求助：我该买哪种充电宝(Power bank)?

用途：iPhone 14 Pro，随身携带，主要用于旅游、超马。所以要轻，一天12-24小时就好。

最关键的还是超马。我是跑的，不是Hiking，不能背唐僧的那么大的背包。Hiking要背帐篷，炊具，所以很大很重。充电宝稍微大一点也增加不了多少。

超马，是要奔跑的。所以携带的东西越少越好。短裤，短袖，腰包，小的背包。所携带的物品克克计较。多100克就是很大的负担了。

按理手机充满电，用一天没问题。但是越野超马在野外，要地图，随时通信联网，耗电大而且快。所到之处，基本没有信号覆盖，所以手机会不断向天空射信号，耗电极快。有些人事先把相关地图下载好，跑的时候为了省电，开到“飞行模式”，缺点是不能打电话和接受很多信息了。

我的经验，一个马拉松完全没有问题，但50K超马可能有问题（比如迷路）。100K一般十几个小时，肯定需要一个充电宝。100M平均是24小时以上。还需要个稍大容量的充电宝。

我称了我的手机，210克左右，加上外套40克，共大约250克。

一个充电宝，比如 BioLite，有三个档次。

小的 22Wh，6000mAh，150克；

中等 37Wh，10000mAh, 210克；这和手机差不多重了。等于带了2个手机！

大的 74Wh，20000mAh, 635克！太重了，小砖头一样。

我没有完全搞清Wh 和 mAh的关系。5V，按3.7V计算。大约2200mAh x 3.7 = 8140 mWh，加上损耗，手机充电大约需要10Wh的电（0.01度电）。那么，小的充电宝，可以给一个手机充电2次。对吗？

所以，50K~100K，腰包里放一个小的？100K~100M放一个中号的，就可以了吧？

请问哪一种牌子的充电宝好，又轻，又带电多？我不在乎价格了，几十块钱的小东西，但我要背着一整天。已经买了4个了，BioLite， Energizer，Apple，Anker，。。。都不太满意。有什么好的牌子和型号推荐？谢谢。