打卡Day60 欢乐跑这么多年，从来没有追求过速度，真是不思进取的好典型。一直待在自己的舒适区里，从最初跑几步都喘，练到可以跑5km,10km,21.1km.42.2km。每次设的目标都很低，跑完，跑下来就开开心心快快乐乐的继续下一个目标。有了这个坛子以后，发现各路大神儿太多了。各种数据眼花缭乱，仔细分析了自己的数据，发现了一个很大的短板就是步幅太小。短板决定了水桶[阅读全文]
北极熊的家园
地儿冷，心儿热; 没有恐惧，不怕犯错误，满满的爱，嘛地界儿？北极熊的家啊!
博文
(2023-07-21 19:50:30)
打卡Day60 欢乐跑这么多年，从来没有追求过速度，真是不思进取的好典型。一直待在自己的舒适区里，从最初跑几步都喘，练到可以跑5km,10km,21.1km.42.2km。每次设的目标都很低，跑完，跑下来就开开心心快快乐乐的继续下一个目标。有了这个坛子以后，发现各路大神儿太多了。各种数据眼花缭乱，仔细分析了自己的数据，发现了一个很大的短板就是步幅太小。短板决定了水桶[阅读全文]
(2023-07-20 19:32:41)
(2023-07-19 19:35:51)
早上有个appointment,第一次去，发现这个地方离我心仪的兰花店不远。回来之前拐弯去了，这绝对是个剁手的地方。 买了一盆心仪很久的大花惠兰(CymbidiumEnzanForest"majolica"ladillo)。本来是想要一盆黄色的，可是这个颜色的那盆植株比黄色的健壮许多，还有好几个新发的嫩枝。想想它的开花季节是在白雪皑皑的冬日，这个颜色在冬天里会非常不错。只是不晓得能不能养到像[阅读全文]
(2023-07-18 17:59:27)
“Forme,IcanhonestlysaythereisnoeventinmylifethatIambetterwithout."
--byStephanieFast 丸子发起一个新的主题活动记一件后悔的事情，心理过电影一般回放过往。我其实不太回顾过往更很少写过往的人。最主要的原因是天天忙得顾不上，回忆是留给老得动不了忙不起来的时候才干的事情（一杆子打死一船人啊哈(o^^o)）。 前两天晚饭后手欠冰箱里找了一个冰激凌来吃，作为天天打卡的[阅读全文]
(2023-07-17 18:59:03)
昨天Day55,休息日，日程满满今天Day56push-ups30-20-20-20,deadhang4组，Squats20-20-20-20,plank4组，lunge20-20-20-20Dumbbell25minstride跑16min这属于想摁住自己不跑没摁住，来的一个折中行为。[阅读全文]
(2023-07-15 18:17:51)
这周使劲儿摁住自己不要跑步，做力量训练的目的是为了更好地跑步。前面几周跑得太多（相对来讲），尤其连着两个周末的长距离跑。这周发现hip感觉不对，跑了一次，赶紧砍跑步。这种反反复复很恼人，知错就改，坚决不能操之过急。昨天Day53:力量训练45分钟，kettlebell30min.15minHIIT今天Day54:HIIT30min,Dumbell30min.
夏令营的娃刚刚发来的照片，手里拿个雪貂，没见过老爹老妈乡[阅读全文]
(2023-07-13 17:42:46)
早上餐桌上读如斯Patio上的花儿，心念一动，抬头望门露台。 夏日雨天的清晨，粉紫色的铁线莲开了。这盆矮牵牛，是门口一年生盆花儿种了剩下来两株，清理花盆的时候，发现去年的草根活着，发了新芽，没舍得扔掉，把它们种在中间。本来要摆在门口，可是花盆是绿色的，跟门口的盆花花盆不搭。随意放在露台，露台上阳光普照，矮牵牛花长得恣意任性，把海棠挤得[阅读全文]
(2023-07-12 19:00:37)
生命中不能承受之轻，出来的时候，书买来读得如痴如醉，一遍又一遍。接下来把能收罗到的米兰昆德拉的作品都买了个遍。若问我现在还记得什么书的细节吗？诚实的回答，还记得住的只剩下了女主的名字，和她的反叛及对个性个人自由的追求，谁也不依附的执拗态度。
西蒙波伏娃的第二性，也是一本让人醍醐灌顶的书，也是真正促使人尤其是女生思考人生觉悟的启蒙读[阅读全文]
(2023-07-11 19:37:05)
不知不觉预定的目标时间过半，剩下的就是倒数！ 力量从最开始只能做10minkettlebell，而且一直坚持那一套至少两个星期不敢尝试别的动作。很大的原因是想把想学的姿势和动作做到位，不敢太过激进。慢慢的敢尝试新的工作，时间也可以加量了。从最开始的10分钟就会满头大汗，无力为继，到现在Kettlebell,HIIT,Dumbbells换着项目可以一次做60分钟。而且敢尝试很多以前不敢试的[阅读全文]
(2023-07-10 18:27:05)
加拿大瀑布公园 要有雪峰就好了 火山公园 据说这里有大大小小的瀑布一百多个，超过一半的瀑布没有名字，最高的瀑布是尼亚加拉瀑布的两倍高度 形状各异 帐篷露营因为熊出没，他们室内地上普睡垫打开自带睡袋睡大通铺 这样的经历真是不错 不能洗澡，没有蚊子就是完美世界 这次知道，半沙漠干旱地区离这rainforest也就两个小时的距[阅读全文]
