不少人一到冬天就手脚发凉，即使穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的，下面列举手脚冰凉常见的四类证型，并推荐四道药膳。

01脾肾阳虚：当归生姜羊肉汤

做法：用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。　

02气血两虚：黄芪党参乌鸡汤

　　中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。

　　此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。

　　治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。

　　此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。

　　日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。