焦虑的年代

从上月起，开始走路上班，单程一个小时，五个半公里，晚上回家就不再去健身房了，做些拉伸运动而已。今年天气真好，一路美景赏着，耳上挂着耳机，听新闻综述，回家也不用追新闻了，可以读书，也是收获。

从上周开始，有一个热点讨论，关于焦虑(Age of Anxiety)，说是现在人普遍有焦虑，最严重的是很多孩子有焦虑，甚至从几岁开始就借助药物来帮助睡眠。今天又正好听到Dr. Ronald D. Siegel的讲座，关于人如何焦虑，可以用什么办法来减轻它对我们健康的影响。

在人类进化的过程中，能够时刻注意危险存在的人才能生存下来，所以对危险因素紧觉的基因就被保留下来，这就是说：我们本能地去注意和记住不好的事情，对生存有威胁的事情。所以，我们每天注意到的和记忆里的大多是坏消息，甚至有统计表明：我们每注意17件坏消息，才注意到一件好消息。我们现在生活的年代，信息量空前的大，然后我们又注意坏消息，我们的感觉就是到处充满了坏事，处处都是危险。我们一不注意，脑子里也时时刻刻想着会发生那些坏事。如果读了我前篇小文，那么就了解脑子里时刻想着会发生坏事的结果是什么，那些应激激素会在释放增加，以保持你的清醒，并准备好与危险做斗争，长期下去，导致全身健康的损伤。

如果，如果，我们能做个深呼吸，让心跳减慢，仔细分析一下：我们其实生活在一个最安全的年代，出门没有野兽，有足够的衣食，很多疾病都可以治愈或控制，等等。那我们怎么还对那么多的事情焦虑，害怕，有很多让我们焦虑的事情真的会发生吗？有些事情即使发生了，对我们的生存有威胁吗？我们花这么多的能量去担心合理吗？我们也知道，如果把这些担心的能量用于做其它的事情，可以让我们的生活更安全。问题是：道理我们都懂的，可是做起来吗就不一样了，尤其是我们无法控制自己的这些想法。Dr. Ronald D. Siegel的讲座讲到的觉知的锻炼就是可以帮助我们减少消耗能量在那些引起焦虑的思想上。在我们的日常生活中，比如我在走路的时候，经常听听树上的鸟叫，感觉脚底踏着的秋叶，感觉秋风在脸颊上拂过；进一步地，可以时时地注意自己在想什么，感觉身体上对这个想法有什么反应。也可以有意识地去关注一些好事情，并感觉身体在关注好事情地时候有什么反应。