（七）D7茂宜岛的黑岩海滩
茂宜岛的最后半日是在旅馆前的黑岩沙滩上度过的，跑步和游泳。
633AM，旅馆前的步道。
破晓。
滨海步道。
滨海步道。
赤膊跑步的人。
沙滩椅。
734AM，阳光初现。
820AM，天色大亮。
沙滩植被。
黑岩礁沙滩。
沙滩泳装女郎。比较一下，上点年纪的人，只要不注意运动和饮食，很容易身材就会走形。
游泳gps轨[阅读全文]
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(2015-03-06 10:14:36)
（七）D7茂宜岛的黑岩海滩
茂宜岛的最后半日是在旅馆前的黑岩沙滩上度过的，跑步和游泳。
633AM，旅馆前的步道。
破晓。
滨海步道。
滨海步道。
赤膊跑步的人。
沙滩椅。
734AM，阳光初现。
820AM，天色大亮。
沙滩植被。
黑岩礁沙滩。
沙滩泳装女郎。比较一下，上点年纪的人，只要不注意运动和饮食，很容易身材就会走形。
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(2015-03-03 15:51:58)
夏威夷七日跑游（六）云端奔跑--哈雷阿卡拉火山海拔10023英尺(3055米)的哈雷阿卡拉火山(Haleakala)，是世界上最大的休眠火山之一，坐落在夏威夷茂宜岛的哈雷阿卡拉国家公园。从山脚进入公园中心的峰顶，要沿着蜿蜒曲折的公路，爬升50公里的路程。此处的地貌特征，是地球上最接近月球表面的地带--荒凉/干旱/烁石/灰尘/环形山。。。
有幸登临此山，并独自在山顶酷跑17英[阅读全文]
(2015-03-02 15:39:41)
（五）D5茂宜岛的天堂之路
抵达茂宜岛次日，也是夏威夷旅行的第5日，刚巧还是大年初一，驱车游览了天堂之路（RoadtoHana），据说是排名全球前10位的海岸公路。这条80公里长的路一共有弯道600多个，小桥59座，大部分路段紧贴临海峭壁，很多地段窄小到只能单车通行，车速要慢到时速20英里的程度，全程往返，仅仅路上驾车的时间就要4个多小时。
但是，有鉴于其声名远[阅读全文]
(2015-03-01 16:09:00)
（四）D4风情万种的威基基
夏威夷的第4日旅程，还是从跑步开始。6点半，与跑友叶君约好了在威基基海滩的栈桥碰头，大家一起跑向钻石头峰。叶君是想过一下大年三十跑上钻石峰的瘾，俺是为了跑到山脚下取回昨晚锁在公园的车。昨天是二少陪跑，今日是大少陪跑，老爸当的还是蛮幸福滴！
取了车，叶君继续登顶，俺们上车回旅馆。觉得时间还早，于是独自一人继续[阅读全文]
(2015-02-27 16:43:57)
（三）天险穿越--马卡普山脊
一连2日的游玩，小孩子们疲态乍现。因此，两家领导决定，第三日仅仅在距离旅馆2条街区的威基基海滩活动，小孩子们学习冲浪，大人们逛沙滩。俺便趁此良机，放了4个小时的单飞，单人独骑，穿越了5英里长的天险--马卡普山脊（Makapu’u-TomTomTrail）。
728AM，第三天的晨跑出门有些迟，因为要陪领导一起跑。步道和街旁人行道上跑者是相[阅读全文]
(2015-02-27 09:34:35)
夏威夷七日跑游（二）菠萝园与波利尼亚民俗村
瓦胡岛第二日的旅程安排是游览菠萝园（Dole）和波利尼亚民俗村（PolynesianCulturalCenter），全天的行程极为紧凑。
600AM，大家尚在熟睡，俺已经奔跑在威基基的大街上。利用出发前的间隙，要跑步奔上钻石头峰。
634AM，穿过峰下的隧道。
649AM，接近峰顶。
653AM，登顶。8公里，55分钟。
大家排排站，等着看日出。8[阅读全文]
(2015-02-26 15:31:19)
夏威夷七日跑游
上周一是总统日假期，小孩子放假一周，领导临时起意要出外一游。选项有二：1）墨西哥坎昆；2）夏威夷的瓦胡岛和茂宜岛。去坎昆圈起来当猪养5日，非吾所愿，因此力主与牌长一家结伴，前往夏威夷一游。
订票期间，领导回国2周，俺是又当爹又当娘地忙活小朋友的生活起居，还要忙着上网订机票/旅馆/租车等等事宜。最槽糕的是，临出发前一周[阅读全文]
(2015-02-06 08:20:01)
凯撒旧金山半马图记
2015第二匹马，是凯撒旧金山半马（KaiserPermanenteSanFranciscoHalfMarathon）。马背上面得瑟的还是一只兔子，希望陪徒弟跑进2小时。
600AM，在南湾的华人超市永和碰头，叶军/娟妹/本人一同拼车，前往50英里外的三番市。650AM，抵达距离起点不足一英里距离的莫妮卡公主家，将车停放在她家的地盘上。公主的车停在马路边，据说从昨天下午就没敢驾车出门，[阅读全文]
(2015-02-02 11:21:31)
悲催的50公里欢乐跑
跑步最悲催的事情是什么？当然是为了抄一个近道，辛辛苦苦地跑了若干里，突然发现前面是一个断头路，只有顺着原路返回一途。。。最后不仅没有抄成近路，反而多跑了若干里！
这就是上周发生在俺身上的真实故事。
话说领导翘家2周，又当爹又当娘的日子真心难熬。好不容易盼到领导回归，当天下午便拔脚出门一跑。路线是Guadalupe步道+Alviso[阅读全文]
(2015-01-17 17:41:58)
山地马拉松跑进4小时偶然的机会，跑了2015年的首场马拉松，而且还是一个山地马拉松。赛前预测，自己的成绩或许在345左右，因为去年的女子赛事记录为莫妮卡公主新创--335，俺的马拉松pr只比莫妮卡慢5分钟，就算公主牛到了天，打出10分钟的裕量，还是蛮富裕滴。但是，当时有一个因素没有考虑到，莫妮卡的pr是难度排入加州三甲的奥克兰马拉松创造的，俺的pr是号称加州最[阅读全文]
