十大征兆表明你会长命百岁

现在生活条件不断改善，人们不仅希望提高生活质量的同时更希望长命百岁， 从而享受现代文明带给人们的快乐。 但是生活总是给人们开玩笑，使有些人早早走上了黄泉路， 而有些人确是越活越年轻。是什么因素带给人们不一样的命运？下面的研究（ZT) 对我们很有启发.

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波士顿医疗中心老人医学专家佩尔斯(Thomas Perls) 设计了“活到百岁计算机” 可让你可轻松的大概估计自己能活多久。当然，你成为百岁人瑞机率， 部分取决于你的基因，但是培养一些健康习惯也有帮助。让你可能长寿的十大征兆包括：

无抑情绪：波士顿大学长达20年的百岁人瑞研究显示，最长寿的人通常不会一直在想不愉快的事，当他们不舒服时会表达情绪。佩尔斯说，把压力内化，可转变成数种疾病，像高血压和心血管疾病，导致早死。

朋友众多：审视涉及340万人的70项研究后发现，社交孤立者早死的风险提高29%，即使有朋友仍觉孤独的人，早死风险提高26%。所以不要把和朋友消磨时间视为可有可无，与好友吃饭或举行读书会，有益健康。

轻跑慢跑：针对健康慢跑者和非慢跑者、长达12年的研究显示，以1哩12分钟的速度，每周慢跑1到2.4小时的人，死亡率最低。令人震惊的是跑最快的人，死亡风险和躺在沙发不动的人差不多，原因可能是非常激烈的心肺运动，数十年下来会影响心脏。

生活目标：以下两句话，你较同意哪一句：“一些人生活漫无目标，但我不是这种人”，以及“有时我觉得这一生能做的我都做了”。如果你较同意第一句话，你可能生活较有目标，研究员发现，这表示你会较长寿。所以设立目标有助你活更久，未必要立志当总统，“一个月读一本新书”、“参加路跑”也有助益。

往好处想：如果“人生最重要的不是活了多少年，而是这些年怎么活”是你的座右铭，你可能会活得更久。一项小型研究显示，百岁人瑞通常乐观，认为笑声很重要。另一项研究则发现，多数人瑞认为爱笑、有幽默感，对健康老化很重要。

高质睡眠：联合健保公司的调查显示，超级人瑞很重视睡眠，79%经常一晚睡足八小时以上。佩尔斯说，睡眠对健康老化极为重要。当你睡觉时，你的身体发挥重要功能，细胞和组织从一天的压力中恢复过来。研究曾发现，睡不好与糖尿病、心脏病、高血压和免疫系统变弱有关。

饮食清淡：研究员审视意大利西西里西部民众的饮食习惯，发现老人都吃典型的地中海饮食：蔬果和全谷物为主，还有橄榄油、坚果和种子的健康脂肪，同时少吃红肉、精致碳水化合物和甜食。

较晚育孩：很多女人35岁后才生孩子，一项研究甚至发现，40 岁后生产的女性(没有人工授精协助)，活到百岁的机率增四倍。佩尔斯说，不是晚生孩子有助长寿，而是晚生孩子显示生育系统老化得慢，所以身体也可能老化得慢。

牙齿健康：刊登在“美国老人病学会”期刊的研究显示，照护牙齿与长寿有关。佩尔斯也发现，活到百岁的人较不可能用假牙，而且多数牙齿还完好。

度假疗养：在“身心医学”期刊发表的研究显示，每年会度假的男性，死亡可能减少19%。另一项研究则发现，每年至少度假两次的女性，罹患心脏病的风险远低于每六年才度假的女性。专家推测，有可能定期度假者，重视不工作的休息时间，所以也较不生病。

[FayArk]

“无抑情绪” 和 “往好处想” 可能与天生性格有关。若不是这种性格，比较难以持续。除非能信个什么宗教。这两项，不仅仅对长寿有关联，对此时此刻得每一天都很重要。多谢分享！

[风酥酥]

1生活有目标。2 尽量晚退休。3 生育晚。这三条都有助长寿。有人无聊透顶，恨不能到北京周口店去挖掘好几代以前的亲属关系，长寿不了。

[Y自然流露Y]

这十条看似简单，好像大家也都明白， 但是能运用于生活之中并非容易，因为我们常常被所谓的更“重要”的琐事所缠绕。

[山中百合]

见过一个长命百岁的老人，有钱脑子清楚，在生活不能自理的时候，被送进养老院享受24小时现代化管理，因为儿女们都很忙。

[颐和园]

40岁以上生育孩子的女性是不是因为怀孕把身体的免疫系统等各个系统重新调动起来一遍，所以身体较好？

[tiger_mimi]

最有用的一个预测指数：看看自己的父母和家族长辈都活多久。

[路边的蒲公英]

较晚育孩：很多女人35岁后才生孩子，一项研究甚至发现，40 岁后生产的女性(没有人工授精协助)，活到百岁的机率增四倍。佩尔斯说，不是晚生孩子有助长寿，而是晚生孩子显示生育系统老化得慢，所以身体也可能老化得慢。
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每位女性都可以在40 岁后生孩子，取决于精子和卵子相遇的时间，和生育系统老化得快慢没有关系。