把家变成健身房，跟王教练一起练起来

这个全身激活力量训练直播，是为了因为疫情长时间在家的你我能有机会一起练习，互相督促，互相鼓励，让枯燥的力量训练变得有趣一些。 

我们的肌肉、骨骼、神经系统的流失老化是每个人都要面临的问题，有人25就开始肌肉流失了，40几岁就骨质疏松了，等你发现自己反应能力下降，容易被绊倒，你就要引起重视了，你的肌肉力量和神经调节能力开始走下坡了。如何减缓肌肉量的减少，骨质的流失，神经调节能力的下降呢？增加营养和轻微的有氧活动都不足以胜任这项复杂的工作，甚至现在时髦的马拉松长跑也作用不佳，跑量太大，肌肉量明显减少，虽然腿部力量和心肺功能有所增强，但上肢力量不足，核心肌群以上的肌群疏于锻炼，所以并不是全面的强身健体的好方法。

力量训练是一项很容易见效的运动，即使六七十岁的人，经过短时间的系统训练，力量明显增强，肌肉仍然会增长。想让一个70岁的人马拉松成绩提高20%可不是一件容易事，而让他的肌肉力量提高20%却相对容易。而肌肉力量的提高又会保护我们的骨骼，提高神经支配肌肉的能力。 

肌肉和骨骼对重压有非常正向的积极反应。人在太空失重的环境下，由于缺少重力，肌肉萎缩骨质流失的情况比在地球严重，如果没有模拟重力的装置，恐怕一年以后回到地球，一个非常强壮的人也站不起来了。