理性看世界
客观，理性，包容，平和
今年的新年愿望是在新的一年里心理更健康。
心理健康，根据维基百科，是指心理幸福安宁的状态，“一个情绪及行为调整都运作相当良好的人，当时的心理状态”。顾名思义，心理更健康就是能减少负面情绪带来的冲击，让自己能更快的恢复安宁的状态。
每天都会抽出时间到室外快走。室外快走不仅可以加快心跳，促进身体的血液循环，还可以吸收室外的新鲜空气，享受室外的阳光。这天，像往常一样，戴好遮阳帽和太阳眼镜，穿上走步鞋，大步流星的走入常走的小道。头夜刚刚下过一场小雨，虽然阳光明媚，地上还残留着一些湿痕和被雨水冲落的树叶。由于平时快走时养成的习惯，注意力集中在呼吸的调整上。突然，脚下一滑，人一个踉跄奔出2米身体才恢复平稳。原以为是由于下雨造成的路滑，抬脚一看，一片树叶伴着踩平的狗屎黏在鞋底上，原来踩到了一坨被吹落的树叶遮盖了的狗屎。内心的不平油然而生，脑海里翻腾着各种对不负责的狗主人的指责，随着指责，伴随的负面情绪也越来越高涨。走进路边还带有丝丝雨水的草丛，擦掉黏有狗屎的树叶和部分狗屎，心情慢慢恢复平静。这时，另一个声音浮出脑海告诫自己，指责是对狗主人有任何效果，还是对自己的负面情绪有帮助？答案明显是否定的。在这种情况下，对狗主人的指责不仅对狗主人没有任何效果，反而会加剧自己的负面情绪，影响自己的好心情，真是适得其反！想到这，甩甩头，继续享受室外快走带来的好心情。
这个世界是不完美的，处于这个世界的人也是不完美的。由于各种各样的原因，认知差异，三观的差异，和人成长过程中局部环境的差异，当然也包括人的基因的差异，人在面对这些不完美的反应也会有很大的差异。所以，不论是生活中，还是网上，每天都会遇到令自己伤感，遗憾，甚至愤慨的事或人。该如何面对由这些事或人所带来的负面情绪，让自己能迅速的从负面情绪，恢复到安宁的状态呢？
以上述例子为例，当我们在室外运动时踩上了一坨狗屎（完全出乎意料)，由此产生负面情绪是难免的。
首先要学会的就是接受由于“完全出乎意料的踩上了一坨狗屎而造成的负面后果（例如，对“脏”的厌恶感）”产生的负面情绪。接受负面情绪并不等于接受造成负面情绪的人或事（有时，我们其实并不完全理解，或清楚造成我们负面情绪的真正原因）。
其次，要提醒自己能面对和应付这些负面情绪（我们不能改变他/她人的行为，但我们能改变我们自己对这些行为产生的情绪），由此改变由“我们不能改变他/她人的行为”所产生的无助感。
3，我们能做什么来改善。走步时完全出乎意料的踩上了一坨狗屎时，尽快的清理黏在鞋底的狗屎，然后，忘掉这一插曲，继续走。有人选择继续抱怨狗主人的不负责-> 进而联想到不公平而愤愤不平，这不仅会加剧自己的无助感，让自己陷入更深的负面情绪，对改善公共环境却没有任何影响。
下次，当负面情绪来袭时，无论自己是否意识到其起因，有意识的提醒自己，“负面情绪是正常的”，“我能面对和应付这些负面情绪”。慢慢的，你会发现负面情绪对你的的冲击会越来越弱，自己能更快的恢复到安宁，平静的状态。
