速跑日。 600+200x4，200jog，三组。 600米2'15,200米40秒。有三个200有点microquitting,放到了42秒。 三个快的第一梯队，十来个在第二梯队，我高低不就，自己在1.5梯队。套了第二梯队三圈半。其实有几个年轻的跑得不慢，但是他们需要的间隔时间长一点。我是到时间就跑。 [阅读全文]
味无味处求吾乐
材不材间过此生
博文
(2022-06-29 19:25:11)
速跑日。 600+200x4，200jog，三组。 600米2'15,200米40秒。有三个200有点microquitting,放到了42秒。 三个快的第一梯队，十来个在第二梯队，我高低不就，自己在1.5梯队。套了第二梯队三圈半。其实有几个年轻的跑得不慢，但是他们需要的间隔时间长一点。我是到时间就跑。 [阅读全文]
(2022-06-28 16:40:15)
(2022-06-26 21:59:32)
别以为我闷声发大财，不声不响搞个大的。骑行服买了一个月，标签还没摘掉呢。
我要说的是上个世纪的事。1999年暑假，报上说北京马拉松报名要开始了，地点在北京中青旅总部。反正闲来无事，决定骑车去报名。那时住单身宿舍，招呼了半天，没人响应，都以为我说着玩的。
车子是辆日本旧车，一般的通勤车。车筐里装了几瓶矿泉水还有面包什么的，兜里只揣了几十[阅读全文]
(2022-06-25 20:38:57)
谁还记得这首歌？ 最近三天每天五迈，凑了个三五，当年最喜欢抽的牌子，记得盒子是扁的。 白天热，下午下了几滴雨。虽然地皮都没湿，气温却降了一些。晚上8点多去中学刷圈。湿度不小但温度不高，具体多少懒得查了。气温不高正好可以压一压心率。心率137，步频186。 开始 结束 [阅读全文]
(2022-06-24 16:41:06)
(2022-06-23 19:29:39)
(2022-06-22 20:03:13)
花姐的梳子好秀气。大叔我这个就是个耙子，比八戒的还少一齿。 90度+，groupworkout. 8x400m,每个90秒，间歇90秒。 4x200m，每个40秒，慢跑200米。最后一个200进入直道，有个小伙子在后面撵我，犹豫了一秒，决定不让他追上，甩开膀子干个35秒。哼，大叔不好惹！ 忘了给小棉袄擦防晒霜，回家被领导狠批一顿。 [阅读全文]
(2022-06-21 17:17:57)
增量减速，说到做到，其它听天由命。距离从5k加到5迈，目标配速8:30。 Splits:8:36,8:31,8:28,8:28,8:26. 老朋友们 ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ ¶ Confession:Theaveragepacewas8:28towardstheveryend.SoIwaitedafewsecondstoget8:30.^_^ ...[阅读全文]
(2022-06-20 18:52:47)
早晨称重，134lb，比生病前低3磅左右。 下午去高中track刷个5k，顺便拿回了locallegend。与昨天不同的是加了4圈热身。赶时间接孩子，跑得比预计的快了。 平均心率160，最高174，步频191。明天slowdown. d [阅读全文]
(2022-06-19 06:50:09)
