走进东非动物世界（8）肯尼亚安博塞利看非洲第一高峰，更美的火烈鸟
风城黑鹰 2023-09-27 16:47:54
走进东非动物世界（8）肯尼亚安博塞利看非洲第一高峰，更美的火烈鸟 从坦桑尼亚阿鲁沙到坦-肯边境又经历了类似于数天前的出入关手续后， 开车不久便到达肯尼亚的安博塞利国家公园（Amboseli National Park）。 ...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2023-09-28 20:56:55
今天开始实行新的力量训练计划：7个动作，7次一组，一共3组，加3组波比跳。记录一下重量深蹲 45-50-50， 卧推 20 x 2负重箭步蹲：20 x 2, 速度俯卧撑 7个一组硬拉：52.5 (可以再重一点，没有器械了，估计我硬拉的One Rep Max是70磅, 这个...
[ 阅读全文 ]ARooibosTea 2023-09-29 05:21:31
人在海外，护照已经由红变蓝。 乡情依旧，愈久愈浓烈醇厚。 祝红蓝各色博主，网友们城管城编们、仲秋节快乐！ 愿我成长的摇篮，国庆节快乐，民富国强，花好月圆！ ～～～～～《月色朦胧》 翻唱 By 茶儿 ～～～～～ &...
[ 阅读全文 ]光盐行者 2023-09-29 13:48:52
借用一下布班的谐音梗:脖子疼= 波士顿。 前几天很多跑友眼巴巴地在等波士顿马拉松的报名结果。终于官宣了:5分29秒的cut-off time。我差了58秒。这结果并不出我预料,所以也没有让我心跳加快或减慢。 但凡跑马拉松的人,大都想去波士顿...
[ 阅读全文 ]芳草自斜阳 2023-09-29 19:24:29
JMT 2023 后记 - 教训与资讯 从JMT回来已经近一个月了，故事也讲完了（见文末链接）。 有人说，你尽说爽的事情。是啊，那些不爽的事情我很快就不觉得不爽了，而那些爽的事情我一直怀念。 其实我也说了一些不爽的事情，但我的角度...
[ 阅读全文 ]騮春xue_北欧01 2023-09-30 03:53:19
瑞典的骄傲！ -第58屈欧洲歌咏大赛在瑞典马尔默举行 一张难忘的留影有感 我从小就喜欢唱歌，在家里沒外人的时候，我常叽叽咕咕地大声哼起当红的流行歌儿，姐姐总是说我破锣嗓子不好听，在旁边的妈妈，却笑容可掬地细听着，似乎很...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2023-09-27 21:05:46
周末要出差一天，正好整理一下最近的护肤程序，这两个月出差比较多早：vitC, bakuchiol, azelaic acid（壬二酸）, sunscreen（防晒霜）, CC cream, eyebrowDay: 护手霜，润肤乳晚：洗面奶，底霜 (Olay)，A醇/酸 (准备再开始用A酸0.025%, ...
[ 阅读全文 ]yongbing1993 2023-09-28 05:31:03
走资派官员和蒋介石国民党比腐 修正主义上台，就是资本主义上台。而且是最坏的资本主义，是法西斯主义。中华民国是腐朽的，富可敌国的四大家族就不能不提的，就是四大家族把持着国家经济命脉和全社会——主要是99%劳动者&...
[ 阅读全文 ]曾华文学健康 2023-09-28 12:35:42
胃肠功能与健康 （五）曾华 写于二零二零年九月三日其实拣这个话题是有些吃力不讨好的事情，都是几十岁的人了，吃喝拉撒的生活小事谁不知道？还用得着你来说三道四吗？我猜不少的人会这样想吧，但是话又说回来，谈健康不谈胃肠功能等...
[ 阅读全文 ]曾华文学健康 2023-09-29 12:41:08
（一）甲状腺，你的生命腺曾华 写于二零二三年二月二十二日一直想专门写一篇关于甲状腺的文章，不仅仅是因为甲状腺对我们人体很重要，也是为我自己出口气，我从小长大一直深受甲状腺功能低下所害，苦不堪言，我会在这里与大家分享一下我的...
[ 阅读全文 ]a7a8 2023-09-29 14:08:54
“公开公正的游戏规则，是一个社会良性运行的必要条件。社会越公正，人们的生存成本越低，因为一切有章可循，有法可依，活起来有滋有味，如鱼得水。而一个不守规矩的社会，是最让人痛苦的社会，因为所有人都不守规矩，就意味着这个社...
[ 阅读全文 ]玉质 2023-09-30 04:46:34
上--篇 初心本是美國夢,夢碎逼上梁山泊;若是當年夢未死,壹生真偽有誰知]點擊下面https://blog.creaders.net/user_blog_diary.php?did=NDcwNTM2 ...
[ 阅读全文 ]风城黑鹰 2023-09-30 09:00:13
华盛顿州之行（1）银装素裹的雷尼尔山 九月初劳工节后，学校都开学了，游人会比夏天少很多，天气也不冷不热，我们便乘机游览了华盛顿州的几个国家公园， 其中雷尼尔山是必去的一个， 这是我的视频。  ...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2023-09-30 20:05:11
昨天开车去外地开会，有机会把Andrew huberman和Andy Galpin的健身系列这一集听完(3个小时): Optimize Your Training Program for Fitness & Longevity。 这个讲座内容很多，对我比较重要的有这些：--训练要有计划，很具体的计划，比...
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