新冠后的第一次五公里

       网上经常看到新冠运动后死亡的案例，这不前几天有一个25.6岁的年轻人还是个演员好像健身后猝死，搞得老夫我心里一直打鼓，别自己运动一下再过去，哈哈。  

       今天忍不住了，因为除了跑步健身打球之外没有别的爱好，尤其是这五公里，如果一周不跑个五次六次感觉总是心里有点啥事没干.凭着自身的感觉良好，和多年的半职业运动员的经验我觉得应该没有多大问题，于是乎今天就准备动动，为了以防万一，什么手表啊，水啊，毛巾啊，都准备好了！

       话说，我自2月3号好像确诊新冠，第二天吃了辉瑞的新冠特效药，第四天好像就转阴了。到今天为止已经三十天，其中第十四天还去了趟意大利，共计十天，旅途劳顿，期间行走了很多个小时，感觉有点疲惫和正常的酸疼之外，呼吸血样血压心跳都是正常的。心里还是觉得自己是患过新冠的人，总觉得有点不放心。从意大利回来时差倒的也不是很顺利，以为是新冠的后遗症，就一直没敢运动，体重一个月涨了五斤，感觉肚子又回来了，就决定不管不顾了。

       我不喜欢室外的跑步，除了打球我都是一直在室内健身，我总是说我的跑步机和健身器材买的都是最值的，从来没有把它们当作摆设，尤其是疫情三年，使用率奇高。通常我会在跑步机上快走五分钟，待我的心跳上升的八十左右的时候开始以5.5的时速开始跑步，0，5英里后也就是两圈开始以6的速度进行，途中3公里的时候将速度提到6.5-7，基本上五公里下来需要27分钟，而今天比较忐忑，心想这新冠后遗症不是闹着玩的，就保持快走的将近十分钟，心跳一直维持90，十分钟后开始以5，5的时速开始跑，开始的一公里感觉还可以，随后感觉膝盖有点酸痛，经验认为是正常的，过了差不多两公里感觉双膝都疼，这不像是以往的那样酸疼了，还是有点不一样，貌似就像被针刺一下的感觉，但又没太深。这样的感觉一直持续着，最后一公里的感觉呼吸频率有点大，节奏比平时耗费力量大，最后以29分钟跑完，途中换了几次速度，最后在跑步机上慢走，膝盖的疼痛感就消失了，不知道是不是久违的运动导致还是新冠导致。

        随后做了五组深蹲，一组十个，三组靠墙蹲，一次一分钟，膝盖的感觉没有出现，只是正常的疲劳感。最后举了五组哑铃，一切感觉都和以前一样。整个一个半小时健身完毕，出了一些汗，但没有象以往一样出透，可能途中总要看看时间，看看心跳和血氧，还按摩了一会膝盖。健身的效果还是不错的，但疲劳感比以前增加很多，膝盖在上楼的时候又出现了针扎的疼痛感，老习惯洗了个凉水澡，浑身通透了许多。

        对于一个爱好运动的人来说，可能没什么问题，除了疲劳感和膝盖酸疼之外，但不爱运动或者运动很少的人不建议短时间内运动，主要是呼吸和心跳都比没得新冠之前出现了不同，还是多加小心，多养养在剧烈运动，但是有件事剧烈运动是可以的，亲测不存在后遗症，哈哈！