部也没有创伤，你最好下床吃饭、上厕所。喂你的宝宝、换尿布，你都可以亲自动手。此后你的活动量应该逐渐增加，可以做一些简单的家务，如擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲，使大小便通畅，还有利于恢复形体。
专家提示：
休息不是卧床不动，而是动静适度。一整月躺在床上，小心你成为超级巨胖!
你绝对不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等！否则会患子宫脱垂。
生产6周—8周后应去医院做一次产后检查，检查生殖器官和身体机能的复原情况、伤口愈合情况、盆底托力情况等，正常后才可以做重活。
2、重视饮食调理 在月子里，你不但要进食富于营养的高蛋白质食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差的，还应该搭配一些药膳。但要忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。
有了宝宝的你，饮食就更为重要，因为你不仅是在为你自己吃，你也要为你的宝宝吃。否则，你的奶水里就没有足够的营养供他生长。
月子里的饮食要注意以下几点：
增加餐次 因为你的胃肠功能还没恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃5次—6次。
稀干搭配 利于吸收和消化。食物的稀干搭配比单纯喝水要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又可以开胃；同时，干的保证营养供给，稀的保证足够水分，以便奶汁分泌和补血。除了喝汤外还可以喝一些果汁、牛奶等。
专家提示：
此时要尽量多饮用汤和营养饮料，少喝白开水，以免冲淡胃液。
荤菜搭配 过于偏食肉类会导致其他营养的不足。而荤素搭配有利于蛋白质吸收。某些素食除含有肉食不具有或少有的营养素外，一般还具有能促进胃肠蠕动的纤维素，可以帮助消化，防止便秘。
专家提示：
千万不要在月子里过分大补，既可能造成营养障碍，又会大大影响你的体形！
清淡适宜 通常的说法认为，月子里的饮食要清淡，于是，调料和食盐全免了。这样做并不合适。月子里的食物固然要清谈，但并不是一点调味料都不能用的。有的调料利于行血，如葱、姜、蒜、花椒等，可以适当少用，
便于淤血排出体外。
专家推荐食品：
一般而言，凡含有营养的食物，你在月子里都可以食用，如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但下面的一些食品是你在月子里不可缺少的。
▲鸡蛋 蒸蛋、煮蛋，每日4个—6个，给身体补充足够的蛋白质。
▲营养汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，既味道鲜美，又可以促进食欲和奶汁分泌。
▲红糖 含铁量比白糖高1—3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
▲新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄。你应该在月子里每日都吃一些。
▲米粥 米粥除含营养外，还含有纤维素，有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。
▲挂面 挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等，吃起来方便，营养全面，也利于吸收。
▲蔬菜 蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。月子里，你一定要多吃蔬菜。
3、保持精神愉快
产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情，不仅为你自己的健康，也有助于你宝宝的健康。有的年轻父母过惯了轻松自在的日子，对增加了一个宝宝的紧张生活不适应，精神上产生了压力还有的家庭，重男轻女，给产妇一些无形的压力，这些，都是很不好的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱。压力增大，有可能发生产后抑郁症。轻的会情绪低沉，重的还会成精神病。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，轻松愉快地和你的宝宝度过这个特殊的时期。
专家提示：
坐月子其实是你的宝宝和你一起度过的人生的第一个假期。你没有理由不愉快！
4.预防风寒湿热侵袭
月子里的衣服要穿得适当，不要着凉，也不要捂着。你的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。
夏天 你的衣着被褥都不要太厚，穿棉布的单衣、单裤、单袜就行。被褥可以用棉毛巾制品，以便吸汗湿衣衫，这时要及时更换衣服，以防受湿热。千万不要冲凉光脚。
冬天 你的床辅衣着都要柔和，床上的垫褥要厚而松软，被盖要软而轻，衣服也要穿得柔软而暖和，最好加一件棉、毛或羽绒的背心。白天，脚上一定要穿上厚棉线袜或羊毛袜，腿脚的暖和是非常重要的。
春秋季节 你的衣着和被褥要比平时稍厚，只要不觉得太热就行。脚一定要穿薄棉线袜。
专家提示：
坐月子的时候一定要保持室内空气新鲜。千万不要一个月里都紧闭门窗。当然，打开窗子换空气的时候，不要让凉风直接吹到你和宝宝就行了。
5、保持清洁卫生
月子里你一定要常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生。一个清新芬芳的你，才是你宝宝的好妈妈。
通常，产后的第二天，你就可以开始经常洗澡了。只要你自己觉得身体可以支持就行。这样，不仅让你干净，还可以使你气血流通。毛孔张开，排出秽浊、病菌，从而预防产后疾病，更使你精神清爽。
但是，产后虽然应当常洗澡。可是产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。所以产后洗浴应注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
冬天洗浴，必须注意密室避风，保持浴室温暖，但又不要过热，以免大汗淋漓。出汗太多会伤阴耗气，导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
夏天浴室要空气流通，水的温度接近体温，约37度左右，不可贪凉用冷水，以免导致气血凝滞、恶露不下、腹痛，将来会有月经不调、身痛等病痛。
洗澡后应等头发干透再梳结发辫，不可以头发湿着就睡觉。
肚子饿时不要洗澡，刚刚吃过饭时不可以洗澡。洗澡后应该稍微吃一点东西，以补充耗损的气血。
专家提示：
你洗澡时只能淋浴，绝对不要坐浴。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。
你不用担心梳头会令你日后头痛。这是毫无道理的。其实梳头反而会使你的血液通畅。精神增加。但是，如果你的头发过于长而密，很难梳理的话。你一定要小心。或者，干脆，你先剪成短发，利利落落地坐月子吧！
你可以和往常一样，每天漱口、刷牙两次。如果你的牙龈有点问题，你可以先不用牙刷，而用指漱的方法：将右手食指洗净，或用干净纱布缠在食指上，再将牙膏挤在纱布上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指漱，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。产妇素有牙疾者，多用指漱可以收到良好疗效。
盐漱也是一个不错的办法。你可以试试！
6.你一定要多抱抱你的小宝宝
坐月子，不仅是你恢复体力和身体机能的时候，也是和你的小宝宝一起开始新生活的时候。从此，你的身边永远多了一个人，一个你创造出来的生命。他和你血脉相连。即使他已经从你的身体中脱离，但他的身和心仍然和你相连。
尽管有人在孕期就对自己的胎儿情意绵绵，但更多的人对自己宝宝的怜爱是在他降生之后，见了面油然而生的。月子里的母子之情勃然蓬发。
你一定要每天多抱你的宝宝几次！你要亲自给他喂奶，亲自给他换尿布。不要把他完全交给他人，即使他的父亲。
你一定要经常接触他的身体，搂抱他赤裸的小身体，让你们经常肌肤相亲。
专家提示：月子里你和宝宝的肌肤相亲，不但能够增进你们母子的亲情，而且能够促进你的子宫尽快恢复正常！
7.月子里一定不要有性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时，绝对禁止性生活。只有当它们恢复正常后，才能过性生活。否则，不但给产妇带来痛苦，还有可能患传染性疾病。
什么时候才能过性生活呢？
产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活。月经恢复后再开始性生活，是最理智、最安全的作法。产钳及缝合术者，应在伤口愈合、疤痕形成后，即约产后70天，开始性生活；如果是剖宫产，那就要等到3个月以后才能开始。
有的年轻夫妇，往往不能节制，又不懂科学知识，见外阴恢复正常，恶露干净，便过起性生活，这样常常引起***炎、宫颈炎、子宫内膜等疾病，女性带来痛苦。
专家提示：
为了你们长远的幸福，月子期间一定不要有性生活！
8.坚持进行必要的身体锻炼
从怀孕到分娩，到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地补养，结果，你没了体形。你一定很发愁。如何在产后尽快恢复体型，成了你生活中的大事。
真对！你就是一定要注意。不然，你在月子里还会胖上加胖。
怎么注意呢？你只要坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，就可以很好地恢复体质、体型。资料表明，体操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，等你出满月的时候，你就可以有一个娇好的体形了。
I agree with puppytail:
“对HY很放心的：本性就是一个体贴的人，对自家LP，自家娃娃的妈，当然会更懂得悉心护理啊，ML一事一定会潜心研究，做到万无一失的；不到该要的时候，就算是艾米闹着要，HY也得想办法忽悠到时候啊。”.
asalways 评论于：2006-07-19 20:43:14
嘻嘻，好玩儿。看到这么多经验总结，最高兴的一条就是生完了孩子一年都不来月事，好爽。
黄颜 评论于：2006-07-19 20:22:27
不会把老黄阉了吧?:)))
其远 评论于：2006-07-19 18:12:09
可怜的老黄！这回不愁没人保护艾米了吧？都保护到老黄头上来啦 ：）
老黄也应该高兴呀，那个“银样~~~”的名声一扫而光，都物极必反啦 ：）
两艾看起来都是专家呢，JMS就放心啦。这篇文章我一目三十行地看了一下，算是很 make sense 的了（当然，没看见吃鸡蛋和6那段）。我第一次怀孕时在书店千挑万选，买了一本中文生产书，那个惨不忍睹，做反面教材还差不多。从此give up，一心一意地查字典，搞清楚了女性生殖系统及生产过程的N个名词，读了两本英文指南之后上阵。估计两艾已经通读了N本中西指南，取长补短啦（不要想歪了：）
看风听雨 评论于：2006-07-19 18:04:51
其实坐月子也没那么恐怖，关键要心情好，饮食要注意，多喝点汤，个人认为不要吃那么多鸡蛋，2-3个就好，太多了反而不利于母乳。艾米黄颜那么爱孩子，估计要母乳喂养吧。母乳是妈妈能给宝宝最好的礼物。放心艾米，一切都会顺利的
大家不要围攻黄颜了,他只是说"性生活引起炎症"的说法可能主要是针对传统的"打真军"的ML.这篇文章的确有偏颇之处,比如等月经来后才能ML,或者每天吃4-6个鸡蛋等.信息比较老:)
北美医生考虑比较多的是女性在生产后体内激素水平有变化,产妇可能没有性趣,所以叫丈夫们不要急着ML.至于缝了针的,开了刀的,医生不说,大家也知道不能碰:)
有人说了,小昆玩女人,HY被女人玩:)具体到现在来说,就是HY被艾米玩:) 所以他不用写保证书,也不会为了自己而ML的,他自己搞定自己这么多年,早就成了老手了:)
他QHOTE那段,只不过是想说明网上有各种说法,应该多看几家,不要迷信一家.
xiaolily 评论于：2006-07-19 14:47:50
哈哈。支持要求黄颜写保证书！
其远 评论于：2006-07-19 14:44:37
哈哈，看来老黄得在艾园还是天使园贴个保证书，JMS才放心哪？看看老黄，第一个贴还是中文，第二个贴都不好意思改英文了，JMS还要看西班牙文？
小树苗 评论于：2006-07-19 14:37:01
从别处以来的关于坐月子的帖子(by 三月里的小雨）：
艾米收集的生产, 月子, 育儿的建议一定多的令人头晕了. 我不多囉嗦了. 捡主要的(都是我生老二的经验和生老大的教训)说一下:
1. 孕晚期肚大睡觉不舒服腰酸腿痛, 睡觉时侧卧肚肚下, 两腿间分别放一个枕头减缓压力.
2. (OPTIONAL)生产时如已经绝定用EPIDURAL, 入院时就告诉医生. 以免到时吃了苦也立不了牌仿(我生老大时的惨痛教训)
3. 去医院带一双舒适的棉袜子和拖鞋. (我也不迷信, 可我生老二光脚走了几步, 脚后跟疼了一个星期)
4. 如要喂母乳, BOPPY PILLOW很有必要. (宝宝大人都舒服的多)
5. 喂母乳的话, 艾米不光白天喝汤烫水水, 晚上喂好奶也要喝点温水, 对下奶很有好处.
6. KEGEL很有用.
xiaolily 评论于：2006-07-19 14:34:03
我们并没有理解错，看看他第一个评论吧:
"关于坐月子期间的性生活,北美的专家有不同说法.这篇谈到的可能是比较老式的,大概是针对那些不用CONDOM的,且个人卫生不好的人说的:)) "
也就是说他想在月中子里用小雨衣。猜得对吗，黄颜？
啊？看来JMS和我从老黄的话里读到的意思正好相反？我是觉得，第一，老黄既然知道这么多，一定精读了很多本本；第二，这正证明老黄有多小心；第三，老黄并没有把艾米划入some women或者most women呀？
xiaolily 评论于：2006-07-19 14:18:59
Epidural,kegel我早推荐给艾米了。
袜子这事提的好。我去的医院提供袜子，所以自己带的没用上。带的拖鞋，劳工却用上了。另外，我月子里听了妈妈的话，一直是穿袜子的，连睡觉也不例外。我那时是冬天，夏天就不知道了。
xiaolily 评论于：2006-07-19 14:06:04
HY：你这是本本主义，还是相信姐妹们的经验之谈吧。
我在所有有关怀孕的书上看到孕期ML没关系，但我的OB怕我有流产或早产的危险，整个孕期严禁性生活。
产后，大概由于荷尔蒙的关系，会有一段时间有很多妇女对ML没什么兴趣。一般生孩子不是自然撕裂就是侧切，伤口恢复也需要一段时间呀。你引用的文上的“stitches”就是指这。而且自然生产，整个外阴会因用力生产引起水肿，消退也需要时间。
另外，为什么要隔得长一些再ML，主要是考虑到万一又怀上，对哺乳会有影响，对产妇的身体恢复自然更有影响啦。
puppytail 评论于：2006-07-19 12:55:49
原本也是对HY很放心的：本性就是一个体贴的人，对自家LP，自家娃娃的妈，当然会更懂得悉心护理啊，ML一事一定会潜心研究，做到万无一失的；不到该要的时候，就算是艾米闹着要，HY也得想办法忽悠到时候啊。
适当的刺激是有助于encourage the uterus to return to normal - NOT ONLY size， BUT ALSO LOCATION/PLACEMENT， 母乳喂养对产后恢复的帮助很可能就是这个机理，不过这个度很重要哦。
看样子这个黄专家这回是只盯到歪门洋道里去了，JM们真该群起而殴之。把慧芳姐姐的话翻出来唠叨一遍吧：“西人象耐寒的松柏，我们是季节分明的枫叶”， 你说的“Many women”大概都是松柏型的。
谢谢艾园迷的TIPS，我最近特嗜EXTRA CRUNCHY花生酱，看来得好好节制了。
其远 评论于：2006-07-19 11:32:58
嘻嘻，老黄明明是专家嘛，JMS在这里瞎操心 ：）
我个人对老黄是很放心的----对老黄不放心，对水放心？
The return to sex after having a baby is a very personal matter and depends, as with all sexual matters, on both the sexual bodies and personalities of those involved.
Some women who have had no stitches after childbirth are back to normal sexual intercourse within a week or two, but they are the exceptions. Most women find that it is about six weeks before they feel ready to have sex again.
While waiting for intercourse to become comfortable again, you can, of course, indulge in all kinds of other sexual pursuits if both of you are interested. Many women want to return to having orgasms almost immediately after birth. There is no harm in this, and it could even be positively helpful, because orgasms encourage the uterus to return to normal size more quickly.
艾园迷 评论于：2006-07-19 10:26:21
月子内宝宝每2-3小时就得喂一次,每次至少30分钟(左右边各10-15分钟,加上拍嗝的时间),好多NEWBORNS还每喂后必拉(尤其吃母乳的),爸爸就也得每2-3小时起一次换尿布,这一来,新妈妈新爸爸觉还不够睡,恐怕也没精力MAKE LOVE了:).
说到月子期间的饮食,我个人有个教训,不知广泛性如何,不妨写出来给新爸妈们提个醒.
不知是何原因,北美出生的孩子容易有食物过敏,哪怕是中国孩子.所以妈妈在月子中,最好是整个哺乳期甚至怀孕的最后一个TRI-MESTER,最好稍微注意一下自己的饮食,少吃或不吃易过敏的东西,象花生,TREE-NUTS(核桃,杏仁等),SHELL-FISH等,因为这些易过敏食物的蛋白质会通过母乳或胎盘传给宝宝,而宝宝接触这些越早越易产生过敏.我老大NUTS和鸡蛋等过敏,和我月子其间吃了很多很多鸡蛋和核桃是有直接关系的,当然医生也说了,这也因人而异,孩子是否容易过敏和遗传也有关系,不过能防患于未燃是最好了.现在医生就提醒我注意饮食,以免老二也这过敏那过敏的.
我一朋友老大牛奶/鱼虾过敏,到老二时就特别注意自己少吃这些,结果老二牛奶和虾就没问题,但SOMEHOW还不能吃鱼.
dou3dou 评论于：2006-07-19 08:55:55
"月经恢复后再开始性生活，是最理智、最安全的作法。"
这句严重不能同意！！！
很多母乳喂养的妈妈产后直到断奶以后月经才恢复（一年之久大有人在），要真这样，这些人还活不活了 :)
xiaolily 评论于：2006-07-19 07:54:10
HY,为了爱护艾米，请节制吧。北美医生也有这样的说法的。真熬不住，自己搞定吧。
至于吃的东西，我个人觉得没必要太讲究，多喝点汤汤水水，奶水会多点。下奶之前别吃发奶的东西，否则涨奶出不来，会疼得要死的。
同意寒枝, 一天4-6个鸡蛋怎么吸收得了?生完后,子宫是需要一段时间恢复的.
寒枝 评论于：2006-07-19 07:00:15
我个人是很同意这篇的.
唯一的不同意见: 一天才4-6个鸡蛋也太多了吧?
回HY的月子里性生活的观点: 北美的医生也是建议六周之内不宜的(自然顺产). 这不光是为了卫生的缘故. 生产所造成的DAMAGE是没有经验的人所想象不出的. 恢复期是绝对必要的.
黄颜 评论于：2006-07-19 05:37:00
关于坐月子期间的性生活,北美的专家有不同说法.这篇谈到的可能是比较老式的,大概是针对那些不用CONDOM的,且个人卫生不好的人说的:))
asalways 评论于：2006-07-18 20:22:42
哇～～，这么权威。医生说的吧，方方面面都说到了！