Closeyoureyes
Counttoten
You'llbefine
Takemyhand
Fromhighwaystodeadends
Intallwavesandcanyons
Intheheartofdarkness
Whenyourlifeisamess
Igotyou,andyougotme
Likethecolorsgottheblue
Igotyou,andyougotme
Likethenumbersisgotthetwo
Andincaseofdanger
Iwillcometotherescue
Asoulmate,anangel
Igotyou,Igotyou
Socloseyoureyes
Counttoten...[阅读全文]
博文
(2024-06-12 07:40:27)
(2024-06-08 04:33:54)
EmmaKok，一个16岁的荷兰女孩儿，由于患有胃瘫综合症，9个月大就靠胃饲管进食，但出生于一个音乐家庭的她，有着一副好歌喉。这段风靡全球的表演视频，每看一遍都禁不住泪水盈眶。这个小巧玲珑有着天使般容貌和歌喉的女孩儿啊，听她的音线流转和起伏，看她充满表现力的肢体配合着演绎，那微垂的眼帘中流出迷茫和憧憬，谁不想给她一个真情呵护的拥抱呢？她的歌声超[阅读全文]
(2024-06-04 23:05:26)
35年，真的太长了，如果按照15年前中国的走向，相信今天六四已经会有一个令天安门母亲们基本可以接受的结果了。 昨夜在苏州河西藏路桥留了这张照，今夕何夕，斯国何国。初夏之夜，河上凉风习习。往前数百米是熙熙攘攘的南京东路，没往那边走，一直不喜往人多的地方挤。其实我心从来不曾逍遥，只是奉行君子党而不群。 觉得当年并没有很多人真正懂得民主自由[阅读全文]
(2024-06-01 05:06:58)
六月一日儿童节，本想返老还童跑个半马给自己搞个记录，无奈受制于膝盖，新伤老伤加退行，硬拼不得。到15-16公里膝盖就像锈住了，只能打住。 五月中旬休年假回中国探亲，回国前几天要做些准备，荒废了没跑，到上海后第二天就一早起来在附近找理想的跑步路径，国内四点半就天亮了。不知为什么，在上海跑步明显比在澳洲累，本以为上海的路面比悉尼平坦[阅读全文]
(2024-05-07 02:10:36)
今天5月10日加记一下，继7日突破后昨天9日也跑了16多公里，平均配速5'35",但明显比7日要累，虽然心率也只是149。于是今天决定做个放松跑，放松是自我定义：基本不大口呼吸，完全闭嘴用鼻孔呼吸好像也不太现实，基本保持嘴微噏，大部分时间鼻吸嘴呼，除了上大坡。 这样一圈跑了12公里，平均配速5'58"(不慢于6'),平均心率139(不高于140bpm)，都达到了要求，[阅读全文]
(2024-04-30 20:04:32)
五月二日再添一奖,10km力破一天前的刚取得的最好成绩。另外全程13公里居然也跑出5分19秒的成绩，自己也有点吃惊。 *********** 四月初以锻炼助康复期满一年，检阅了一下成效，也用成绩来小小自我庆祝了一下。五月很快就到了，得更上一层楼。 四月下旬开始增距到9公里，但期间大意了两次，差点前功尽弃。一次是上班去车站路上突然下起了雨，自己背着七八公斤的[阅读全文]
(2024-04-24 01:15:01)
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(2024-04-19 17:03:20)
移民代简中美华中经常听到这样的论调，一边抱怨非裔拉丁裔人群犯罪率高，给社会带来危害，让自己又惊又恐；一边又抱怨政府将高等教育资源向非裔和拉丁裔有所倾斜，挤占自己孩子享受的优质高等教育资源。他们难道不明白后者正是解决前者的最根本最有效的途径？你不付出这点代价，社会问题只会越来越严重，犯罪率越来越高，何况教育上的代价是最低且最有效的，[阅读全文]
(2024-04-18 14:12:39)
今天周六更新一下，差点出事情，19-22日每天都跑了9公里，23日本可轻松凑出个马拉松:)，想到只要跑7公里就行了，就故意放在中午试验一下高温，一早起来上班，中午没吃啥就出去了，好家伙，25摄氏度，而且日头当空，没有一丝云彩，3公里下来就知不对了，典型的heatexhaustion，回来的那个大坡和后面的一公里，腿根本抬不起来了。 休息了一天，25日放松跑，才跑回9公里。[阅读全文]
(2024-04-15 19:49:56)
记录自己带着多处腿伤脚伤坚持长跑的康复之路已经一年过去了，回看去年四月最后一篇是6日，接下来要到6月才续篇，这期间是伤痛最厉害的，有时一般走路都困难，不记不是没有跑，而是跑得支离破碎，越跑越无望的感觉。 康复之路开记于2023年4月1日，本来应该在今年4月初来篇小结的，但是当时自己不巧大病方愈，无法跑出理想状态。 这周开始跑回原路，也就是[阅读全文]
