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维生素D与糖尿病

(2018-08-07 09:32:40) 下一个

有研究表明,中国人的维生素D水平越低,患糖尿病的风险越高。

糖尿病大体可分为三种类型:I 型、II 型和妊娠糖尿病。I 型糖尿病与遗传密切相关;II型糖尿病就是我们常说的糖尿病;妊娠糖尿病是没有糖尿病史的人在怀孕晚期出现血糖异常增高的表现。

糖是细胞能量的主要来源,细胞内糖过低将影响身体各个部位细胞的正常活动。血糖刺激胰岛素的分泌,胰岛素帮助血糖进入机体细胞。

胰腺有一群细胞叫β  (贝塔) 细胞,目前认为胰岛素主要是它们制造的。胰岛素产生后进入血液到全身各个部位,身体内需要胰岛素帮助的细胞就取而用之。

β细胞制造胰岛素量减少(胰岛素分泌减少)或者身体的细胞不愿意用胰岛素(胰岛素抵抗),或者两者同时出现,使血液中的糖进入细胞内减少,出现糖尿病或糖尿病前期表现;糖滞留在血管里,表现为血糖升高。

在高血糖者中,有些人是胰岛素产生不足为主,胰岛素抵抗为次;而另一些人相反,为胰岛素抵抗为主,产生不足为次,所以会出现不同的人血糖升高的时间不一样。

有很多因素可以导致机体细胞抵抗胰岛素,近年有研究认为维生素D缺乏是其中原因之一。

1. 维生素D 的缺乏影响血糖刺激胰腺β细胞合成、储存和分泌胰岛素,导致胰岛素减少。

2. 胰岛素的分泌还依赖钙,维生素D 缺乏使得细胞外钙流入β细胞减少,导致胰岛素分泌减少。维生素D 也使β细胞内钙结合蛋白减少,从而影响胰岛素的释放和β细胞内钙的调节。

所以既使检测出血液中的钙水平正常,但由于维生素D不足,钙进入β细胞受阻,同时钙结合蛋白减少,同样造成胰岛素减少。

3. 维生素D可以影响细胞对胰岛素的敏感性,与胰岛素抵抗有关。

4. 机体的炎性反应可以使胰腺的β细胞产生胰岛素减少。维生素D可以直接或间接地减少机体的炎性反应,减少胰腺β细胞的损伤,降低II型糖尿病的风险。

血液维生素D的正常水平因人而异,正常范围在20-56纳克/毫升(50-140纳摩尔/升),如果低于20纳克/毫升就可以考虑为维生素D缺乏。

已有研究证明维生素D水平的提升,有利于糖尿病患者对血糖的控制。

维生素D 在体内的代谢过程需要有肝、肾等器官参与,所以当肝、肾病变时会有维生素D 的缺乏。

维生素D除了与糖尿病有关外, 还与许多病,像神经、骨骼、牙齿的病变,免疫、代谢疾病,传染病、心血管病及恶性肿瘤等的发生、发展有密切的关系。

 

 

 

 

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评论
kittencats 回复 悄悄话 哈哈,以前老妈听说我去跑船就担心晒得太黑,后来我说搽防晒霜,她又担心维D不足!人生呀!
花似鹿葱 回复 悄悄话 多晒太阳。爱美女士使用太多防晒用品,影响D的吸收。。。。
yanlan 回复 悄悄话 食物推荐

蘑菇是富含维生素D的食物
蘑菇是富含维生素D的食物

进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)

食物名称 维生素D含量 食物名称 维生素D含量

大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油(脂肪含量31.3%) 50

金枪鱼罐头(油浸) 232 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49

炖鸡肝 67 烤羊肝 23
紫色海洋 回复 悄悄话 我是有D不够的问题~~~以前都不觉得啥事呢,谢谢提醒
青柏 回复 悄悄话 怎麼補充?
遍野无尘 回复 悄悄话 "维生素D 在体内的代谢过程需要有肝、肾等器官参与,所以当肝、肾病变时会有维生素D 的缺乏"
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CD代谢,就是减少, 是不是肝肾有病,VD的代谢反而快了?据说VD的产生和晒太阳有关,还有没有其它(产生)途径?
宝宝抱抱 回复 悄悄话 还真是,我有个亲戚验血发现维生素极低,就有点血糖的问题,好在发现的早,自已注意点饮食没有转成糖尿病。 补了维D后,没听说有血糖问题了。以前还真不知道两者的联系
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