Yoga365--Day168；瑜伽之旅--第168天；精进，求成心和目标设定

01-10-2016，周日，瑜伽DVD+阴瑜伽（照书自己练），90分钟，家里。

真正的投入练习瑜伽的初衷是：得一个平静的心，做和睦，喜悦，有智慧的人。

想不到的是，在现在--瑜伽之旅365天的快到半时--忽然有了念头:要提升身体动作的质量。

从心的修炼，开始加“体悟”吧。（体悟一词是去年跟一好友学来的。）

有了这个念头后，发现练习变得很积极，但是“急于求成”的心也出现了。会有迫切做“到位”的“欲望”和“贪心”。这个是我瑜伽练习绝对不想要的东西。

那么如何提高身体的动作质量，又保持平静心呢？

我想了一个适合自己的办法：制定可达到的目标，一边随喜自己，一边进步。

具体的行为是这样：今天跟DVD练习的时候，加三个阴瑜伽的姿势，认真用心的体会，做到今天可以做到的程度。目标不是在做到什么程度，因为努力的结果不是我可以控制的，但是付出的努力是我可以控制的，所以，目标是在努力上：加三个动作，用心去做。

做到了，就鼓励和认可自己。

保持这个目标，方向对了，在努力上下功夫，急于求成的心就没有了。

健康的成就感是正常的。

平静心在精进的历程上更有加持力。

精进的时候不一定是“披荆斩棘”，也不一定是“虎虎生风”，更不一定是“一日千里”。

精进的时候可以是“审时度势：，也可以是”静心如水“，更可以是在需要“保持”的时候多坚持一分钟。