博文
(2024-12-28 16:35:49)
运动方式:1,有氧运动(aerobic):可以增快呼吸和心跳频率,达到保持心脏,肺和循环系统以及全身健康的目的。如快走,跑步,骑自行车,游泳等。2,肌力训练(Strengthtraining):如举重,用阻力带等,可以使肌肉变得强壮。3,平衡训练。训练后可以帮助你在不平的道路上行走,而不至于跌倒,增强你的平衡能力。如打太极和训练单腿站立。4,柔韧度的训练。如瑜伽和做各种各样的身体增长运动，可增[阅读全文]
(2024-12-28 16:22:23)
每个人都知道常规运动对身体有好处,比如运动可以帮助你减肥。但你可能和许多中国的成年人一样,工作忙,而你的工作是一个久坐的工作,你是一个不习惯锻炼的人,这些都没有关系,锻炼身体任何时候开始都不算迟。你可以从小运动量开始,逐步找到适合自己年龄的运动量和方法,并坚持下去,你会得到丰厚的报酬。运动对健康有哪些好处呢？1,帮助你控制体重。饮食和锻炼,可以控[阅读全文]
(2024-12-28 10:22:07)
宝玉说：女人是水作的骨肉，男人是泥作的骨肉。故尔女子柔情似水，男人粗俗不堪。哈哈，傻公子只讲对了一半，女人是水做的不假，男人更是水做的，同龄人男人体内的水份比女人更多！正常成年人平均体内水份含量占体重60%左右，其中男性58+/-8%，女性48+/-6%左右，男性体内水份较同龄女性多10%，因为脂肪组织含水量较肌肉组织少，女性脂肪含量多，男人肌肉含量较多，这[阅读全文]
(2024-12-28 10:20:09)
一：蔬菜蔬菜是一个广义的术语，指的是一组可以食用的植物。您可以吃整株植物，也可以只吃部分，例如叶子、茎和种子。1:蔬菜的种类:根据是否含有淀粉分为淀粉类蔬菜和非淀粉类菜淀粉类蔬菜，如土豆，玉米，南瓜等含有不同浓度的淀粉，食用这类蔬菜，会升高血糖，糖尿病患者限用。非淀粉类蔬菜：大白菜，圈心菜，豆类，芦笋，黄瓜，茄子，洋葱，蘑菇等等，这类[阅读全文]
(2024-12-23 05:34:45)
碳水化合物，脂肪，蛋白质是我们人体最主要的三大营养素，他们不仅提供人体百分之百的能量，而且也是构成我们人体组织结构的主要成分。他们在肠道里消化，并分解成基本单位：碳水化合物分解成糖，蛋白质分解成氨基酸，脂肪分解成脂肪酸和甘油。身体利用这些基本单位构建我们体内的所有细胞及结构的成分，并利用这些基本单位的分解释放的能量维持我们身体正常[阅读全文]
(2024-12-17 17:01:40)
BMI(bodymassindex),中文译成体重指数或者身体质量指数，是国际上通用的根据身高和体重测量身体肪肪的指标，主要用于成人。方法非常简单，用你的体重公斤数除以你的身高（米）的平方即可得出你的BMI值,买一个简易的人体枰，放在家里，随时可以检测体重并算出你的BMI值。计算公式是：BMI=W/H²,W代表体重，单位是公斤，H代表身高,单位是米。如果你体重75公斤，身高1.80米，[阅读全文]
(2024-12-15 11:35:14)
为什么要健康饮食？健康饮食为我们维持正常的身体生理功能与新存代谢提供能量与物质来源，健康饮食让我们活得更长久，更有活力。但是，如果饮食不当，会给我们机体产生急性与慢性的损害，有些是致命性的。首先，变质的食物常引起食物中毒，被致病菌污染的食物可引起急性与慢性传染病，如1988年春季上海甲型病毒肝炎大流行，就是由于患者食用被甲型肝炎病毒污染[阅读全文]
(2024-12-10 18:21:17)
健康长寿的秘诀—秋浦四郎人人都想健康长寿，时至今日的世界，经济发达与中等发达的国家，人平均寿命都接近或超过80岁,所谓＂人生七十古来稀＂已成为历史。马斯.贝尔斯博士，美国波士顿大学医学院新英格兰老人主任，衰老专家说：＂研究表明：如果我们过着健康的生活方式，我们的基因可以让我们大多数人活到90岁这个了不起的年龄”。也就是说，只要我们按照[阅读全文]
(2024-12-05 16:56:08)
人类现今已知道的疾病大约1万种左右，95%的疾病非常罕见，真正导致绝大多数死亡的也只有那十几种疾病，了解疾病的分类常识并知悉这些常见致死疾病的预防及治疗策略，无疑是健康长寿的关键！常见的疾病分类方法是安人体解剖系统分，人体有十大系统，包括骨骼系统、肌肉系统、神经系统、内分泌系统、心血管系统、淋巴系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系[阅读全文]
(2024-12-04 08:25:30)
健康可分为身体健康与心理健康，当然，有些专家把人的社会需求也纳入人类健康的花畴，但每个人的社会需求是因为每个人的社会环境，家庭环境以及每个人的宗教信仰和文化背景不同而不同，而身心健康似乎没有这些争议，无论何种背景，身体与心理健康都是健康最根本的两个方面。身体健康可以定义为一种身体的完好状态，即所有内部和外部身体部位、器官、组织和细[阅读全文]
