曾经驾车各地狂奔，走完了美国本土所有的州。然后开始了第二轮走遍美国，这一次，靠腿。要说美国大好河山哪里最震撼？一时还真排不出顺序，太多了。但细想起来，不是大峡谷，不是大瀑布，也不是黄石公园。那些都是人山人海的打卡点。打动我的，却是些不知名的小地方。比如石林，又比如，白山狐尾松。 狐尾松很难找，要坐飞机，要租车，还要那种四轮驱动的。[阅读全文]
博文
(2022-12-08 14:58:13)
曾经驾车各地狂奔，走完了美国本土所有的州。然后开始了第二轮走遍美国，这一次，靠腿。要说美国大好河山哪里最震撼？一时还真排不出顺序，太多了。但细想起来，不是大峡谷，不是大瀑布，也不是黄石公园。那些都是人山人海的打卡点。打动我的，却是些不知名的小地方。比如石林，又比如，白山狐尾松。 狐尾松很难找，要坐飞机，要租车，还要那种四轮驱动的。[阅读全文]
(2022-12-07 14:38:07)
三十年前，我还在学琴，艰苦练习，ABRSM考级，从5级考到满。所以对音乐很是痴迷和敏感。那年夏天，爸妈在看奥运会，我也跟着看。但还没有他们那么狂热。 不过，那首主题曲《巴塞罗那》却深深吸引了我。旋律太迷人了，那也是我第一次知道巴塞罗那这个城市。因为这个曲子，让我对巴塞罗那有了深深的向往。 不久后，我们去吉隆坡玩，我们去了当时世界最高楼，KLC[阅读全文]
(2022-12-06 15:52:53)
（一）岔气 我刚开始学跑步的时候经常岔气，以为肠子跑断了。赶紧停下来，慢慢走，生怕绞断了。然后跟书上学的，高高举起右手跑，和挥手致意差不多，特滑稽。路上行人侧目，窃窃私语，这人怎么回事？后来才弄明白，那只是横膈膜痉挛，跑少了。只要多跑跑，岔气就会减少。再后来，如果以一段时间跑得不够，也会岔气。明白了原理，跑慢点儿，跑几天就好了。最[阅读全文]
(2022-12-02 15:46:49)
看样子，这里不少人要去CIM，加利福尼亚国际马拉松，CaliforniaInternationalMarathon。
https://runsra.org/california-international-marathon/
加油！加碳！
我跑过，可以说几句。CIM是BQ率最高的赛事之一，缓缓下坡。去年7,555人完成，BQ率居然高达34.1%。不过呢，还是有不少连绵起伏的坡的。实际难度要大一些。为什么我说“实际”难度？因为在早些年，CIM还没有这么有名气，BQ率在18[阅读全文]
(2022-11-30 13:15:22)
蔓越莓，Cranberry，很美丽的小果子，酸酸的，甜甜的。我自己做面包的时候丢几个进去。做蛋糕也可以放，好看，但我不做蛋糕。刚过去的感恩节，美国人的传统，搭配火鸡常有这个蔓越莓酱。平时也可以用来涂面包吃。 蔓越莓含有维生素C和钠钾钙镁等微量元素，据说能抗氧化，对尿路感染有一定预防作用（提醒，不是治疗作用）。 蔓越莓酱可以自己做，非常简单。店[阅读全文]
(2022-11-29 12:30:16)
小布在吗？记得你说过跑鞋要大，是要比平时的鞋子大半码还是1码。 要试。因为各个牌子，甚至每个牌子的不同型号，都有不同。跑鞋因为跑得长时间，长距离，冲击力大，所以要求高。 和你的脚有关： 1.脚底形状， 2.脚背是不是拱的， 3.脚是宽短胖型，还是细长型， 4.脚趾头的长短分布，这一点非常重要，一半跑者可能有灰指甲。 5.和你准备穿什么袜子有[阅读全文]
(2022-11-28 14:06:37)
1-AppleAirpods. 苹果的，音色好，简介漂亮。体积小巧。但容易掉下来。所以要根据你的耳洞大小，配上耳塞套。我平时打电话，开视频会，一般戴这个。 2-BeatsFitPro 比较专业的跑步耳机。电池时间长。音色饱满，噪音分离。耳机的小尾巴可以卡在耳弯底下，挺牢靠。一开始有点觉得太紧。 3-BoseSPortsEarbuds 人如其名，Bose继承了传统音箱的特点，低音特别丰富。我[阅读全文]
(2022-11-22 13:03:54)
今天凌晨，还在梦中，就被某人吵醒。因为阿根廷居然在首场比赛中输给了沙特。他在看手机，不知道什么时候醒的，还是定了闹钟。这小组赛又不重要，居然还欢呼。我倒是觉得，也许，阿根廷十分的自信？刚到海湾，反正还没适应，输了就输了，省点力气，后面还有很多仗要打。和马拉松比赛一样，一开始要节省体力，别太早拚命，耗尽体能。小组里还有墨西哥和波兰，[阅读全文]
(2022-11-18 05:12:18)
(2022-11-15 19:06:09)
你应该上班了吧？ 我们都沉浸在对你的喜悦和祝贺中。但很少有人想到，你现在走路是什么样子。那一定很好玩儿。哈哈哈 这么大的训练量，这么大的BQ，你的两条腿肯定饶不了你。谁让你这么欺负你的腿的呢？ DOMS，延迟性发作肌肉酸痛，（DelayedOnsetMuscleSoreness)，对每个拼搏的马拉松赛手，都是必经之路，轻重不同而已。如果我这样，最近每三周一个全马，每个都[阅读全文]
