賀寶芙奶昔食譜

ShapeWorks 養生營養奶昔

 吃的保養 杏仁粉蓮子白木耳

  

▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一點 )

D.有機杏仁粉 10 公克 

E.有機蓮子 10 公克 )

F.有機白木耳(乾) 3 公克

G.水 250 毫升

▇ [方法]

˙先將材料 E 及 F 煮熟並冷卻。

˙在水中加入煮好的材料 E 及 F。

˙最後再加入材料 A+C+D 或 B+C+D 。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              181 . 1 大卡       ˙熱量              155 . 1 大卡

˙蛋白質           21 . 4 公克       ˙蛋白質           20 . 4 公克 

˙脂肪                  1 . 5 公克        ˙脂肪                  0 . 7 公克 

˙碳水化合物   20 . 5 公克        ˙碳水化合物   16 . 8 公克

▇ 健康多一點

        白木耳含蛋白質、脂肪、纖維、維生素 , 並含木糖、葡萄糖醛酸、膠質。蓮子含維生素 C、蛋白質、醣類 , 有補心益脾之功效。白木耳加蓮子簡單來說可以比擬現在最熱門的膠原蛋白功效 !