君子报仇，四年不晚

粉落花20年了，她是我的楷模。每样都羡慕她，模仿她。直到某一天，我发现我终于有一样比得上她，就是跑步。那时，她已经完成第一个大铁，而我也开始跑步，而且BQ了。

IMAZ是落花信心爆棚的一个里程碑。不会游泳，却报了大铁。然后开始学，学到三月份，在外地开会的时候收到教练的短信，说不再担任她的游泳和铁三教练。备受打击，大概看不到她能学会游泳的迹象，不是那块料子。然后，落花转而问她的闺蜜杨高兴，能否带她。高兴同意了，只有一个条件：“相信我，100%”。

几个月后，2018年亚利桑那，落花完成了她的第一个大铁，成绩优异。其中游泳成绩2小时03分，比关门时间提前了17分钟。但是，她这几个月怎么过来的？你可以想象，也可以查她当年的那密密麻麻的训练日志。后来，在太浩湖100英里环山自行车赛途中某休息站，落花遇到了抛弃她的那个教练。他很惊讶，说你骑的这么快？是50英里吗？落花淡淡地说：是100。前教练沉默了。。。

2019年，落花到了KT，被我一把抓住，留在了KT。她知道我在跑步，就经常交流。年底，她和我一起报名了著名的“下坡马”CIM，志在必得，目标4小时。这一年，除了路易维尔大铁，也希望在跑步中突飞猛进。赛前，不但交流跑步心得，而且在赛期精心准备：

记录一年来跑步时候听的书

新的跑步裤子

小布，介绍一下你怎么带nutrition?

从没在雨中跑过马，小步和其他mm来介绍一下经验？

亲爱的小布，我来了！看到你的帖子，谢谢详细介绍！

。。。。。

12月8日，CIM比赛。我跑在前面，比她早了一个多小时。等了一下，就和家人一起急忙赶飞机了。然后，落花大约隔了10天才在KT露面，只说了句“惭愧”。她没有达到破4的目标，受到了很大的打击。我和她仔细分析了原因，比如刚刚完成大铁，CIM的下坡其实无数上坡。我们还讨论了跑姿，策略，等等。这是首大铁后一个比较大的震动。那时我已经BQ，但和她说的时候，她非常沮丧，说，她这辈子也别想BQ了。相差40几分钟，能破四就烧高香了。

我对落花说，只要你想，你就会BQ的。虽然路程和时间可能短，也可能长。只要你追求，你就一定会BQ。我相信你。

她慢慢心情好了点，在年底还给我发了个“回报”。

收拾好了心情，落花继续她的正业，大铁，一年又一年。期间遭遇了疫情，再后来，我们一起创办了这个运动坛子。再后来，她阿拉斯加受伤。期间的故事，波澜起伏，一波又一波。但对于马拉松，她依然觉得想破四是比较费力的事情，BQ是不想的了，或者偶偶梦想一下？然后偶尔想想，也许可以试试？人总是要有梦想的，万一实现了呢？

她嘴上，总是说自己是跑渣，对一些跑得快的，更是习惯性自矮三寸。但我不这么看，杨高兴也不这么看。你不想，你老跟在后面哄哄啥？那还是想。可是光想是没有用的，BQ不会主动给你发一个。对不对呀？我看到了落花的两个高光之处。第一，因为自行车暂停，这几个月在猛攻跑步。打卡，打卡，起早贪黑。

第二，我看到了数据，这个数据，是越来越Solid，越来越现实。贴出来的配速和心率，我会偷偷和她几年前，几个月前的作比较。以前很少看到8字头的，现在是家常便饭。让我确认她必定BQ的，是“旧金山东湾微风”半程马拉松。当比赛失败的时候，我们有很多理由；可是当半马成功之时，她也找了很多原因，什么鞋子好啦，路平啦，气温，下雨。。。嘿嘿。素质提高了，就是提高了。否则什么鞋子也木用！

这里就有个小问题，她自己并没有意识到这个训练和素质的实质提高，以至于在家门口马拉松上自信心不足，磨磨唧唧，以为只是去试试水。四年了，能破4，就很好了。BQ么，万一中了大奖，那也不错。

嘿嘿，其实是错的。这个BQ不是发给你的，是你要用 8'46"的配速一步一步跑出来的。没人会送给你。考虑到一般会绕来绕去，你必须要以8'39"的配速亲自去争取。这不，没能BQ，差好几分钟。被教练训得个灰头灰脸的。不过，我倒是不急。那么，下一个，比较近的，是OC？她问。我看了一下赛道，嘿嘿，算了。于是推荐了下一个，隧道。管他呢，咱先BQ了再说！

哈哈，我太高兴了，高兴也高兴了，老迈高兴了，爱美丽高兴了，落花自己更高兴了。我们大家都高兴了。

这一天，等了四年。这四年这么过的啊？大家都看到了。要想达到一个目标，只需要两条：

第一，想，一直想。不能今天想，很想，明天有了别的兴趣，这个就不那么想了，过了好几年，就疲了，算了，忘了。

第二，专注。并付诸努力，从不松懈。每天来打卡。

落花，具有这两个素质。

再次祝贺你！