博文
(2025-02-10 19:10:21)
良好的卫生习惯应该从小养成，比喻饭前便后洗手，每天沐浴，勤换内衣，定时吃饭睡觉等，这些习惯没有什么技术含量，一学就会，只要做就可以了。但口腔的卫生保健即是一个技术话，需要我们认真学习，如果不得法，不仅常常得那种牙痛不是病，痛起来要命的病，还会早早因为牙周病，蛀牙等原因丢失牙齿，本人45岁前因不重视也不研究口腔卫生保健，几乎每年都有牙龈[阅读全文]
(2025-02-09 17:26:08)
意外伤害轻者导致身体受伤痛苦，重者可致残疾，甚至失去生命，无论是日常生活还是工作，我们都应该注意安全防护，防止意外伤害，下面是一些安全建议：首先，是交通安全，意外伤害危害最大的是交通事故，开车或乘车，一定要系上安全带，不论你坐在什么位置，我的一个尊敬的前辈因坐后排没有系安全带，发生车祸导致头部重创而离世，而同车另外两人因系安全带而[阅读全文]
(2025-02-08 11:15:41)
在讨论饮酒与健康的关系之前，让我们了解一下，酒的主要成份乙醇在体内是如何吸收与代谢的！乙醇的分子式是CH3CH2OH,是非常小的有机化合物，在消化道内不需要消化即可吸收，吸收的快慢与你是否空腹，饮酒的多少快慢以及浓度有关，一般来说，2分～5分钟后开始进入血液，30分钟到90分钟达到高峰，乙醇大约20%在胃内吸收，其余80%在小肠内吸收，吸收后的乙醇约10%由呼吸[阅读全文]
(2025-02-01 12:56:31)
没有人怀疑吸烟有害健康，每一盒烟外包装上都印有醒目的大字，吸烟有害健康，这仿佛就是明着告诉你，来吧，来吸吧，让它慢慢杀死你！但是仍然有那么人在吸烟，为什么？因为吸烟极易成瘾，成瘾就难戒了。世界卫生组织统计世界总体烟民将近13亿，想戒烟的人有7成，但彻底戒掉烟的人只有百分之几，剩下的在继续吸烟以及不断尝试停止吸烟的路上，人类消灭吸烟理想[阅读全文]
(2025-01-27 18:12:07)
多年前我曾在美国东部的一个医学院做研究工作，当时的系主任是已经七十多岁的Dewey博士，一天早晨晨会他看到我一脸不高兴的坐在桌子旁边，就问我怎么啦，那么不高兴。我简略的告诉他原因。如是他开导我，不管遇到什么事，都要直面它，找到方法解决它，没有必要烦恼痛苦，因为烦恼痛苦解决不了问题，如果尝试了失败了也没有关系，因为失败也是生活的一部分。完了[阅读全文]
(2025-01-12 11:53:18)
对于咖啡因与睡眠关系的了解，缘于一段不愉快的经历，大约在15年前的一个周末，在一个朋友家玩，他招待我喝咖啡，第一次喝咖啡，好奇加上当时感到特别好喝，就连喝了三杯，朋友没有阻止，只是意味深长的看着我，当天晚上一夜无眠，从此我的生活中再没有了咖啡。回头查了文献，深感羞愧，一个医学博士，竟然对咖啡因一无所知。
咖啡和茶可能是在美华人每家必[阅读全文]
(2025-01-10 10:08:43)
睡个好觉就象健康的饮食与积极的锻炼一样对你的身体健康非常重要，试试下面这些方法帮助自己形成一个好的睡眠习惯，争取使自己每天都能睡一个好觉：
1,坚持每天在同一时间睡觉和起床,即使在周末也是如此,有规律的睡眠时间对身体很重要。
2,经常锻炼。研究表明，锻炼确实有助于更快入睡并提高睡眠质量,尽量在大多数日子里锻炼至少30分钟，但不要晚于睡前2-3小时[阅读全文]
(2025-01-08 16:38:54)
睡眠周期由三个非快速眼球运动（NREM)睡眠与一个快速眼球运动（REM)睡眠构成。顺利地多次完成由四个独立睡眠阶段组成的睡眠周期与充足的睡眠时间是高质量睡眠的重要组成部分，每个睡眠阶段都有助于身心在醒来时精神焕发。
正常睡眠每个周期大约在80-100分钟左右，一般每晚4-6个睡眠周期。每个睡眠周期特点如下：
睡眠周期从NREM睡眠模式开始：
第一阶段，轻度睡[阅读全文]
(2025-01-05 18:08:17)
人的一生三分之一的时间是在床上度过的！睡眠的好坏不仅影响一个人的身体与精神表现，长期的慢性失眠尚可以导致肥胖，高血压，心脏病，糖尿病和抑郁症等疾患，如果您的睡眠出现问题，必须查明原因，努力尽快治愈它。良好的睡眠可以让大脑和身体放慢速度并进行恢复过程，从而促进第二天和长期更好的身体与精神表现。当你不睡觉或睡眠不足时，就会影响你的思考[阅读全文]
(2024-12-28 16:35:49)
运动方式:1,有氧运动(aerobic):可以增快呼吸和心跳频率,达到保持心脏,肺和循环系统以及全身健康的目的。如快走,跑步,骑自行车,游泳等。2,肌力训练(Strengthtraining):如举重,用阻力带等,可以使肌肉变得强壮。3,平衡训练。训练后可以帮助你在不平的道路上行走,而不至于跌倒,增强你的平衡能力。如打太极和训练单腿站立。4,柔韧度的训练。如瑜伽和做各种各样的身体增长运动，可增[阅读全文]
