圣地亚哥2日游（组图）
6月的一个周四，一大早起床，率领大少，驾车杀奔450英里的之外圣地亚哥，俺们要接受一个为期2日的为大学准新生及其家长准备的资讯介绍--全方位认识圣地亚哥加大。其目的除了帮助准新生认识UCSD，缩短入学的磨合期之外，还有自我推销，增强学生及其家长对于学校的认同感。这后一点也很重要，因为前往受训的学生，并不一定百分百会选择入[阅读全文]
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(2015-06-25 11:48:25)
圣地亚哥2日游（组图）
6月的一个周四，一大早起床，率领大少，驾车杀奔450英里的之外圣地亚哥，俺们要接受一个为期2日的为大学准新生及其家长准备的资讯介绍--全方位认识圣地亚哥加大。其目的除了帮助准新生认识UCSD，缩短入学的磨合期之外，还有自我推销，增强学生及其家长对于学校的认同感。这后一点也很重要，因为前往受训的学生，并不一定百分百会选择入[阅读全文]
(2015-06-07 21:21:38)
7小时50公里2700米爬升--天际越野酷跑
上周，白老大广发英雄帖--征集跑山越野玩家们，一同在周六搞一趟天际越野跑，距离50公里，爬升2700米，目标时间6小时半。报名者全马成绩需3小时10分钟以下，换句话说，只有具备国家二级运动员实力的玩家方可入选。
高大上的越野活动啊，这道门槛貌似专门为俺们这类伪精英选手量身订造的，没有不参加的道理呀！于是跟风报名[阅读全文]
(2015-06-01 10:40:11)
跑拍：山到海328兔子纪实
5月的第4个周末，跑了俺的第42马--山到海马拉松，与去年相同，还是330兔子。不同的是，此番所有兔子的目标时间都要减去2分钟，俺就变成了兔子328。这2分钟之差，大有学问，可以保证门槛为330的选手，铁定进入波马赛道。连续2年，波马因为合资格的报名人数众多，溢出了赛道容量，不得不临时加高报名门槛，遂使一部分选手饮恨而归。
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(2015-05-22 10:40:15)
13小时80公里--大峡谷徒步穿越记 穿越由来
如果限定一个词汇来形容美国的大峡谷，那么俺会选择“壮阔”。是滴，大峡谷是壮阔的。凡是去过大峡谷的人，走到7000英尺高的峭壁边缘上那么一瞧，十有八九都会被震蒙--这特么也忒大了点，既深且阔，既高且陡。处山崖之高，浴罡风之烈，即使面前一道绵延数英里长的铁栅围栏，依旧不能阻挡一波一波的恐高症候[阅读全文]
(2015-05-09 07:51:10)
那风那雨那人潮--波士顿马拉松纪行
波马故事
麦加，是穆斯林心目中的圣地，穷其一生，如果能够前往麦加朝圣一番，今生足矣；波马，是马拉松玩家心目中的圣地，有朝一日，如果能在波马26.2英里的赛道上跑上一遭，此生无憾。
波马，波士顿马拉松，在历经百年风雨后，今年迎来了她的119岁生日。在当今世界上大大小小的马拉松赛事中，没有任何一项赛事，能够[阅读全文]
(2015-05-05 08:47:55)
兔子325，最悲催的一次领跑员经历
西太平洋马拉松（WesternPacificMarathon）据说与当年的西太平洋铁路有点关系，到底是啥关系，俺也没有搞懂，不会仅仅是因为赛道位于当年的西太平洋铁路线上吧？如果真是那样的话，名字起的就有些搞了，因为老美的马拉松名字极少如此高大上的^_^
记得当年打算寻找一个容易跑的本地赛事时，第一个就想到了这个比赛，离家近，路又平[阅读全文]
(2015-04-14 17:47:38)
奔跑在海岸峭壁--圣塔克鲁斯半马跑拍
上周日，又是一个比赛日，圣塔克鲁斯半马，220的兔子。离家近，风景美，没有不跑的道理啊。报名的时候，迟了2个小时，最快的兔子只有220可选。。。管它，慢就慢吧，谁让这个赛道拥有超级一流的美景！
615AM，与跑友在狮子城超市碰头，拼车前往旧金山南50英里的圣塔克鲁斯小镇。700AM，一票跑友在pacer帐篷前聚首，计有五十后[阅读全文]
(2015-04-07 22:41:19)
6小时43公里2千米爬升，哦隆尼荒野穿越记
哦隆尼荒野步道全长28英里，是加州湾区户外背包客的最爱。三五同好，背上行囊，在山野里晃悠3天，白日游山玩水看风景，夜晚幕天席地观星辰。。。牛一点的背包客，轻装上路，5磅的装备。路上抓点紧，一天12小时可以走完全程。
这条步道，俺与老万走过一遭；与思明/主席跑过一遭；独自一人跑过一遭。。。用时分别是12/7.[阅读全文]
(2015-03-30 09:58:11)
35公里2千米爬升4小时12分--使命三达越野训练跑
本周日去跑了使命三达，累惨了。
原本是想在6小时内完成四达--上下山顶四次，结果跑完了三达，立马歇菜，最后一达直接给省略了。
是次训练的目的，1）检验心率140能否成为50公里越野跑的比赛心率；2）获得恒定心率下比赛速度随时间推移的下降幅度；3）检验压缩短裤在越野赛中的舒适程度。
计划6点开跑，12点[阅读全文]
(2015-03-26 13:16:19)
边跑边拍--奥克兰马拉松图记
奥克兰马拉松是俺的福地，3年前首次跑进4小时，就是在这一赛事完成的。
依旧是作为官方340兔子参赛，依旧是双兔子制，依旧是一位中年白人作为俺的另外一半，依旧是20迈之后另外一半就无影无踪，最后剩下俺老哥一个形单影只地率领340集团向终点迈进。天气还是那般淡定，早晨阴云密布，期间飘洒了几滴小雨，中午阴转多云，气温不冷[阅读全文]
