sunnykids - 博客

(2017-04-27 12:27:34)

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健康美食集锦：五香牛肉荞麦面

(2017-04-26 11:33:01)

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健康美食集锦：佛手瓜拌凉菜

(2017-04-26 11:25:17)

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四月不健身，五月徒伤悲

(2017-04-13 16:23:12)

今天看了"减肥健身小组在行动"http://www.wenxuecity.com/blog/201704/56587/12549.html我觉得自己也该行动了。[阅读全文]

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今天的健身活动

(2016-09-28 16:54:57)

今天的健身分三组：1、核心操－增强整体体质。2、椭圆机减脂30分钟，燃烧300大卡3、健身房器械。希望晚上能抽出空来做一下腹肌。[阅读全文]

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举铁动作

(2016-07-03 21:12:28)

集合了一些举铁动作，方便锻炼的时候做参考。哑铃推举（双臂）（肩部：三角肌前束）
http://www.jirou.com/lian/jb/qian/5132.html
哑铃卧推（胸部：胸大肌）
http://www.jirou.com/lian/xiongbu/yi/4630.html
坐姿哑铃臂弯举（上臂：肱肌）
http://www.jirou.com/lian/shangbi/gongji/5384.html
俯身臂屈伸（上臂：肱三头肌）
http://www.jirou.com/lian/shangbi...[阅读全文]

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运动量的掌控

(2016-01-12 11:03:11)

每个人运动都有不同的目的。我运动的目的是第一减脂，第二增肌。我还在第一阶段奋斗中。每天健身操半个小时，同时配合控制饮食，吃什么都量一量，记录一下。也许是健身操偷工减料，也许是虽然记录饮食，但是还是时不时地超过自己的计划，记录中会有负数出现，总之，近一个星期以来，体重完全停滞，刚开始新年的resolution，就进入了平台期，让我天天怀疑家里的秤[阅读全文]

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不要小看每一个能帮助别人的机会

(2014-04-03 22:45:00)

不要小看每一个能帮助别人的机会
李阳波那是一位老师告诉我的故事，让我自己明白在人世间，其实不应该放过每一个能够帮助别人的机会，也许你早已忘记，但这种光，却可以温暖一个个冷漠的心灵。也许你只付一点点微不足道的爱，就可改变人的一生。星星之火，可以燎原，而且星星之火，也可以照亮人的整个生命，也许就是一个不起眼的瞬间，奇迹发生了。多年前的[阅读全文]

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小小善行中蕴含的成功哲理

(2010-10-18 15:13:35)

　　他父亲原是古巴哈瓦那的一位大庄园主。7岁之前,他过着钟鸣鼎食的生活。20世纪60年代,他所生活的那个岛国,突然掀起一场革命,他失去了一切。

　　当他们一家在美国迈阿密登陆时,所有的家当,是他父亲口袋里的一叠已被宣布废止流通的纸币。为了能在异国他乡生存下来,从15岁起,他就跟随父亲打工。每次出门前,父亲都这样告诫他:只要有人答应教你英语,并给一顿饭[阅读全文]

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Diet and Fitness