Pushup40-30-30,squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组。LowimpactHIIT25min快走50min今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment还是起作用的。为啥呢，pushup第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-06-14 19:16:49)
Pushup40-30-30,squats30-30-30,planks3组，DeadHang3组。LowimpactHIIT25min快走50min今天的状态很不好，很不想动，要是没有打卡任务，绝对躺平的日子。这是周期中觉得最low最不想动弹的时间。真正换上装束，做起来并没有那么坏。所以那一滴滴的commitment还是起作用的。为啥呢，pushup第一组居然一次做了40个，我以为已经到了极限，下一轮也许十个就歇菜。但是第二轮居然也做了30个，第三轮[阅读全文]
(2023-06-13 18:05:19)
今天的力量训练感觉气势不够，早上大雨，没跑步。分段力量训练两次。 原因是心跳没有飙上去，不过好像我力量训练心跳从来没有跑步快。很奇怪为什么是力量训练比跑步更容易出汗，而且出汗更多可心跳还没那么????。为什么呢？ 以前力量训练中间不喝水，能够坚持的时间有限，现在中间喝水，好像可以坚持的时间长一点了。 今年伊藤开爆了，仔细想想原因，唯一[阅读全文]
(2023-06-12 18:37:06)
今天跑步状态不错，可惜只跑了五公里就得急急往回跑。 力量训练放水，只做了Pushup20-20-20,planks3组，Squats20-20-20。今天算自己放自己一马，不打卡会完完全全躺平的时候(^^) 心里一直有一个玫瑰梦！大家都以为我是绿手指，那是因为我把玫瑰杀手那个手指藏起来了。折腾挂掉玫瑰无数之后，额完完全全地放弃了玫瑰花园的梦想。仅有的两种玫瑰是特别hardy的品种，一株爬藤[阅读全文]
(2023-06-11 17:53:58)
两年前疫情期间，日子在惊心动魄中一点点地过。那两年苗圃里可选的东东极少，喜欢的伊藤被炒到129.99$一株。母亲节周末，我们溜达着去了郊外从没有去过的一家苗圃。看到有好几种不同品种的伊藤，每盆只有55$，像捡了宝一样选了两，娃很贴心的说这花儿是他给我的母亲节礼物，虽然我得自己掏腰包。 两年的光阴，今年第一次开花儿，这株红色的只有一朵花儿。 [阅读全文]
(2023-06-10 18:50:33)
昨晚收到邻居短信消息说她家下周三会有活动，让我们不要奇怪这两天会有进进出出搭棚子搞场子的人。回她说谢谢告知，恭喜他们有庆祝活动。她回说儿子要结婚，准备一个非常小型的庆祝仪式大概只有二三十个亲近的家人朋友。由衷的恭喜他们，这可是NHL帅哥结婚啊，这么低调不出去，大概也是不想曝光。早上出去跑步碰到新郎官儿爸爸遛狗，恭喜他M要结婚了！他说他们[阅读全文]
(2023-06-09 18:22:19)
蜜苺熟了，下午回家的时候，还犹豫要不要摘。走近的时候，有Robin鸟儿从其中飞出来，细看，这是留下的作案现场。 再看看 这棵好像还可以再等等，但是很多已经补鸟儿啄过了 再看看另外一棵 进屋拿筐子，搬个小凳子再回去，又一只知更鸟儿串出来 一磅莓子大概是有的，照片还没拍完，门铃响起。开门原来娃领了两同学回家，风卷残云被几个臭小子咪西掉了[阅读全文]
(2023-06-08 18:06:15)
力量训练打卡：KettlebellStrength10min,DumbbellAbs10min,Pushup20-20-20,Squats20-20-20,Plank3组学DeadHang3组。跑步52分钟今天发现昨天又得了一个鸡血奖牌百变妖姬，喜新不厌旧！这花儿深得我心[阅读全文]
(2023-06-07 18:03:36)
力量训练打卡Day16 跑步：42分钟 力量：KettlebellStrengthworkout10分钟，LightImpactCardio15分钟 今天早起很疲惫，因为昨天晚睡。换好运动装束，根本不想动。下楼在楼下沙发上躺了三十分钟，要是没有天天打卡这个目标，今天肯定啥也不做了。脑子里过了一遍今天的日程，意识到如果不运动今天会很漫长。抓了帽子出去，想着能够跑5圈操场也好。除了开始两圈儿比较疲态，后[阅读全文]
(2023-06-06 19:15:50)
力量训练：KettlebellStrength10minutes,Pushup30-20-20,Plank3组，Squats20-20-20,DeadHang4组，没有负重的Cardio,共25分钟。跑步：50分钟大葱花儿快开谢了，花期还挺长，得研究下怎么管理让它明年再长红色杜鹃开得最好的一年[阅读全文]
(2023-06-05 18:52:56)
今年难得三美同框，通常来说牡丹最先开，然后芍药，最后是伊藤。上周连着一周几乎天天三十几度高温。花儿们都找不着北，全部齐齐开放，也是难得一见的风景。 上图左边是芍药，右边是最晚开的highnoon牡丹 白色的芍药在车库边一溜儿 伊藤，有点小失望 最早出来的一个品种黄色伊藤 观察中的日落珊瑚 槐花煎，昨天做采花大盗，今天[阅读全文]
