阿唐的博客
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兔子325，最悲催的一次领跑员经历
西 太平洋马拉松（Western Pacific Marathon）据说与当年的西太平洋铁路有点关系，到底是啥关系，俺也没有搞懂，不会仅仅是因为赛道 位于当年的西太平洋铁路线上吧？如果真是那样的话，名字起的就有些搞了，因为老美的马拉松名字极少如此高大上的 ^_^
记得当年打算寻找一个容易跑的本地赛事时，第一个就想到了这个比赛，离家近，路又平，应该很好跑！结果，老鸟们说，那条赛道是沙土路，跑起来有越野赛的感觉，很难跑出好成绩，于是作罢。
不 过，因为艺术家亭东就住在赛道的附近，曾经受邀去他家做客兼跑步，所以对于这条号称“阿拉米达小溪步道”的赛道，还是非常熟悉。再加上去年以来，跑社在东 湾成立分部，唤作“BURN East Bay”，追风去跑过几次小组约跑。因此，闭上眼睛去跑，大致也不会掉进河里面去。
但是，真正在这条小河的北岸步道上参加马拉松比赛，还是今年5月的第一个星期六，就是这个西太平洋马拉松，充任325兔子。
依照本人的最好成绩308的实力，这个位置实在有些勉强。当初报名的时候，选择的是335，结果赛前两周，领跑员队伍的头儿问俺能否改跑325，因为目前这个位置空缺。犹豫了一下下，还是答应下来。唉，谁叫俺是一个滥好人。。。
赛前做了一点准备，不仅跑休2天，最后一顿晚餐，还放开肚皮，一连吃了三碗米饭，体重啥的也不顾了！反正，该做的都做了，跑不下来，谁也不要怨俺，嘿嘿。
比 赛当日，还是提前2个半小时起床，上厕所清空，两片面包+半瓶佳得乐，然后就开路一马死。6点半抵达位于Fremont市的赛场，领取了比赛物品，兔子们 排排站，合影留念。电视台也来采访，俺不幸被选中做了采访对象，操着南腔北调的英语，胡乱对付了一番记者的各种奇怪提问。艾玛，憋出来一脑门子汗！。。。
兔子们整队，大家开始慢跑预热，从终点出发，沿着赛道反向跑了0.7迈，队长嘱咐大家记住两个地理节点，一个是0.7迈。一个是0.5迈，尤其是0.5迈节点，剩余时间除2，就是你最后半迈要跑的配速，简单明了。
7:15AM，全马兔子队在起点拱门后依次排开，半马是半小时后开赛，7点半是全马的开赛时间。很不幸，俺站在了拱门后的第三排，前面是精英选手，俺是全马最快的兔子。今番鸭梨很大啊～
6:40AM，起点附近，人迹寥寥。
义工们还在布置赛后聚餐的食物及饮料。
兔子们还在整装。娟妹是半马230兔子，此番是她的首次兔子经历。
旗幡招展，还是蛮有几分气势。
半马兔子整队合影。
没有看懂，为啥那个美眉要举着那个”5“的牌子到此一游？如果是个2字的话，还有一点讲究。。。
7:00AM，兔子们开始热身。
7:24AM，比赛还有5分钟。赛事领导抱着一摞赛道示意图，挨个询问是否有人需要随身携带地图？至少前面几排无人接过地图，跑sub330的人，谁还有空停下来翻阅地图啊。
主席躲在起点线的彼端，偷拍俺们起跑，他今天要做CQ的后半程私兔。
64岁的Sharlet是长跑常青树，只要是她参加的比赛，基本都是年龄组的第一名。她在2012年的三番马中，跑出过332的成绩。可惜，她今天跑崩了，虽然还是年龄组冠军，但是成绩只有413。
出发区域的全马队伍。
俺 们在聊啥？粉衣美眉问俺：1）是否准备匀速跑全程？2）她的实力是330，但是今天没有330兔子，能否跟随325集团？第一个问题回答的很干脆：是的， 俺尽量全程匀速。第二个问题则有些踌躇，吭哧了几下，还是断然回答：不，你还是不要跟着俺们。。。美眉说，万一今天她人品大爆发，超水平发挥呢。。。众人 大笑之后，俺的答案还是。。。NO！当然，事后俺就知道自己错的有多离谱了。。。（摄影：主席）
DJ在煽情地东拉西扯。
亲友团守候在起点线两旁，准备拍摄选手们出发时的镜头。
大家在做出发前的最后准备。（摄影：主席）
7:32AM，比赛开始。
同一瞬间。（摄影：安妹）
同一瞬间。（摄影：主席）
大家呼呼啦啦地跑下草地，亭东和CQ冲在第二集团。（摄影：主席）
CQ前年跑崩，成绩掉在330之外，今年卷土重来，希望能够跑进315，争取BQ。唉，年纪太轻真的不是跑马拉松的优势啊，BQ都这么难！同情一把。。。（摄影：主席）
325集团。不仅粉衣美眉追随了325集团，就连安迪美眉也混迹其中。亲，你们咋就这么让人不省心呢？（摄影：主席）
开赛一分钟不到，一共有18人跑在了俺的前面。
参加半马比赛的利剑，利用赛前的一点点空档，站在路边为俺们拍照。
开赛3分钟，俺将配速从起步的7分压到了8分钟，渐渐与第一集团拉开了距离。前面这位红裤衩大个儿跑的很好，与本人同龄，心肠也古道，每次俺通报目前的状况和注意事项的时候，他都会用简短的语句复述一遍。
女王与老公今天是来做队友的私兔。很难想象，女王的老公在一年前，还是一个200磅的大胖子啊。
水站。严格来讲，西太平洋的水站密度还是有些稀疏。一共是7个水站，5个是两次路过，因此途中会遇上12个水站，2迈多一个。
赛道基本是平的，但是会经过若干个下陷式路口交叉通道，对于速度多少会产生一些负面影响。
8:16AM，5.6迈。终于跑了一小段柏油路面，爽！亭东已经在20分钟前跑到前面去了，但是相距不远，一直锁定在视线范围之内。记得赛前，曾经对他开玩笑说，千万不要被俺追上。。。呸呸，乌鸦嘴！
325集团。目前是10人，前面那位2174美眉是被追上的，她的成绩是354。（摄影：Brazen Racing）
官方摄影师。西太平洋马拉松的亮点之一是，好几个免费的摄影师埋伏在几个地点，高清海量照片随便下载。
325集团。（摄影：Brazen Racing）
俺身后的这一大票人中，没有一位能够追随到底，但是有一位最为接近，猜猜是谁？至少，俺是没有想到。（摄影：Brazen Racing）
8:24AM，6.5迈。水站3。
8:46AM，9.6 迈。太阳从云缝的间隙开始露头，景色是很美，但是气温也开始渐渐升高。此时此刻，俺已经将配速从最初的750，加速到740，目前的平均配速是745。俺 准备继续维持740的配速，一直到海滨的折返点。回程将会有一点点人体感觉不到的上坡，那时候再将配速下调到745，争取全程平均配速744，如此可以提 前20～30秒完赛。
8:56AM，第一名折返。成绩是248。这种沙土路跑出这个成绩，牛人一枚啊！
8:58AM，第二名折返。成绩是3小时16秒。16秒没有sub3？是滴，终点前的0.15迈，是一个上坡+急转弯，冲刺是非常困难的。
8:59AM，三四名折返。
9:03AM，5～8名折返。第7名比俺还要大一岁，是本人年龄组第一，成绩是316。如果俺全力参赛的话，俺们之间可能有得一拼。
9:06AM，12迈处的折返点。目前，本人的位置是第22位。
一 转身，就是12迈的标志。于是，今天比赛的第一个幺蛾子鬼魅出现，当然不是这位漂亮的绿衣美眉，而是--俺的GPS显示，目前的距离是12.25英里！没 有错，每一次距离标志都要比GPS数据长上一点点，俺一直是按照实际距离来校对目前的配速，明明在11迈的时候，总时间还提前半分钟，但是跑到12迈，短 短一迈，居然滞后了45秒！一时间，都不敢将数字报给后面追随的拥趸们。心想，下一个里程牌的时候，再将正确数字报出来。结果，路牌就这么一直错下去了， 每一个都是长出来0.25～0.28迈。。。真是很闹心啊！
巧笑倩兮的混血美眉。成绩是337。
前面这位小哥是全程中第二个被超越的。
345集团。跑在前面的老太，就是三番马跑出332的牛人。最帅的帅哥今天是345兔子。
325集团已经从10人减少到了7人。（摄影：Linh）
9:30AM，15迈。酷酷地崩克装束。
因 为里程牌总是长1/4迈，俺心里到底有些慌乱，所以回程没有敢降速，一直维持在743的配速。心率慢慢地从此前的140攀升到了145。此时325集团锐 减到了4人。一人跑到前面去了，一人被追上刚刚加入。最为令人惊奇的是，开赛前毛遂自荐来加入的粉衣美眉，居然还在跟随，而且最终以328的成绩拿到了女 子第一！（摄影：Brazen Racing）
9:35AM，将近16迈处的啦啦队。
这 是终点前拍的最后一张照片，此后的10迈，一直跑的很紧张。心率最终攀升到了150，这可是本人正式比赛的马拉松心率，什么时候当兔子当到了要玩命跑的程 度？此前每一英里都会报出：时下的配速/平均配速/目前的里程/目前的用时以及提前/滞后的时间，但是15迈之后，俺的配速基本上还算均匀，但是除了在 19迈的时候，俺向后面跟跑的白衣哥们求证了一下距离，告诉他们，俺将不理会目前距离标志，继续按照743的配速跑完全程，如果抵达终点发现真的少跑了 1/4迈，因此晚于325完赛，他们千万不要怪俺！开过这个玩笑之后，俺就一句话都没有与拥趸们互动过了。。。真是对他们不起呀！
最 后一个折返掉头，在24迈处与345集团相遇。此时，俺的兵全部跑丢了，325集团只剩下俺一个光杆司令，追上亭东两次，又都被他逃脱了，第3次追上的时 候，亭东终于没能顶住，落在了后面。俺的状态也非常糟糕，喘气的声音贼大，心率飙到了152，牌子也是抓在手里，看见队长和最帅跑过来，才举起来示意了一 下。（摄影：Linh）
10:52AM，终于看见开赛前热身的那个0.5迈的地理标志，还有4分半钟，只要跑8分钟的配速，就能安全抵达终点，从12迈开始悬着的心，终于放了下来。此时追上先期加速的红裤大个，俩人开始肩并肩地跑。
10:55AM，最后0.1迈，还有1分多钟，一片声地催促着大个子加速向前，俺开始放慢脚步，调整最后的时间。停下脚步站在拐角处往后面观瞧，亭东在200米开外，大声地喊他加油，追上来就能跑进325！
等 了可能有十几秒钟，低头看表，3小时24分10秒，还有最后50秒，不能继续等下去了，转身朝着终点冲刺，意外地发现：1）利剑趴在地上在给俺拍照；2） 前往终点的路线是一串折返线，距离远远长过俺的预计！糟糕，又演砸了！开始玩命冲刺，心率干到162，配速飙到了6分！想给利剑拍一张工作照也没有对准位 置。。。（摄影：利剑）
10:56:49AM，最后60米！
10:56:56AM，搞掂。差3秒又追上了红裤大个！俺真是一个不咋靠谱的兔子呀，嘿嘿～
GPS数据 （3h24m46s）
距离 总用时 英里配速 公里配速 心率 最大心率
1 1.61 km 0:07:49 07:49.0 4:52 135 145
2 1.61 km 0:15:38 07:49.3 4:52 142 145
3 1.61 km 0:23:24 07:45.2 4:49 142 146
4 1.61 km 0:31:08 07:44.2 4:49 142 146
5 1.61 km 0:38:52 07:44.0 4:49 142 145
6 1.61 km 0:46:27 07:34.9 4:43 142 145
7 1.61 km 0:54:10 07:43.3 4:48 141 144
8 1.61 km 1:01:51 07:41.2 4:47 141 145
9 1.61 km 1:09:32 07:41.0 4:47 141 145
10 1.61 km 1:17:13 07:41.0 4:47 141 144
11 1.61 km 1:24:55 07:41.9 4:47 141 147
12 1.61 km 1:32:37 07:42.3 4:48 142 144
13 1.61 km 1:40:20 07:42.8 4:48 142 145
14 1.61 km 1:48:05 07:45.2 4:49 143 145
15 1.61 km 1:55:50 07:44.9 4:49 143 146
16 1.61 km 2:03:33 07:43.2 4:48 146 149
17 1.61 km 2:11:17 07:43.7 4:49 150 153
18 1.61 km 2:19:00 07:43.2 4:48 150 154
19 1.61 km 2:26:30 07:29.7 4:40 151 154
20 1.61 km 2:34:16 07:46.0 4:50 148 152
21 1.61 km 2:41:59 07:43.4 4:48 150 154
22 1.61 km 2:49:46 07:47.0 4:51 151 154
23 1.61 km 2:57:34 07:48.0 4:51 151 155
24 1.61 km 3:05:20 07:45.2 4:49 152 156
25 1.61 km 3:13:00 07:39.9 4:46 153 155
26 1.61 km 3:20:57 07:57.2 4:57 151 153
27 0.8 km 3:24:46 07:50.0 4:54 152 162
赛程图。海拔升降124米，是俺跑过的最平赛道。
BURN跑友成绩
CQ 317 （PR24分钟）
亭东 325 （PR6分钟）
最帅 345 （345兔子。昨晚生病，上吐下泻，早上起床喝杯牛奶还吐了。3h45m9s完赛，马上就倒在草地上了，也是蛮拼的！）
安迪美眉 （346，原本一直是女子第一，全体第18，半程之后闹肚子，上了几次厕所，人就废了。下次比赛，前半程要跟住阿唐哥跑，后半程再自由发挥，切记！）
半马
佩兄 140 （半马140兔子，精准）
利剑 152 （比去年圣何塞半马快了16分钟）
德阳 158 （貌似今天状态不佳，要努力呀）
春妹 229 （首半马）
娟妹 2h29m52s （首半马230兔子，4位BURN兔子中，时间最为精准！）
玲妹 231 （状态正在快速恢复中）
赛后惨状
美美率领一大票东湾美女助阵团，携带了好多美食在终点劳军，可惜俺无福享受美女们的拥抱，一头扎在草地上，爬不起来了！
最帅也好不到哪里去，赖在地上不起来。。。
赛事评点
1）非常小型的本地比赛，5k/10k/半马分别是3百多位选手，全马不到200人。
2）组织水平蛮高，没有因为人数少就胡乱对付。水站/DJ/兔子/路标/媒体/服装/奖牌/赛后服务。。。应有尽有。
3）美国田联认可比赛，可以作为波马的资格赛事。
4）关门时间足够长，全马8小时，半马5小时。
5）不足之处
a）12～23迈之间的路标可能犯了一个小错误。
b）可能会遭遇到高温天气。
c）砂石路况对于高手的负面影响可能很大。
美图犒赏
贴一组来自Brazen Racing的美图
这位印巴汉子也是赛场上老面孔，见到过很多次。成绩全马511。
崩克的成绩是全马719。
女子半马冠军，成绩122。
美女杰尼佛，成绩153。
骨感美女。成绩215。
正点美女。成绩204。
（完）
多谢鼓励！