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瑜伽带给我的惊喜

(2017-12-06 16:26:28) 下一个

10月25日,我把瑜伽垫铺在客厅的地上,打开瑜伽视频,跟着练习30分钟。从那天起,几乎每天我都坚持练习瑜伽,除在外旅游不方便外。
  之前也断断续续练过瑜伽,纯把它当作运动,并没有认真,自然也没坚持下来。
  这一次为什么不一样呢?在决定开始瑜伽之旅的那一天,我看到一个视频。视频里的女孩在分享她练瑜伽一年的经验,她列出了五大好处,其中一个抓住了我的眼球,瑜伽让她的脾气变得平和。
  一直以来,我是个急脾气的人,也非常容易焦虑,遇事也总是以消极的眼光看待。
  自从开始练瑜伽,我的生活悄然发生了改变。
  早晨写日记也是在开始练瑜伽的几天后开始的,除了瑜伽,我每天还坚持跑步,或其它有氧运动,饮食习惯改变了,不再去外面吃没营养的面,而是在家做营养午餐。(我不吃早餐的)
  也许这些新习惯并不是因为瑜伽而起,但下面我的另一改变绝对是它给的。
  平时我都在家工作,没有老板,也就没有压力。不论完成多少,都是完全自愿。我自然是希望我能提高工作效率,但我有个坏毛病,每次工作遇到困难时,我便不自觉地去找手机,或打开各个网站,邮箱,逛一圈回来,20分钟也就没了。等我回到工作时,还是觉得难,就又这样逛一圈。时常一天下来,感觉自己什么也没做。
  瑜伽不仅是身体锻炼,更是心理锻炼。想象自己跟自己在瑜伽垫上安静地度过半小时,那是什么感觉?我相信大多数人都会觉得那是种精神折磨。瑜伽的重点就在于呼吸,随时关注自己的呼吸,和身体的变化,以及思想的变化。只是关注,观察,不做评判。
  我把这一技巧用在工作上,每当我捕捉到大脑里闪现拿手机的想法,我就让自己停下来,观察那个想法,但不去拿手机,不让它控制我大脑,而是自己做大脑的主人。观察完,我发现其实我并不想要看手机,因为我打开也无非是看看朋友圈,我试图说服自己朋友圈的内容跟我无关,看不看也无所谓。经过这一谈话,我大脑里的渴望被安抚,我成功戒掉朋友圈。到现在为止,我还没打开过朋友圈,哪怕一次。
  同样的方法,我用在其它坏习惯上,比如:逛网站,不愿洗澡等。
  我的工作效率大大提高,大脑也比以前清晰,不再有头痛,犯困的毛病。为此,我很庆幸自己坚持了练瑜伽。

 

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