为什么站桩、打坐对身体的健康有非常正面的影响

站桩双下肢肌肉对抗性拉紧，消耗大量能量，但不增加心率，属于有氧运动。再加上意念，用主观意识压制植物神经系统，（这里科普一下，神经系统有两部分，一种受人的主观意识支配，

一种不受人的主观意识支配，这一部分叫植物神经系统。肌肉也同样）

接下来的调节作用太复杂了，内分泌系统、神经系统……

 

ZF：关于打坐、站桩和舌抵上腭

人生病了，只要是能经过治疗完全恢复的病，无一例外都是因为人体的结构发生了歪斜。具体怎么回事，解释起来很麻烦，我就不说了。就举一个简单的例子，你手痛或者脚疼，你去轻轻摸摸疼痛的地方的皮肤或者皮下组织，一般来说局部组织是不能动的，实际上那就是组织结构发生了错位，或是被拉太紧了，或是卡住了，只要恢复后，能动了，就可以不痛，如果是躯干部分，那就可以不病。

上面说的是痛和病的原因，站桩和打坐之所以可以对身体有正面影响，就是因为它可以帮助人体恢复，或者部分恢复错乱的结构。而被卡住或者旋转错位的结构只有在最松的状态才有可能被复位，而达到最松的姿势，站桩的微蹲姿势和盘腿而坐的姿势是首选。

为什么微蹲，因为这个姿势髂腰肌是处于放松的状态，所以腹部和下腰的肌肉张力是一样的，也就是说腹部是处于放松的状态。腹部放松了，骨盆才能放松，下半身就放松了。只要站的位置对了，大腿上的肌肉是不会紧的，同样第五趾骨在这个姿势是轻轻下压的，就可以让每块脚骨都可以滑移，脚上的肌肉也可以松下来。微微含着下巴，可以让后颈的肌肉放松，这样头上的胸锁乳突肌就没有被梗着，头皮可以有机会放松，以此类推。

舌抵上腭不过是让你牙齿不要咬着，这样咀嚼肌就可以放松，也是为了头部放松。如果自己微微张着嘴也可以，但是这个动作会让其他地方有点卡，只有舌抵上腭这个动作可以让下颌部分的肌肉全面放松。

光松还不行，没有引动，错位的肌肉和结构依然不会复位，这个引动的力量就是呼吸。站桩、打坐只不过是在人体最松的状态下尽量把势放对，通过呼吸的作用让身体沿着骨架重组，就这么简单，没有什么玄妙的，是实实在在的物理变化。

有师父带着很重要，因为师父可以看到和摸到你哪里没有松，每个人都是不一样的，所以锻炼的姿势也不一定完全一样，这个是正常的。

 

ZF 

什么是肌力？

1. 肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量，肌肉有拉长和缩短。

• 什么是肌张力 ：
• 肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。
• 维持身体各种姿势和正常活动的基础
• 维持肢体位置，支撑体重，保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需。 

肌张力分类

1.正常肌张力分类：静止性肌张力、姿势性肌张力、  运动性肌张力 　https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944

总结一点，不管练什么功，都要用意念，调心、调身、调息。只是放松，恐难到达保健功效。

站到一个半小时，膝盖微弯，只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能

保持平衡，全身的肌肉都要有一定的张力，不然的话，是不可能站在哪里的，因为耗能，所以经常会出汗，

在站桩的时候，不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。

舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求，要不怎么能打通任督二，更不要说大、小周天了