看到小精灵再次提到露露。这也是我和很多跑友喜爱的。群跑时的一道风景。 露露早先擅长做瑜伽裤，所以弹性好，呈现体型。比不穿更好看。因为有弹性，把赘肉、泡泡肉一概拉紧，形成完美的曲线，于是在做各种动作的时候，都给你以信心。 后来，露露进军跑步服装，非常成功。威胁着耐克，UA的市场份额。不过呢，瑜伽一般是室内的，小空间，而且经常只有女性，[阅读全文]
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(2023-07-12 13:33:39)
看到小精灵再次提到露露。这也是我和很多跑友喜爱的。群跑时的一道风景。 露露早先擅长做瑜伽裤，所以弹性好，呈现体型。比不穿更好看。因为有弹性，把赘肉、泡泡肉一概拉紧，形成完美的曲线，于是在做各种动作的时候，都给你以信心。 后来，露露进军跑步服装，非常成功。威胁着耐克，UA的市场份额。不过呢，瑜伽一般是室内的，小空间，而且经常只有女性，[阅读全文]
(2023-07-12 11:28:05)
0-1：出门启动 1-2：预热阶段，Easyrun 2-3：提速，今天周三，稍快 3-4：晨跑的主要部分。属于较轻松的稍快节奏跑 4-5：我的预热大约需要6-8英里。此时心肺、各关节筋骨都已经完全活动开了，可以加一些Fancy的东西。比如去跑山。 （4）：这里心率有个降低，是因为换地方，过马路，等了一下 5-6：下山了，回到平原，但保持训练速度和心率 （6）：训练结束，休[阅读全文]
(2023-07-11 10:32:31)
这些年跑步，口味慢慢有了变化，崇尚简单食物。加工过程越简单越好，从原材料到口中，追求最短的途径，不喜欢过度加工，很多添加的东西。 我外公走得早，外婆住在我家，我是外婆带大的，叫她“阿布”。她说一口带新英格兰口音的老式美语，但和我却说上海话，也是那种老式的上海话，和落花说的很不一样。于是，我的饮食深受她的影响，这也是我跑“外[阅读全文]
(2023-07-10 15:04:02)
三项比赛，包括游泳，自行车和跑步。这三种运动的装备是不一样的，所以就有了“换项”，Transitions。从游泳结束，芙蓉出水，到推着自行车过了感应线，开始骑车，这个过程就是第一次换项（T1，firsttransition)。这期间，出水后，跑上岸，跑到你的存包处，沿途开始脱去泳帽，游泳镜，泳衣、胶衣，头发，冲水，换上骑车服，找到你的自行车，准备好一切下面112英里的[阅读全文]
(2023-07-10 12:28:10)
今天是环法休息日，白衫小哥出去休闲骑，背后还插了一根法棍面包，笑死我了。 我一点开就笑坏了。 一根法棍250克，875大卡，少糖，耐饥饿，很好的能源。二战时士兵也是带这样的面食。 趁着环法休息，我们也来说说休息日。trainingpeak上有一篇很好的文章，我稍微改动一下翻译过来。 作为一个很勤奋的运动员（跑步机同学除外，lol）很多人不愿意放弃训练，甚至[阅读全文]
(2023-07-10 09:25:53)
在欧洲城市找厕所是一个比较麻烦的事情，这是一个陌生的城市，我背着背包走在一条大街上，居然在一个热闹非凡的小广场附近看到有一排厕所，那种塑料的移动厕所。心里想着是不是有什么比赛呀，果然我就看到了，有一个跑步比赛，我走到一个有注册字样的摊位前，他们告诉我是一个5K比赛，马上就要开始了。
我心头一热就花了35欧元拿了一张号码布，急急忙忙[阅读全文]
(2023-07-06 10:12:27)
多朗峰（MontDolent)，位于西阿尔卑斯山脉，距离“长白山”(白朗峰，MontBlanc)只有10英里。这里是三个国家的分界点。山的南麓是意大利，北面的西侧是法国，东侧是瑞士。美丽，壮观，爽心，悦目。 多朗峰东面的山脚，是个叫LaFouly的瑞士小村庄。明天这里将有一场UTMB的系列赛“瑞士Verbier100”。这是最早加入UTMB的系列赛，其实是得天独厚，因为其赛道就是UTMB的[阅读全文]
(2023-06-27 15:13:40)
一个月前写了篇闲聊做Pacer的体会，主要是说马拉松的“官兔”，中文好像是官方“领跑员”。他们一般要求马拉松能力比你要领跑的速度高出20分钟以上。此外还有所谓“私兔”，一般是另外一个赛手，有号码的，自己也拿奖牌。但主要（或顺便）带领你跑。还有一种兔子，不一定是私兔，就是自己不是赛手，却混进去一起跑（大型严格的赛事不允许），可[阅读全文]
(2023-06-22 12:51:22)
一个紫薯，一个鸡蛋。还有一杯咖啡，不在图中。 这符合我的一个理念。“最短路径”。意思是，食物从获取到口中，加工过程越短越好。花花这个是直接的原始食物，母鸡下的蛋，地里挖的薯。水煮，剥壳、剥皮，吃。这也是我的习惯。你可以加些盐，撒点胡椒，甚至淋点醋，橄榄00油。而我呢，大部分时候什么都不加。清清爽爽。 还有，我更简单，咖啡都不[阅读全文]
(2023-06-21 10:03:20)
昨天晚上，夜幕之中的美国西部的雪山州（Nevada)的“雷诺-太浩湖国际机场”，陆陆续续迎来了来自近30个国家的运动员。他们随即悄墨墨地蛰伏到了太浩湖周围。有的住在雪山上的Truckee，有的住在湖畔的卡森城，有的直接直接住进了“丝瓜村"，Squaw。也就是太浩湖畔的奥运村。 太浩湖位于雪山山脉（SierraNevada）脚下。东部属于雪州，西部属于加州。这个周六凌[阅读全文]
