賀寶芙奶昔食譜

ShapeWorks 養生營養奶昔

 宇治金時

▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一些 )

D.有機紅豆 (熟) 40 公克 ( 或市售即食包有機紅豆 ) 

E.有機綠茶粉 2 公克 ( 可依個人喜好酌量增減 )

F.水 240 毫升

▇ [方法]

˙在水中加入材料 A+C 或 B+C。

˙在加入材料 D 和 E。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              207 . 0 大卡       ˙熱量              181 . 0 大卡

˙蛋白質           20 . 8 公克       ˙蛋白質           19 . 8 公克 

˙脂肪                  1 . 4 公克        ˙脂肪                  0 . 6 公克 

˙碳水化合物   27 . 8 公克        ˙碳水化合物   24 . 1 公克

▇ 健康多一點

        紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖維素和維生素 A 及 B 群 , 特別是纖維素 , 可以幫助排便順暢。中醫則認為 : 紅豆有利水除濕、銷種解毒的效果