钠的益处.
1,它可以帮助调节人体内的液体平衡。
钠是一种电解质,意味着它可帮助调节人体内的液体平衡。钠维持人体内的健康血压水平,它通过控制人体内的水量来实现。
它可能支持肌肉和神经功能
你身体的神经和肌肉系统要正常运作,钠是不可缺少的。那是因为钠能来帮助传输神经脉冲,支持肌肉收缩和放松。
3. 钠可给食品增味
除了它的生理学功能以外,钠可使食物味道变得更加味美。盐常用来给各种炒菜提味,保质和抑制细菌生长。
食用过多 钠对人体的危害
1, 可使血压升高
食钠过多,会导致高血压。是心脏病和中风的主要因素。验究已经证明,少吃盐可降血压和减少心脏病的风险。
2,可使肾脏受损
肾脏负责过滤人体内过多的钠,如果摄入过多的钠会使肾脏功能受限,时间久了,肾就会受损。
日常饮食控盐的几种方法
· 选择食用含钠的全食物。比如,疏菜,水果,豆类,全麦等。
·在家自己制作食物,自己加盐,而不是买制成品。
· 少吃加工食品和餐馆食品,这些食物中,钠含量往往超标。
我常年来是不用盐的,也很反感菜里的咸味。但其他人总说什么人不吃盐就没有力气。我从来没有这个问题,我从来不吃盐,体力很好,血液中氯化钠含量也很健康。在网上查盐的摄入量,只有上限,没有下限。就是说只有吃多了不好,从来没有看到吃少了也不好的文章。少数文章说有的人身体有毛病,无法保持盐分,需要补充盐。但健康人完全是可以从食品中摄取到足够的钠离子,不需要额外加盐。