这个视频不错，锻炼方法简单易行，室内室外均可。 [阅读全文]
博文
(2026-01-18 05:56:58)
(2026-01-11 18:38:19)
现在才知道跑后也要拉伸，而且与跑前拉伸不同。把看到的帖子copy如下，以便观摩学习。在此感谢原贴主。我现在跑得不多。刚才跑完后拉伸时录了一段。Zumba课后老师都带我们做这些动作。来源:kathyzh于2026-01-0912:13:24[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]阅读数:1273(214bytes)字体:调大/重置/调小|加入书签|打印|所有跟帖|加跟贴|当前最热讨论主题本帖于2026-01-0912:16:01时间,由普通用户kath[阅读全文]
(2026-01-09 20:04:36)
这个关于拉伸的视频不错，copy在这存档学习。 https://bbs.wenxuecity.com/health/927067.html 开启今年的crosscountryseason!-9.16.2020 来源:burpeejump于2020-09-1621:27:11[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]阅读数:2733(1788bytes) 字体:调大/重置/调小|加入书签|打印|所有跟帖|加跟贴|当前最热讨论主题 非常喜欢我们这个健身坛子，有游泳健将，有跑步专业教练“尚跑圈”，我前面[阅读全文]
(2026-01-07 17:54:30)
感谢花花，波比和布兰雅influence，所以我才找到了这个旧贴，很有趣。这个贴对跑步新人很有帮助：跑姿，落地位置，触地部位和步频。我脚踝受伤感觉是落地方式不好。我要用15分钟跑好好体会体会：提款，落地位置,屈膝角度，前脚掌落地，跑姿和步频。
Copy在下面，并附有连接。
这是整整5年前“掉裤子跑”发明人对你的谆谆教导。程姐还回你贴的呢。
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(2025-01-05 05:26:09)
刚听说还有这些东西，准备明年冬季置备。还得搜搜英文名字。
袜子我刚有，还有鞋子呢？
最近刚刚发现有这家商店，MEC，专门卖冬季运动衣服装备。
三双羊毛袜就是从这里买的，不错。明年只逛这家店就买齐了，不用到处看了。
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(2025-01-04 13:19:39)
(2024-11-03 13:22:12)
支持者的味道。
希拉里当年没能当选，受一些意外事件的影响，论实力，当时应该胜过川普，可惜。
?
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(2024-11-03 13:20:12)
这不是变相鼓励普京有恃无恐吗？
若是川普，会说，我们有无核协议保护乌克兰，你若侵乌，我把你克宫屋顶炸翻。凭川普大嘴的三寸不烂之舌，恩威并举，称兄道弟，大棒加蜜糖，普京得好好掂量掂量，没准就嘎然而止，改变主意。
乌克兰克岛也是在民主党奥巴马时期丢的，美国没尽责啊。普京尝到了一颗蜜枣，就会想到另一颗，尤其是看到拜哈昏聩，软弱无能，在阿[阅读全文]
(2024-11-03 10:09:10)
省力省事。
现任总统按惯例自动为下一任党内总统候选人，不用初选。
这副总统，也有这类惯例规矩吗？
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(2024-11-03 09:08:22)
才有真小人冒出来搅局。
关键是看谁更能重建价值体系，恢复2009年之前的荣光。印象最深的是那时沃尔玛随便进，随便出，没栏杆挡住，没有到处上锁。
忽然有一天意识到，一切都变了-这就是奥巴马说的change？！
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