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免疫力强的人有六个特征达到三就很强

(2023-02-10 13:35:30) 下一个

人人都知道免疫力很重要,但是免疫力究竟是什么?却很少有人能说得全面。

地球,人类赖以生存的家园,这个蓝色星球是如此美丽,但是看似美好的环境,其实危机四伏,在我们的四周,有一个肉眼不可及的世界,里面充满了各式各样的微生物,这些微生物无时无刻不想把我们的身体占为己有。

数百万年来,人类得以存续,祖祖辈辈繁衍生息,最重要的还是依赖身体非凡的免疫力。

人类,不仅要对抗外界的威胁,还得对抗内部的威胁,在我们的身体里,每天都有大量衰老、损伤、死亡和变性的细胞产生,如果不能及时处理掉这些细胞,它们就有突变的风险,突变导致的最终结局就是产生癌症。

如何才能清除这些异常的细胞?还是要依赖免疫力。

所以,免疫力就是清除外来致病微生物和内部异常细胞的能力。

从我们出生的那一刻开始,免疫力就已经存在了,但是免疫力一开始不是最强的,随着年龄的增长,到了青壮年阶段,我们的免疫系统已经发育成熟,免疫力达到巅峰,但是随着年龄的进一步增长,免疫力又会逐渐变差。

这是因为步入中老年阶段,身体衰老,让内部的各个器官都出现了功能退化,包括我们的免疫力。

那么,要想知道免疫力到底是强是弱,我们究竟该如何判断呢?

第一,免疫力强的人,精力往往很充沛。如果把免疫力比喻成一棵大树的话,那么好的免疫力必定是枝叶繁茂,差的免疫力必定是秃树一棵,很多年轻人拥有更好的免疫力,他们往往看起来如早上的太阳一般,充满活力,很多老年人的免疫力很差,他们看起来精神萎靡,就像朽木一样,随时可能会倾倒。

第二,免疫力强的人,往往不容易感冒发热。对抗外来的致病微生物,免疫力无疑是最重要的防御武器,这次疫情大家就可以看出自己的免疫力到底好不好,免疫力好的人可能一直都没有阳过,即便阳了,不同的免疫力表现也会不同。对于年轻人来说,由于免疫力好,即便感染了可能也是很轻的症状或者是无症状感染者,对于免疫力低下的老人来说,感染后则极有可能发展为重症。

第三,免疫力强的人,往往睡眠质量特别好。拥有好的睡眠质量,能让你保持充沛的体力,让你看起来精神状态更好,如果睡眠质量很差,早上起来的时候不仅看起来更萎靡不振,而且免疫力也会处于崩溃的边缘。

第四,免疫力强的人,人不容易疲倦,很多人每天又是工作又是运动,但一点疲倦感都没有,反而状态越来越好,有的人每天也没做什么事,不是躺着就是坐着,但是越休息就感到越是疲倦乏力。

第五,免疫力强的人,食欲会特别好。吃嘛嘛香,身体倍棒!食欲好,营养摄入充足,免疫力自然更好,如果免疫力变差,人容易被各种疾病找上,食欲也会变得更差,营养跟不上,时间长了就会陷入恶性循环。

第六,免疫力强的人,身体的愈合能力会更好。年轻人身上有个破口,或是手术后恢复,可能很短的时间就没事了,年龄大的人,免疫力差,身体的愈合能力会更差,有些糖尿病患者,免疫力差,哪怕身体上有一个很小的创面,也会迁延不愈,甚至有可能面临截肢的悲剧。

以上六个特征,如果有三个,那么恭喜你,你的免疫力尚可,如果你连其中的一个都没有,那么你要注意了,差的免疫力有可能会让更多的疾病找上你。

如何才能增强我们的免疫力?这对于每一个人来说都至关重要。

提高免疫力不是一天两天的事,也没有特别有效的药物,提高免疫力最经济最有效的方式就是保持健康的生活习惯。

第一,不熬夜的人,免疫力更好。美国德克萨斯大学西南医学中心的研究团队在著名杂志《cell》上发表了一项研究显示,免疫系统并不是“时刻准备着”,它也被昼夜节律所调控,身体抵抗感染的能力会在一天中起起落落,在应该睡觉的时间最弱。到了该睡觉的时间不去睡觉,只会让你的免疫力更糟糕。

第二,坚持运动的人,免疫力更好。运动可以提高NK细胞(免疫细胞中的一种)的活力,从而可以更好地清除癌细胞和衰老细胞的作用。

第三,心态好的人,免疫力更好。笑一笑,十年少。良好的心态,能让我们时刻保持乐观开朗的生活态度,这对我们的免疫力大有帮助。相反,一个人总是活在焦虑和抑郁中,免疫力也不会好到哪里去。

第四,营养均衡的人,免疫力更好。所谓的营养均衡绝不是偏食,很多人要么是肉食主义者,要么是素食主义者,其实都不利于免疫力。营养均衡,既要补充富含优质蛋白质的食物,也要补充富含维生素、微量元素和膳食纤维的食物。

平时,我们不仅要注意观察自己的免疫力是否正常,要多做一些有利于免疫力提高的事情,如果免疫力很长一段时间都提升不上来,我们要注意去医院做一下全面检查。

当我们的免疫力下降的时候,两个部位是最易出问题的,一个是肺部,一个是胃肠道。

我们每天都要呼吸空气,空气里有大量的致病微生物,在免疫力下降的时候,这些微生物就会入侵肺部,工业时代,大量废气的排放造成了空气污染,空气里含有多种有害物质,免疫力下降的时候,它们也会危害肺部。

我们每天都需要摄入食物,胃肠道是食物的加工站和营养的吸收站,如果免疫力差,食物里携带的微生物就可能危害胃肠道的健康,很多食物属于腌制、熏制和油炸食物,这些食物里含有致癌物,在免疫力下低下的时候,就可能会增加患癌风险。

 

“吃蔬食能救健康!”许文林表示,最健康的饮食是蔬食,有句话说“一天5蔬果,防癌有效果”,蔬果富含多种营养素、膳食纤维,能够提升免疫力、抗氧化,有效抑制癌细胞形成,尤其对于预防乳癌、口腔癌、食道癌、胃癌、大肠癌的效果最佳。

哪种蔬果防癌效果最佳呢?许文林认为,“当令当季的蔬果就是最佳防癌食物”,以冬季为例,首推红白萝卜,最大优点是纤维质相当高,且低糖、低热量。

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