我在瑞典教太扱: 第五章太极拳动作套路图解-6

我在瑞典教太扱: 第五章太极拳动作套路图解-6

28. 云手

★28 云手

紧接着“单鞭”：右云手：左脚以脚跟为轴旋向右，身微右转，同时转移重心至右腿，右臂也随着向右移动，右手随转身自左向右运行至右肩水平，手掌由内向外翻，眼跟着手掌移动，视左前方左手移动至腹部前。左云手：当右掌向外轻推的同时，身体微左转，左脚向左横移一步，重心移至左腿，左臂也随着向左移动，左手随转身自右向左运行至左肩水平，手掌由内向外翻，眼跟着手掌移动，视左前方，右手移动至腹前部。从右云手到左云手重复3次，即左脚向左共迈三步。下接动作是单鞭：当右脚向左脚靠拢时，右臂内旋，右掌变钩掌，经腹部提升至略高于右肩的水平，左臂随着右臂的提起也提升到胸部，肘微曲，手掌向上，掌心向右。接着的动作与15节“单鞭”相同。

?图示“千手观音”（众听周知的中国女佛）。这一太极动作舞动双手从左至右，从右至左，让你想像犹如舞动双手在云间。朵朵云彩如绵球，又轻又软，所以你手的舞动也是很柔软的。这就是像千手观音在云端中。

29. 高探马

★29高探马

紧按着“单鞭”，（1）右脚上前半步靠近左脚内踝侧，同时把重心移至右腿，左脚脚尖点地。（2）右钩掌变掌随右臂上提至前额水平，掌心向下，右肘微曲，左臂收至左胯旁，左掌掌心向上，眼视右掌前方。这一动作像是把你的右手放在马鞍上，马鞍已驾在马背上，左手则扶住踩脚环。（动作顺序38）

?俗语说“人靠衣装马靠鞍”，当你做这一动作时，你可想像已把右手搭在马鞍上，左手已扶住踩脚环，准备好蹬上马起程了。

 30. 右分脚    

★30右分脚

紧接着“高探马”，（1）重心移至左腿，两腿下蹲在膝盖处交叉，然后慢慢起立，由左腿支持身体。（2）两臂先向外分开，然后向内合抱于胸前，两掌向内，两腕交叉，右掌在外，高与肩手。（3）两腿继续起立，保持重心在左腿，右脚向右前方踢出，脚面绷直，脚尖向前，高与腰平，同时两臂与两掌向左右两向分开，掌心朝外，指尖朝上，与额同高，眼视右掌前方。（动作顺序39）

31. 转身和左分脚    

★31转身左分脚

紧接着“右分脚”：（1）右脚下落至左脚旁，脚掌点地，重心移至右脚。收回两臂至胸前，两掌合抱，两腕交叉。（2）右脚内扣后轴旋转脚后跟同时转身。（3）两腿起立，保持重心在右腿，左脚向左前方踢出，脚面绷直，脚尖向前，高与腰平，同时两臂与两掌向左右两向分开，掌心朝外，指尖朝上，与额同高，眼视左掌前方。（动作顺序40）

32. 搂膝拗步（左）和进步栽捶

★32搂膝拗步（左）和进步栽捶

紧接着“转身和左分脚”：左脚落地，同时楼左膝，接着重复搂膝拗步（右）的动作再做搂膝拗步（左）的动作，即左脚向前迈出一步，重心移至左腿，成左弓步，低下身体，前倾约45度，同时右手掌变拳，向前下方栽出。左手手掌向下，经左膝前搂至左膝外侧，坐腕，指尖向前。（动作顺序43）

紧接着“进步栽捶”重复“转身撇身捶”，“进步搬拦捶”和“右蹬脚”的动作。（动作顺序44-46,见前21,22节）