今天我又看了这位老奶奶，85岁，血糖控制的非常理想。a1c6.3。上次是6.2. 她还有点失望，说这次没有上次好。我说你对自己要求真的太严格了，呵呵。我跟她说过好几次她不用再来看我了，但是她坚持每六个月来看我。 我想也许每个成功的人，都有这个共性，非常的自律，不管在什么年纪，不管是生活还是工作，从来不会找借口放纵自己。越到年纪大，自律对身体的好处[阅读全文]
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(2025-09-12 14:36:46)
今天我又看了这位老奶奶，85岁，血糖控制的非常理想。a1c6.3。上次是6.2. 她还有点失望，说这次没有上次好。我说你对自己要求真的太严格了，呵呵。我跟她说过好几次她不用再来看我了，但是她坚持每六个月来看我。 我想也许每个成功的人，都有这个共性，非常的自律，不管在什么年纪，不管是生活还是工作，从来不会找借口放纵自己。越到年纪大，自律对身体的好处[阅读全文]
(2025-09-12 08:40:54)
今天跑步出发前，看到爱美丽的房间灯也亮了，她要准备骑车了。老迈已经下楼为爱美丽准备早饭了。猫猫们都站在窗台上迎接日出。我们一家都是早起的，哈哈。 今天照例是2英里热身，三英里tempo。我今天cheat，为了在家门口公园PR，跑到公园门口站在那里休息了一下，把心率降下来。其实这样不算的，因为比赛时候是不能这样停的。归根结底就是ego啊。 跑完果然PR，但[阅读全文]
(2025-09-11 16:06:38)
小李是我们俱乐部的，教练一直觉得她是个好苗子，腿很有力，做力量训练的时候，隔着荧幕都能感觉到她那乓乓乓的力量，呵呵。她是锦鲤命，悉尼和东京一抽就中。。。 这些年她跟着教练的训练，进步非常大，她悉尼跑得很好，明年波士顿见。 =============================================== 悉尼马拉松加入到Abbotworldmajormarathon后，很幸运的抽中2025年的第一次赛事。从纽约[阅读全文]
(2025-09-11 10:52:51)
2018年大铁，我是用路车骑的。 2019年我下决心买了tribike。到了以后在车店里我还没去拿，整个车店就被洗劫一空，我又等了两个月才拿到tribike。那时候已经是七月底，我大铁是十月份。 拿到车的那个周末，教练下了死命令，骑四小时，一定要把车子尽量熟悉。 tri车和roadbike的区别是，fitting非常aggressive，整个人是趴下去的，为了减少风阻，双手放在aerobar上的时候[阅读全文]
(2025-09-10 11:57:48)
今天是教师节，写写几位老师。第一位是我小学六年级时的班主任。他有腿疾，走路有点跛。但是脾气很爆，动不动会一本书扔到某个学生头上。六年级要考中学，我在的那个小学地区很差，大部分学生以后并没有希望上重点中学。填志愿的时候，爸妈觉得我没什么希望上重点中学，填了一个普通中学。酷暑的夏天，班主任特意走来我家，和我父母谈话，让我把志愿改成重点[阅读全文]
(2025-09-10 10:20:07)
今天跑步前蹑手蹑脚下楼，猫猫坐在楼梯上看着我。还下楼去和老鼠说早安。跑出去，繁星满天。今天去繁从简，不再研究路线，就跑到附近的学校，绕一周就是一迈，绕十周完成任务。一迈的圈子比绕操场好，我以前在操场上跑过15英里，还在跑步机上跑过全马。有过那种枯燥打底，现在干啥都觉得还行，哈哈。旭日下，看到一个老爷爷在散步，每天早上都会看到他。坚持出[阅读全文]
(2025-09-09 13:09:42)
今天打开午饭盒子，是猪肝。应该是妈妈看我前几天blog里贴的铁含量的文章，周末就去买了猪肝。觉得我要补铁。我今年48岁了，依然是每天带着妈妈做的午餐来上班的幸福女生。请大家不要太羡慕我哈。肝脏是地球上营养最丰富的食物之一，富含铁、核黄素、维生素B12、维生素A和铜。吃一份肝脏就能满足大部分维生素和矿物质的每日推荐摄入量。而且还挺好吃的，呵呵。但[阅读全文]
(2025-09-09 09:18:56)
今天到跑道时候，天还没亮。我在车里磨磨蹭蹭喝咖啡，能拖一会儿是一会儿，lol，因为今天又是很痛苦的6x800。 然后看到边上又停了一辆车，然后一个小哥很干脆地走下来，直奔操场。 我在操场边热身，小哥是在操场边上的观众席上跑上跑下热身。。。 然后开始跑圈，然后做俯卧撑，然后又去跑观众台。不知道是不是练crossfit的。 每一个800都很痛苦，我每次跑完，[阅读全文]
(2025-09-08 11:05:44)
新加坡和东南亚国家一样，传统饮食重碳水，重甜食。2010年，新加坡每九个人就有一个糖尿病患者。糖尿病发病率已经飙升到11.3%，和美国中国印度齐头并进。而且大部分人对糖尿病和并发症一无所知。每年国家要为糖尿病账单买单超过10亿新元。2016年新加坡启动了“抗击糖尿病”（"WaronDiabetes"WoD）行动2019年新加坡成为世界上第一个禁止给高糖饮料打广告的国家[阅读全文]
(2025-09-07 19:30:41)
周六早上先自己跑步，然后爱美丽骑车训练三个半小时。 我本来怕爸爸累，让他不要去了，但是爸妈坚持要陪外孙女训练。我们就一起开车跟着爱美丽。乡间小路，可以一直跟着她，还看到牛群狂奔，有种西部片的壮阔感。 骑完车带爸妈去附近一个湖边坐坐，烈日下找到一个山坡上树荫下的椅子，他们坐在那里吹风很惬意，给他们拍了这张照片。携子之手，与子同老，我[阅读全文]
