我的食谱

有人问我每天都吃些啥？怎么那么瘦？

1. 基因

2. 早产，提前两周从娘胎里出来，一出生体质就较弱

3. 好动，属于猴子屁股坐不住的那种

直接上图吧，我的日常三餐

在上海的早餐，海参银耳粥，鸡蛋葱油饼，香煎烤肠，水果是圣女果和橙子，综合坚果没拍进画面。

我做的午餐，丝瓜炒蛋，清蒸鲈鱼和猪油炒上海青，以及杂粮饭

有汤的午餐，汤是白菜蛋饺牛肉丸汤，炖蛋，香煎鲭鱼和香肠以及蒜蓉蓬蒿

冬天的上海怎么能少了腌笃鲜呢？我做的卖相不咋的，但味道还行，呵呵。

有人可能会问，那你不在上海时每天怎么吃呢？来，来，来，看官们继续看图哈。

这是烤蒜蓉面包配自己做的山寨版土鸡菌菇汤

蒜蓉白菜以及彩椒笋片鸡丁，一顿晚餐

下午茶，这个PASSION FRUIT蛋糕很好吃，酸酸甜甜的，犒劳一下辛苦工作的自己，呵呵。

BRUNCH，这个不是我做的哈

外出吃的午餐

因为知道自己脾胃从小就不太好，所以我家一直有小米，而且我每天早上都会吃一碗杂豆粥，一个杂粮包配半个牛油果外加一片奶酪和鸡胸肉，一个或两个水煮蛋，一份水果（蓝莓，圣女果，葡萄）以及一小把坚果。杂豆粥我从2017年开始就喝了，每天一碗，当然豆的品种会不时更换，黄豆，黑豆，绿豆，鹰嘴豆，白芸豆，赤豆等，杂粮呢主要有大麦，燕麦，有时会加小米，南瓜，地瓜等。现在春天，我也会煮一大锅银耳，每天在杂豆粥里加两勺银耳，微波炉热一下一起喝。我特别注重早餐，当然不是说其它两顿不重要，我自己体会就是，一觉醒来，舒缓后喝下一大杯温水，看到色彩丰富，营养齐全的早餐，我的心情一下就好很多。我家先生每次看到我吃早餐都觉得是种享受，因为我对这份早餐真的很用心。

午餐一般两片黑面包，加上三文鱼或吞拿鱼，以及鸡肉培根色拉，蔬菜则是胡萝卜以及一段黄瓜。

晚餐基本上就是一份炒杂菜外加鸡排，猪排，牛排，鱼排中的一种，或者有汤的话配上蒜蓉烤面包。

我不喝酒，不喝碳酸饮料。酒精过敏喝不了，碳酸饮料给胃的压力太大，我一喝就打嗝，而且声音很大的那种，所以很久以前就不喝碳酸饮料了。但我每天喝水，喝茶，时不时也会点上一杯手冲咖啡。

其实我吃得比较杂，不能吃辣，除此之外基本上什么都吃。以上就是我的日常饮食了，如果能帮助到大家，我会很开心。