聪明猪

笨猪可以通过学习变聪明
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文章提示 肠道细菌的组合以及您有多少种不同类型的细菌可能决定您的年龄。肠道细菌的作用很大-它们可能决定您是瘦还是胖,或者您是否患有严重的慢性病,包括心脏病,阿尔茨海默氏病和癌症。健康的人共享某些物种和类似的肠道细菌混合物,可以帮助他们更长寿。 如何治愈肠道以保持年轻:多吃蔬菜,多酚类食物,避免某些益生菌,多吃抗性淀粉并进行肠道测试[阅读全文]
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在美国,大约有30%的成年人每个月都会出现关节僵硬或疼痛。与布洛芬或阿司匹林相反,关节补充剂旨在支持您的关节。有些可以帮助控制炎症。本文可以帮助您找出诸如葡萄糖胺,软骨素,DMSO,MSM和SAMe之类的补充剂是否值得您花钱。胶原蛋白对您的关节有益吗?是的,再加上其他全身好处。正在承受关节疼痛和僵硬?您不是一个人。在过去30天内,美国约有30%的成年人报[阅读全文]
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文章提示 对于40%的美国人来说,每月至少有几次入睡困难。《实验心理学杂志》上的一项研究[1]表明,上床前花五分钟时间写第二天待办事项清单的人,入睡的速度更快。这是一种很有价值,值得尝试的方法。 撰写待办事项清单,可以将您的入睡时间缩短九分钟 Baylor大学的心理学家认为,睡前写下基于未来的想法可能会帮助人们入睡。为了验证这一理论,他[阅读全文]
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(2020-01-11 07:55:29)
文章提示重力毯子旨在模拟一个拥抱,研究表明该毯子可以起到镇定作用。重力毯子最初是用来帮助自闭症儿童更好地睡眠的。越来越多的证据表明它们可以帮助失眠和减轻成年人的焦虑感。重力毯子通常可以安全使用,但对三岁以下的孩子来说确实有窒息的危险。专家说,这种毯子容易使用,安全,无创且具有很高的潜在益处。您可能已经听说过重力毯子,这是一条加重毯[阅读全文]
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文章提示当您在每个耳朵中聆听不同的频率时,您的大脑会产生第三个频率来补偿这种差异-这就是所谓的双耳节拍。您可以使用双耳节拍来改变您的脑电波频率-并在大脑中产生特定的大脑状态。双耳节拍可用于增强注意力并帮助您获得更好的睡眠。说到音乐,似乎每种心情都有一个播放列表:如果您怀旧-90年代嘻哈音乐,如果您想放松-古典音乐,如果您想锻炼身体-dubstep。但[阅读全文]
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对于追求生产力的人来说,等待入睡就像等待其他事物一样,这是浪费时间。无论是压力,过多的咖啡因,兴奋还是只是心事太重,躺在床上无法入睡都是很痛苦的。这就是为什么我学会了用不到过去25%的时间快速入睡的方式。三年前,我曾经每天晚上躺在床上近一个小时,然后我的头脑才能变得足够入睡。听些柔和的声音,如轻柔的音乐或白噪音(如风扇),虽然有所帮助[阅读全文]
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文章提示1998年,研究人员做出了一个惊人的发现:在膝盖后部照射蓝光使您的内部时钟改变。科学家对此很感兴趣,并开始尝试使用皮肤上的光照来帮助治疗时差,抑郁,失眠等。然而,原来的研究是有缺陷的。皮肤上的蓝光不会影响您的睡眠质量,也不会影响您的昼夜节律。但是,在皮肤上照射不同的光确实会对您的生物学反应产生重大影响。请继续阅读以了解更多信息。[阅读全文]
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最近的一项研究[1]发现,一次过量饮酒(一次坐着喝4杯以上)会影响调节睡眠的基因。根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据,六分之一的美国成年人每月至少喝酒四次,这影响了他们的睡眠。[2]这项研究的主要作者,密苏里大学医学院神经病学系教授兼研究主任马赫什·塔卡(MaheshThakkar)博士说:“睡眠对于酗酒者来说是一个严重的问题。”“如果暴饮,第二[阅读全文]
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文章提示始终如一的高质量睡眠是必须的。睡眠不足会对您的大脑,情绪和肠道产生负面影响,从而增加您患上肥胖和糖尿病等严重健康状况的风险。健康的肠道充满了独特,多样的细菌组合。当您睡眠不足时,微生物组合就会改变。研究发现,睡眠不足会增加毒素,损害胰岛素敏感性,加剧炎症,并对肠道内细菌的比例产生负面影响。照顾肠道微生物,改善睡眠。多吃益生[阅读全文]
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文章提示您可能会以为做梦的时候,您的思维漫无目的地徘徊,播放各种疯狂的场景。但梦不仅仅是随机的幻觉。它们是您大脑运作方式不可或缺的一部分。继续阅读,以了解您的梦如何使您受益,以及如何更善于做梦,记住自己的梦并解释自己的梦。您可能会想,做梦的时候,您的思维漫无目的地徘徊,播放各种疯狂的场景。梦只是随机的幻觉,还是大脑内部运作不可或缺[阅读全文]
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