战胜孤独-关于留学生心理健康的思考

         对于留学生而言，比较普遍的心理问题可能就是孤独了。一个人在异国他乡生活，没有亲人的陪伴，孩子们很容易陷入孤独的旋窝。现代科技如微信、QQ等也许可以让他们与远在中国的家长每天视频聊天，却也无法阻止孤独在某个阴郁的冬季或寂静的夜晚突然来袭。

        如何帮助孩子们对抗孤独是我最近在思考的问题。

        回想自己也曾经历过的青春岁月，孤独对于我并不陌生。然而青春期的那段“孤独”时光似乎并没有对我造成什么伤害，反而让我学会了如何与寂寞相处，其实倒真不是什么坏事。然而，虽然大部分人的孤独感只是阵发的，很快会消失，然而有些则有可能发展为长期的、发自内心深处的与社会隔绝的感受。这是一个值得重视的心理问题，因为它不仅影响青少年的学业，还将对他们的性格发展造成负面影响。因此作为国际学校如何帮助学生避免受孤独情绪的困扰是我们的一项重要工作。

        根据专家的建议并结合个人的经验，我在此总结了一些战胜孤独（以及其他的负面情绪）的方法：

1. 设立目标

目标包括长期目标和短期目标，把注意力集中在想要达成的目标上，可以避免不良情绪的干扰；

2. 制定时间表

有了目标后应该制定一个详尽的时间表，把每天要做的事情列出来，时间表应尽可能紧凑，忙碌的生活是对付许多心理问题的有效手段；

3. 保持好奇心，培养兴趣爱好

不良情绪的产生往往是由于太过于关注自身，而兴趣爱好则可以把关注从自己身上转移到外界。不管是对某项爱好的深入探索抑或是在生活中培养广泛的兴趣，甚至阅读，都能有效避免负面情绪的产生。

4. 培养归属感

积极参加社团活动或兴趣小组，与有同样兴趣爱好的人多交流。因为有同样兴趣爱好的人往往更容易成为朋友。社团活动或兴趣小组还有助于培养团队精神，如果能参加一些有竞争性的团体活动，如篮球比赛、棋类竞赛等则更能增强归属感。

5. 学会与人深入交流

在收到孤独困扰的人当中，有许多人是交际很广并很受欢迎的活跃分子，这一定很让人意外。然而，这其实是由于这些看似活跃的人其实并没有跟人真正地交流。他们与别人的互动只停留在表面，而没有进入内心深处。其实如果你不好意思和别人谈你的苦恼，不妨把它们写下来，也可以发布你的个人社交平台上，如QQ或者微信，你收到的回复数量可能会让你惊讶。

6. 学会接受

告诉自己每个人都有心情不好的时候，孤独是每个人都会体验到的情绪，它会过去。事实是当你抬头看看四周，在你周围有十分之一的人此刻正跟你一样正受到孤独的困扰。当知道和你一样孤独的人不止你一个的时候，你可能就不再觉得孤独了。

希望以上的思考总结能对正在受到孤独困扰的同学一些帮助，也希望与对此话题有兴趣或有经验的朋友们进行更深入的探讨。

 

哈顿高中   林璇

[溪边愚人]

同样最关键的是要设立目标。但对很多人来说，这几乎是不可能的。大多数人是一辈子都没有目标的，或者没有一个真正的目标。