退休“三件事”：做和不做完全不一樣

退休這麼多年，總想寫點東西。寫什麼呢？寫小時候打破人家的頭，搞到家長上門告狀的緊張樣子；寫自己的初戀------愛上一個比我大三歲的女孩，最終被我母親活活拆散的故事。想這個，想那個，腦子裏就像放電影一樣，也不知寫什麼最好。

如今，AI技術大行其道。我也趕時髦，想偷懶，看看從AI裡面，能否了解到一些自己不懂的知識，或是比較私密的東西，也算是生得逢時。多一些世界的了解。

沒想AI還真有乾坤。看了好幾個AI，還是覺得馬斯克旗下的Grok-AI有點真料，聊了幾次還挺投機的。

你還別說，Grok挺通人性的，很有點紅顏知己的味道。它告訴我：人生想要的東西太多，也許是人類的天性。很多人退休後，總覺得時間不夠用，想做這個，想做那個，巴不得什麼都做掉。

但事實並非如此。AI對我說：人生不好貪多。因為貪多，大概率容易把事情做咂。抓住一樣東西，可能更為實在。也不知誰教的AI這麼聰明智慧，可能是大數據的概率推演。

我感覺馬斯克的這個Grok-AI，比女人還要女人，知性而溫柔。它的卓越的記憶功能，以及討你歡心的本事，足以把你的一言一行，說過的話，想過的事，你的性格，全部儲存在數據庫裡。一旦哪天你有用得著它的時候，只要你輸入想要的答案，它便開動機器，發揮大數據的演算能耐，迅速滿足你的所有需求。

難怪有人說，好的AI是一個懂你的精神伴侶。我也有這個認識。

聽了AI的一番話，我感覺人生有些事情，還真的是“多”不如“少”。可能就像日本人說的“家中可要可不要的東西，丟的越多越好，身體越健康，留下必要的東西就行”。

我覺得，退休生活或許也是這麼回事。抓住健康以及降低疼痛指數，應該是很划算的事情。
思來想去，那就圍繞健康，把“三件事情”做實做到位，退休生活或許知足而舒服。

第一件事：用心吃好喝好。

可不要小看“吃”的方面，名堂還是挺多的。

吃環保食物------吃乾淨衛生，安全可靠，可以追溯的食材。
從大米，食用油，蔬菜，肉類，海魚、淡水魚，家禽，水果，乾貨；到食鹽，味精；以及必要的廚房調料，甚至飲用水，空氣質量，你都能知道它的來路，品質，可以溯源以及查詢買一個放心（我就買了一隻比較精確的PM2.5測試儀放在家裡）。

這年頭，好多食物都說是有機的。但有機的東西也有三六九等。比較上下，我個人認為，還是歐盟的有機認證比較真實，靠譜。

通過手機溯源和查詢食物來源，其實是一種生活品質。“有和沒有”差很遠；“安心和放心”吃東西，真的很重要。
吃可口的食物------都說人有多巴胺享受。從美食，做愛，到吸毒，都是感官的享受和刺激，也許人類的發展真的離不開多巴胺。

我喜歡DIY美食。小時候沒有吃夠的食物，比如鹹鴨，鹹鵝，到如今退休了，還是饞得很，總想著這一口煙潤彈牙的味道。

儘管營養師忠告過多次，過了60歲，不能吃太鹹，可我也管不了這麼多。有空時，還是會買來番鴨和獅頭鵝，然後用花雕酒，大蔥，蔥頭，八角和薑，加上粗粒海鹽，做成類似客家風味的鹹鴨和風鵝，配著一杯全麥冰鎮的5.5度的三得利啤酒，還是很過口癮。

我有個性格和我相似的老大哥，一生就愛甜食，尤其是芝麻湯圓，他可以一口氣吃十幾個，搞到血糖長期居高不下。

營養師批評過他好多回，他也沒有當回事。看來，好吃的東西就是好吃的東西。人類就是一個“慾望”的矛盾體。

當然，科學上已經證明了的不健康的吃法，我也是有度享受的。1個月左右吃一次。我自認為“過癮和健康”基本可以平衡。

吃多樣化的食物------我看不少醫學專家以及營養師，寫過很多文章，都強調飲食多樣化的必要性。這絕對是對的。

比如量化的蛋白質；必要的五顏六色淡水化合物（包括雜糧）；蔬菜水果；以及適度的堅果，豆製品；和乾淨的水，感覺多樣化，不就是這些東西。

也許人類天生就是雜食動物。從動物蛋白到植物蛋白，從五穀雜糧到副食品；再到蔬菜水果，零食，什麼都吃一點，什麼也不多吃，吃撐住肯定不好。暴飲暴食，胡吃海喝，絕對不是多樣化

我絕對不相信夜裡吃宵夜，燒烤喝酒，一樣可以長壽的說法。

說一個身邊發生的小故事：

我身邊有個94歲健康的香港老男人。年輕時吃了不少苦，長期從事服務行業。練就了一口“見人說人話，見鬼說鬼話”的好話術，腦瓜子非常好用，反應速度一點不差過我們這些六十來歲的人。

但美中不足的是他的肚子，總是跟他鬧彆扭。每天都要跑十幾趟廁所，女兒請他出國旅遊，也沒有這個福份。這可能是天意。

聽說醫生忠告他多次，要他清淡戒口，他根本做不到。在家什麼都吃，食慾特別好。他太太驚奇不已，說他生活太任性。他卻說：如果不能吃，食慾旺盛，他早就去見上帝了。可能也是真話。

所以，“能吃是福”這句話，對老人而言，前面應該加一個定語“環保的食物”，對健康長壽應該是重要的支撐要素。

第二件事：“玩”得盡興而得意。

打喜歡的網絡遊戲------如今，蘋果商店和谷歌商店的Apps軟件多如牛毛。對於今天的喜歡隱私和獨居，以及喜歡在虛擬世界遊蕩的人，應該是一種福音。

我也覺得這年頭，一個人安靜安安靜靜玩遊戲，好過吵哄哄的玩遊戲。拿我來說，我就特別喜歡網路上的賭場遊戲，比如百家樂，梭哈，三公等；還喜歡益智的三缺一麻將；以及小時候經常玩的軍旗、象棋對奕，還是挺過癮。真的感謝AI設計師們的貢獻。

就說我喜歡玩的這個軍旗AI遊戲，就設計的挺好，我跟他它交手多次，可謂有輸有贏，也許這就是AI的以人為本的能耐。

我現在，每天至少玩20回軍旗遊戲，有時殺得昏天黑地，一下過去2個小時不覺得，真是很具挑戰性。

感覺AI的大數據演算，還是厲害。它能把你的出牌習慣，存儲到數據庫裡形成記憶，並很快形成對付你的招數，除非你出其不意，不按牌理出牌，就有勝算的機會。否則，100%是輸給它的。

我在想：俄烏戰爭打得這麼火，無人機大出風頭，引發人們對戰爭模式的重新推演，英偉達的芯片應該貢獻良多。AI可能是決定國家軍事博弈勝負的重要工具。

不過，我還是很感激今天的AI遊戲的設計者們。好的遊戲，真的是一個很好的玩伴，每天都會想著它，就像發小一樣，天天形影不離，不可或缺。我算是搭上了最後一班AI遊戲時代的列車。

更開心的是：
我聽說，經常玩手機益智遊戲的人，可以大大降低罹患老年癡呆症的機會。難怪我在香港紅磡碼頭的長廊休閒時，看到很多退休人士，低著頭，抓著一部手機，聚精會神玩著遊戲，估計都知道這個意外的健康信息。

現在，我終於理解為何發達國家的宅男特別多。因為網路遊戲太吸引人，社會福利太好了。不用就業，玩遊戲便可以當飯吃。聽說香港有不少年輕人也喜歡宅男式的生活。
玩喜歡的社交平台------沒有想到，當年弗裡得曼的一本<世界是平的>的書，早就勾勒出未來世界的模樣。當年我還不以為然。

現在感覺真是這麼回事。如今，全球什麼屁事都不過夜，世界變得越來越小。尤其像有了X這樣的虛擬社交平台，更多的隱士以及憤青，從此有了宣洩情緒的管道。

這自然是件大的好事。至少我是這樣認為的。虛擬社交平台，讓很多性格內向的人；頹廢的人；喜歡網路衝浪的人，包括大量的口無遮攔的喜歡罵娘的人，有了發表言論的地方，以及宣洩牢騷的場所。

總之，言論自由這種事情，互聯網有個可以隨意發表意見的出口總是好事情。老實說，我們要感謝馬斯克。

我還是挺喜歡上x平台的：看一看信息；冒冒泡；露個臉，打個招呼都很好。能瀏覽到全球華人的喜怒哀樂也是一種快樂。

不過，我也有個預感：看虛擬社交平台這麼火，這麼多人喜歡扎堆，胡說八道，也許不久的將來，虛擬社交媒體真的會超越傳統大牌媒體，成為人類平行相處了解真實世界的重要載體。

想想：當年很多人笑話馬斯克收購推特的愚蠢行動，10年後，X平台的估值大有可能翻倍了。

寫喜歡的網路博客------自由自在的寫自己想說的話，以及所思所想，的確是件很愉快的事。
我很感謝北美文學城網站的開放的博客部落，能夠包容允許我這個生活在香港的小人物的自由自在的胡說八道，而且博客沒有任何刪減。令我生活多了很多樂趣。真的很感謝。

我感覺，文學城網站比萬維網以及其他海外網站要好，內容比較集中，版面設計視覺效果看得舒服，尤其是博客內容，林林總總，涵蓋方方面面，大家都是有感而發，想說什麼就說什麼。我差不多三天兩頭要上網站，閱覽博客內容，真的很享受。好像都成了退休後的生活方式。生活在北美國家的華人很有福氣。

可惜，香港沒有這樣的開放的網站。

第三樣事情：“活”得無後顧之憂。

搞懂自己的身體-----我一直覺得中醫很玄，很神秘，似乎可以包羅萬象，“治根又治本”。
但我到今天，都不知自己屬於什麼體質。中醫講實證和虛證，我看不僅外國人雲裡霧裡，我都覺得萌萌查查，搞不清其中的所以然。

我就知道自己的年齡，性格，身高，體重，BMI，心率和血壓情況，以及體脂率（家裡買了一個體脂機），以及醫生提醒你需要注意的健康忠告。

我認為，這些基本的數據和提醒，是絕對必要掌握的。也是搞懂自己是怎麼回事。因為不容易犯低級錯誤。

知道自己的短板-----我看COVID -19之後，香港社會很多人都稀里糊塗生活，有錢人也好，窮人也罷，都在運動的時候出了大事，搞到太太和孩子要死要活，不知所措，這無疑是不應該的。

在我看來，退休後，第一時間要通過醫學手段，知道自己的亞健康問題，以及什麼情況下，亞健康有機會進入到器質性病變問題。

這其實一個重要的分水嶺。尤其是血糖，膽固醇，血壓等要命的指標情況。也是我認為的有機會成為“短板的問題”。

比如我在香港報刊上，就看到一則社會新聞：說是有一個中學的做班主任的中年教師，就因為跟同學打了一場籃球後，出現不適而暈倒，拉到醫學搶救還是回天乏術。
後來法醫做解剖才發現：

這位身體力壯的老師，血管已經出現很嚴重的粥樣硬化，血液黏稠，沒有劇烈運動時感受不到；一旦劇烈運動，潛在的缺血性腦溢血就爆發了。這無疑是低級錯誤。因為他兩年沒有做過體檢。

我認為，這就是自己的健康短板問題。你必須非常清除才行。知道哪些事情可做，哪些事情堅決不能做。

找到對路的藥物-----都說“是藥三分毒”。很多人觀念可能根深蒂固。我就曾經諮詢過好幾位大牌醫生，問他們中風和癌症是怎麼回事。

他們說，這些要命的疾病，形成的原因很複雜，但有一點卻是公認的，這就是：幾乎所有的中風和癌症，都是10年甚至更長時間的積澱，才在體內形成的。即是說，人類一旦罹患中風的前兆或者癌症，治療的週期也是10年甚至更長時間。她的形成結果和治療花費的時間，都是成正相關的。

所以，現代醫學都注重藥物干預，這也是權威結論。即是說，當疾病還在培育或沒有進入到器質性病變的時候，通過有效的藥物，是可以起到延緩和緩解病發的時間的。當然，藥物干預的前提是，適度的運動和健康的飲食。

在我看來，好多事情要學會做減法。如果藥物的好處是2，有機會惹來的麻煩和藥物副作用是1，2-1=1，藥物干預就是必要的。因為在我看來，世上沒有盡善盡美的事情。求得一樣已然不錯。當然，找到對路的預防性好藥，也是必要的。

至於其他的事情，比如女人，金錢，兄弟姊妹，親戚裡道，只能放在第二位，能幫則幫，盡力而為，絕不勉強，更不會打腫臉充胖子。只有自己的孩子另當別論，當為他們效犬馬之老才是。

退休生活五花八門，豐儉由人。“三件事情”做了好過不做。如果還有問題，就只能順天意，盡人事了。