谁说华美女是用腿跑步的我和谁急，仔细看她怎么用核心调动起双胯，仔细看，她的落脚点和步幅。 不过可以理解我一个初练长跑的亲友跟我这么说："油管上这么多国际马拉松高手的大满贯比赛视频，包括卡普乔，你不看，却对一个毫无名气的国内小比赛拿个冠军的小护士如此大惊小怪，这个两三秒的镜头，我啥名堂也看不出来。" 一点不怪，很多人会认为我是虚[阅读全文]
博文
(2026-04-01 02:49:00)
谁说华美女是用腿跑步的我和谁急，仔细看她怎么用核心调动起双胯，仔细看，她的落脚点和步幅。 不过可以理解我一个初练长跑的亲友跟我这么说："油管上这么多国际马拉松高手的大满贯比赛视频，包括卡普乔，你不看，却对一个毫无名气的国内小比赛拿个冠军的小护士如此大惊小怪，这个两三秒的镜头，我啥名堂也看不出来。" 一点不怪，很多人会认为我是虚[阅读全文]
(2026-03-30 03:08:17)
我写康复之路心得谈，不玩虚的，绝对是基于自己伤痛的经历和田野切身试验。文学城小编还是有眼光的，将上一篇康复之路（最快女护士）上了城头，每次心得，我都把自己成绩发在里面，一方面为自己留个记录，另外也是让有缘者读后有个实证。 周末看了最快女护士张水华的几秒钟美妙奔跑视频，印证自己心得，颇有所悟，今天周一一早，赶在上班之前，迫不及待付诸[阅读全文]
(2026-03-29 01:58:34)
"国土和床笫正被低压槽笼罩"，前面记过的这样潮湿的非澳洲却肆虐澳洲大陆的天气，终于随着秋天的降临而过去了，这个周五一夜秋凉，雨水和云层，在周六早晨最后撑持一下后，让给了阳光。 计划这个周末两天借着秋高气爽好好跑一下，来个全马或小超马，毕竟康复途中，还是要注意的，分两天，周六路跑，大坡度，松弛跑，周日公园跑，比较平坦，快[阅读全文]
(2026-03-26 19:53:54)
https://www.bbc.com/sport/olympics/articles/cdj7dgvlj0no#:~:text=The%20International%20Olympic%20Committee%20(IOC,from%20the%20Los%20Angeles%20Olympics.
国际奥委会主席："在奥运会上，即使是最小的差距也可能决定胜负，让生理男性参加女子组比赛是不公平的。此外，在某些运动项目中，这样做也根本不安全。...与其他可能的方法相比，通过唾液、口腔拭子或血液样本进行SRY基因筛查属于非侵入性方法。..[阅读全文]
(2026-03-23 00:58:33)
还是叫回心得吧，说诀窍有点糊弄人。 动作极简化，就是能耗极小化。说来简单做到难，我们人天生喜欢多事，而且做任何事都要添枝加叶，画蛇添足。最近稍微恢复了下跑量，结果左脚马上得了两个黑趾甲，起初很不解，我自从三年前练习跑步初认识到买鞋太合脚会得黑趾甲，就会选大一号的鞋。现在这双，趾尖前面有很大空间，保证不会挤压。然后发现了问题-我上坡跑[阅读全文]
(2026-03-21 23:15:07)
刚出炉的"2025全球幸福指数报告"https://data.worldhappiness.report/table显示，澳洲从2024年的第11名一下掉到了第15名。不算太惊讶，因为这个温差和我体感基本符合。
物价和房价涨得太快，好在经济和就业总体还是比较强劲。最大问题其实是社会动荡感，澳洲从来不是国际舞台的表演者，甚至要她看一眼国际舞台上的表演都难。这也难怪，一个国家占据一整个大陆洲，铜墙铁[阅读全文]
(2026-03-15 02:00:47)
今天周日长距离跑。 对周三的诀窍稍整理数处，并简要小结一下如何用之于上坡跑。再提一下，这其实只是自己的心得，若对人有些参考价值也只是对五十以上才练习跑步的人士。 我的诀窍只有一个-core核心。就是将核心部位-腰腹胯，变成你动力学，呼吸，辅助训练，甚至意念的中心。 动力学中心-跑步的动力传输链，不是腿带动身子，而是身子通过核心带动腿，把动[阅读全文]
(2026-03-12 02:31:11)
国土和床笫 正被低压槽笼罩 这是我多年多年前一首诗中的句子。写的是年轻时代在长江下游春夏的一种气息和氛围。背景气候是闷-粘-热，热只是闷粘的结果，到了晚间也没多少改善，床也是粘热的，让人转辗难眠。想不到，2025年末到2026年初这几个月，这两句诗竟成了澳洲东南海岸的真实写照，澳洲大半国土被热带低压槽长期覆盖，不仅雨水多得出奇，造成多地连绵水[阅读全文]
(2026-03-10 14:13:22)
在澳洲黄金海岸举办的亚女足杯比赛上，多名伊朗女足球员拒唱国歌，被伊朗当局责为叛徒，家人受到威胁。
大量伊朗侨民在酒店门口阻挡大巴运送她们上机场回国，呼喊：留下我们的女孩。
五名拒唱国歌的球员被警察接出，随后获得移民部长接见，并获得澳洲避难庇护签证。移民部长表示也欢迎其他球员在澳洲避难。最后，移民部长肯定总共7人，全是永久绿卡，讲明[阅读全文]
(2026-03-08 12:50:38)
这周忽然觉得，折磨了我半年的左脚足底筋膜炎几乎消失了，大约好了90％。 有点喜出望外。严重的时候晚上起来脚跟疼得不能着地，要踮着脚尖才能行走。 八月底带伤马拉松赛后，几处伤势越发严重，最折磨的是这足底筋膜炎。但除了赛后休息两周，我没有因为任何伤势完全停跑过一周。按自己一贯的原则，带伤挺过去，不就医，不吃药，按伤势注意控制跑量就是，本[阅读全文]
