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Arizona铁人三项训练日记: 135 days to go ---poker run pushing limit

(2018-07-06 21:29:52) 下一个

今天的work out是poker run。我很高兴不用游泳,7/4,7/5连着两天游泳加量,昨天肩膀就觉得很酸,今天都不想举肩膀。

本来早上就可以去跑步的,但是磨磨蹭蹭不想去。教练把我的poker run从以前的45分钟,加长到了一小时,现在变成一小时十五分了,分为三段,每一段都要比前一段快,而且要hold住。今天的要求是第二段至少9分,第三段至少8:40。我从来没有8:40以下跑过二十分钟,知道会很虐,所以迟迟不想搞。

一拖就拖到下班。实在没办法了,教练已经text问我了。我才去搞。看了很多励志的录像,坚持下来,跑得比计划的好,最后几英里都压在8:30以下。但是这毕竟是跑步机,户外可能跑不出这个速度。

明天要骑车跑步,后天要游泳跑步,艰苦的周末开始了。

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