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不用一滴油:减肥日餐

(2019-03-01 07:48:56) 下一个

过完年你又涨了几斤? 嘻嘻马上要换季穿春衣啦,没办法减肥吧。要想减肥运动和饮食一样都不能少。记得我出门唯一一次体重减下来的国家是日本,尽管我一路吃下来并没有管住嘴。其实旅游的一个意义不就是为了尝尝异国他乡的美食吗?自己总结一下:日食清淡少油。

和日本MM学的这两道美食。不用一滴油,但最要紧的是好吃,为了减肥吃自己不喜欢的东西,鄙视吃货我是不会干的。

一顿不用一滴油的美食,好吃还健康

牛油果和三文鱼都是好吃健康的食材,这次买回家的牛油果马上就做,经常是买了牛油果自己忘记吃,等吃的时候颜色都不是翠绿色的。牛油果和三文鱼切块,原创用的是日本酱油,醋,香油,糖调一个汁。不用一滴油我把香油免了。

我买了不同口味的日式调料汁,我用了其中的一种,醋用柠檬汁代替。吃之前放冰箱15分钟。

蔬菜做了味噌酱拌茄子,原创看到的是味噌烤茄子,我自己做过烤茄子。烤过的茄子皮口感不好,丢掉有点浪费,这次做了蒸茄子。味增用清酒或料酒加点糖在锅中煮沸。然后浇在茄子上,加点小葱。美味的味噌茄子。

配上白米饭,吃的时候再加点海苔丝和熟芝麻,家里没有白芝麻了,黑芝麻没有出镜,因为颜色搭配不好看。

减肥的轻食,没有一滴油味道也是棒棒滴

上个周末去逛街,除了买回花还去了居家店

进店前和自己说:不要买,看看欣赏一下就好。

这个瓷心不是我的茶,不过用瓷做这么多心,工艺精湛。佩服设计者的巧心思。

看到它们让你会心一笑

又发现几样我喜欢的东西,这个花瓶用木头和玻璃做成,很有创意,过过眼瘾。

结果看到这绿玻璃杯又沦陷了汗

去年去柏林玩在KaDeWe看到V&B的东西打折,我和她家的东西在KaDeWe很有缘,以前出差也买过她家的东西。当时我纠结是买红色还是绿色,最后拿下绿酒杯子。

还在酒店房间喝了下午茶

不同的绿,但是搭配起来有层次,没有违和感,价钱还是白菜价。服了

那次柏林行还有很多照片没有整理,还去了国会大厦。 

这张和香烟广告拍的还挺好玩。又到周末,周末是阴天,还没想好怎样打发呐,

周末愉快!

 

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阅读 ()评论 (16)
评论
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '田姐' 的评论 : 海鲜专卖店,问问售货员是否可以生吃。
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 :是真的牛油果里的含油量也不低,不过属于健康油吧
外面的世界 回复 悄悄话 回复 'ttroan' 的评论 : 我吃米饭没事,日本一路下来除了每天3餐还要吃两个糯米团子,居然没涨胖。
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '退隐老妖' 的评论 : 减了一公斤:)
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '淡然' 的评论 : 三文鱼是生的.
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '闲闲客' 的评论 : 好久不见,问好!祝你女神节快乐啊:)
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '红石榴花' 的评论 : 同意,我喜欢吃猪油和阿甘油,不过少油加运动很见效,一周减了一公斤。
PS:你家Lucky很可爱。
外面的世界 回复 悄悄话 回复 '还有诗和远方的田野' 的评论 : 我是一吃面食就长胖,嘻嘻。
田姐 回复 悄悄话 真棒!在哪儿可以买到可以生吃的三文鱼呢?
亮亮妈妈 回复 悄悄话 看着就好吃。读世界的博文很舒服。牛油果里的含油量也不低啊:)
ttroan 回复 悄悄话 吃饭比吃油更不健康,好的油应该多吃。
退隐老妖 回复 悄悄话 这么多米饭酱油味增……完全是增肥餐。
淡然 回复 悄悄话 我也要学做清淡少油的菜,那个三文鱼是生的吗?小鸭子和小青蛙好可爱!
闲闲客 回复 悄悄话 吃得漂亮!三文鱼和牛油果都有很好的油:)
红石榴花 回复 悄悄话 油也不是都坏的啊,橄榄油、牛油果油、葡萄籽油都可以吃。
还有诗和远方的田野 回复 悄悄话 白米饭比油更容易长胖。
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