我在瑞典教太扱:第五章太极拳动作套路图解-519.海底针★19海底针接着搂膝拗步动作：（1）右脚上半步至左脚内踝侧，重心移至右腿。（2）右滕微屈，身体下蹲。（3）右掌成箭指向前下插至两膝之间，左掌盖在右掌上方。（4）身体渐渐起立，提起右臂，保持右掌向上，箭指，然然身体缓缓下蹲，右手箭指似插向海底捞针，左脚成虚步。（动作顺序29）?这一太极拳动作让你想[阅读全文]
我在瑞典教太极
薛中天（Zhong-Tian Xue 騮春）在2015年出版，2017年再版的瑞典语版本“太极拳”一书经他改写、补充和重新整理而成的中文版本现在文学城与读者分享了。笔者是在分子遗传学领域的一位出色的科学家，曾在美国，丹麦和瑞典工作。这本书是由中国在瑞典的太
博文
(2020-09-30 12:07:15)
我在瑞典教太扱:第五章太极拳动作套路图解-519.海底针★19海底针接着搂膝拗步动作：（1）右脚上半步至左脚内踝侧，重心移至右腿。（2）右滕微屈，身体下蹲。（3）右掌成箭指向前下插至两膝之间，左掌盖在右掌上方。（4）身体渐渐起立，提起右臂，保持右掌向上，箭指，然然身体缓缓下蹲，右手箭指似插向海底捞针，左脚成虚步。（动作顺序29）?这一太极拳动作让你想[阅读全文]
(2020-09-23 09:29:11)
我在瑞典教太扱:第五章太极拳动作套路图解-415.单鞭★15单鞭紧接着按的动作：（1）右脚以脚跟为轴，内扣约90°，身体微向左转。右臂以反时针方向经胸部提升，右手掌成钩掌：手指並拢，轻微地碰到大姆指尖，落位于右耳上方，手指向下。（2）左臂随着右臂的提起也提升到胸部，肘微曲，手掌向上，掌心向右。（3）重心完全落在右脚上，左腿抬起到水平方向与左脚约成90[阅读全文]
(2020-09-17 07:52:58)
天人合一练太极-给读者的信亲爱的读者们、朋友们，大家好！我给大家展示的太极拳动作的第一段已经完成了。我在文学城发表“我在瑞典教太极”一书，展示我多年前在隆德体操中心举办太极班的全过程。实际上，我现在是在办一个更大的班，一个国际班。目的是希望有更多的人来学太极，打太极，坚持操练，增强体质，过着健康、幸福的生活。现在已经有不少参加[阅读全文]
(2020-09-09 07:31:24)
我在瑞典教太扱:第五章太极拳动作套路图解-310.进步搬拦捶★10进步搬拦捶紧接撇身捶，（1）左脚上前一步，重心移至于此成左弓步。（2）右拳向前击出，拳眼朝上，与肩同高。（3）左拳收至右肘内侧，相距一拳，眼视前方。（动作顺序14,32,45,54,86）11.如封似闭★11如封似闭紧接着进步搬拦捶：（1）移动重心至右脚成后坐步。（2）双拳变掌，随双臂后收至腰部水平。（3）旋[阅读全文]
(2020-09-02 03:43:35)
第五章太极拳动作套路图解-24.斜飞势★4斜飞势（1）把重心移到右腿，左腿成虚和直的状态。（2）右手斜而向上，掌心也向上，左手斜而向下，掌心也向下，形态像鸟在飞翔。（动作顺序4,25)5.手挥琵琶★5手挥琵琶（1）把重心移到左腿，右手经过右腿边提升到与肩同高的水平，肘微弯曲。右手和左脚比左手和左腿更伸展一些（2）同时移动左臂，经过左腿边到胸前，左手掌与右[阅读全文]
(2020-08-26 04:14:56)
第五章太极拳动作套路图解1.预备式符号说明 :注脚为动作简解 ?:注脚为想象★初始姿势：（1）身体直立。头脑清静，思想集中无杂念。身体放松。眼睛平视前方。肩膀松，含胸拔背。（2）提起双臂到胸部的水平，且微曲成圆形像抱着一个大球，两个手掌相向朝内。两脚分隔与肩同宽。（动作顺序1）?图为“当你听到雄鸡的啼鸣便开始清晨的武术练习，”（根据中国古代[阅读全文]
(2020-08-19 04:16:35)
第四章太极拳与健康人们经常会问：我们已经有许多的运动项目和体育锻炼健身的方法，增强你的心脏功能，你的肌肉力量等等，为什么还需要有太极拳？为什么现在有越来越多的人对太极拳感兴趣和练习它？主要原因是越来越多的人发现太极拳有独到之处，它是其它运动和锻炼所没有的。从对成千上万太极拳操练者的观察来看，证明太极拳运动能增进健康，去除疾病、延年[阅读全文]
(2020-08-12 02:39:58)
第三章太极拳基本知识 （1）太极拳练习的原则和要点 其原则可以用三句话来描述： 1.平和的心态。意思是專著于正确的动作，不想别的。 2.全身放松。避免任何紧张和过分使劲。 3.呼吸要深，缓慢而均匀。呼吸和动作有良好的协调。一般动作在放开时吸入;在闭合时呼出。 七大要点： 1.始终保持身体正直，放松和稳定。 2.胸平而有点凹陷，但不能向前凸出，[阅读全文]
(2020-08-04 01:55:42)
第二章太极拳动作名称和顺序第一段1.预备式2.起势3.揽雀尾4.斜飞势5.手挥琵琶6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.撇身捶14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手第二段17.抱虎归山18.捋，挤，按19.单鞭20.蛇身下势21.金鸡独立（左）22.金鸡独立（右）23.倒撵猴（1,3-左）24.倒撵猴（2,4-右）25.斜飞势26.手挥琵琶27.白鹤亮翅28.搂膝拗步（左[阅读全文]
(2020-07-28 05:12:03)
第一章引言什么是太极拳拳，中国话指“拳头”，太极拳是一种基于太极原理的中国传统武术之一。术语“太极”来自一本古老的书“易经”。太是巨大或者非常大的同义词;极是地球两极的代名词，太极意无穷无尽，就像宇宙。“易经”大概是用阴阳原理来解释自然界的最早记录。阴被认为是被动的力量，而阳是正面或积极力量。万物都可以在阴阳的[阅读全文]
