Yoga365--Day167；瑜伽之旅--第167天；精进，瑜伽的阳刚之美

01-09-2016，周六，高温瑜伽 NOVO CORE, 高温瑜伽馆。

终于时间配合，能上到我最喜欢的这个男老师的瑜伽课。

除了强调呼吸和冥想外， 他明显的给课堂带来一种阳刚之气。

这几天，我一直在照书练习阴瑜伽。阴瑜伽是强调瑜伽的阴柔的一面。今天上这位老师的课，他强调瑜伽的阳刚之面，阴阳互补，浑然天成，进步仿佛水到渠成。感觉特别的顺畅。

老师认为在我们练习的这组高温瑜伽动作中，三角拉伸式（Triangle）是最具有阳刚品质的。 高温瑜伽里的三角拉伸是曲（一）膝的，像是直膝的三角拉伸和战士一（Warrior 1）的组合。

“最重要是找到你的呼吸。集中精力在呼吸上。（驾）乘着呼吸（Ride the breath。）。”

（驾）乘着呼吸是非常“玄妙”的概念。一定要自己体会才行。

这个高温瑜伽三角拉伸的动作，需要强健的腿部力量，包括弯膝90度的腿，和绷直成斜线支持的腿，百分之五十，百分之五十的力量。伸在空中的双臂成直线，像时钟上的十二点和六点。双臂往相反的方向拉伸。前胸尽量向天上舒展，转头看空中指向十二点的手臂。

绝对是个力气活。

全神投入的练习这个动作之后，心会收获由衷的喜悦和满足。

精进，在一分钟的瑜伽动作里，如此的具体和执手可及。

渴望，做到阴瑜伽的柔美。

珍惜，练习"阳刚"瑜伽的精进。