我的心理健康理念(连载二)

第二章：心理局限其实又很简单

心理问题说简单也很简单，任何问题离不开认识，再复杂的心理问题都是认识问题。但是深陷心理问题之中的人们往往意识不到这个问题，他们总觉得是他人或外界让他内心对抗，真可谓“不识庐山真面目，只缘生在此山中。”

到底心理问题是自己还是外界造成的呢？我们看一个例子就明白了。

有两个同学没有做作业，一个是甲同学，一个是乙同学，他们没有完成作业的原因都是一样，都是因为他们上课没有专心听讲，没有听到老师布置什么作业，老师不知道他们为什么没有完成作业的原因，只知道他们没有按时完成作业，于是在课堂上就严厉地批评了他们，老师说：“你们俩太不像话了，作业都不按时完成，简直为我们班丢脸。”

甲同学听到这个话，心理一阵酸楚，于是乎就哭了起来，他觉得自己实在是不像话，上课没有认真听讲，不尊重老师，作为一个学生自己是不称职的，下课铃响了，他依然呆呆地坐在座位上反省，郁闷的心情持续了一整天。乙同学听到老师的批评，他并没有太多的感觉，他想一次没有完成作业说明不了什么问题，下次注意听老师讲课就行了。下课铃响了，乙同学同其它同学一样欢声雀跃地飞奔出教室，同其他同学一起在球场上嬉笑。

为什么同样的批评造成如此大的反差呢？从逻辑推理看，如果是老师的批评造成了同学内心的对抗，那么甲同学和乙同学应该同时哭，而且郁闷心情的持续时间也应该是大致相同的。但事实上是两个同学表现出了完全不同的反应，说明不是老师批评的结果，而是他们个体对批评的不同认识而导致的不同情绪反应。这个原理就是著名的ABC理论，其理论的基本观点就是：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。也就是说由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。

在我们现实生活中，有很多像林黛玉似的人物，特别是抑郁和焦虑的人群中很多人多愁善感。有的人看见秋风扫落叶时黯然伤感；有的人看见麦浪滚滚时心潮起伏。什么是秋风扫落叶和麦浪翻滚呢？如果按字面上的意思，秋风扫落叶就是秋风吹着落在地下的树叶到处跑，而麦浪翻滚就是风吹着麦穗上下波动，为什么秋风能把心情吹得如此低落，而麦浪又让人如此兴奋呢？当然也离不开我们的意识思想。

心理问题简单的另外一个方面，就是其心理健康标准的简单，内心平静和快乐就是健康。心理学有各种分支，如老年心理学、青年心理学、运动心理学、变态心理学、医学心理学，这些纷繁复杂的心理学让那些想通过自己研究走出来的人们望而却步。其实只要我们抓住心理健康的标准，朝着这个方向走，我们就没有不可逾越的心理障碍。什么是心理健康的标准呢？这个标准也挺多，有少儿心理健康标准，有老年心理健康标准，有大学生心理健康标准，但是最科学还是世界心理卫生大会提出的“在不妨碍他人的前提下，最大程度地保持内心的平静和快乐。”，这个标准提出内心平静和快乐就是健康，标准简单而且具有可操作性。有了这个标准，我们就可以识别什么是健康，什么是不健康，更可以识别哪些咨询方法可行，哪些方法不切实际，哪些方法具有欺骗性。一个笑口常开的人就是心理健康的人；一个人忧心忡忡就是不健康；一个和和气气的人就是健康；一个人经常吵架就是不健康。

说心理问题简单，就是说所有的问题都是我们的认识问题，而不在于外部世界的本身。如果我们的心理问题真的是因为外部世界造成的话，我们可能只能仰天长叹，因为我们无力改变世界，当然我们的问题也就无法解决。思想和认识能不能改变呢？我们首先来看看我们是如何成长起来的，我们的意识思想又是如何形成的。
心理咨询师冯大荣供稿
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