此心安处是吾乡
自由呼吸
这样的问题，不夸张地说，我每天都能遇到。我有不少的青春期客户，因为有睡眠障碍，无法正常起床，学校又不能接受，学生中午后再到学校。结果，要么休学，要么有一搭没一搭地上学，父母真的是，各种方法都想了，但无可奈何。
背后的成因是多种多样的。
我们先说第一种，从小没有养成习惯，习惯性晚睡。早上起不来。这里或许有父母责任，即，早年允许孩子晚睡晚起，或是自己就是这样的作息，既已如此，责备孩子，或是责备父母都不是好办法，那只能接受现状，降低期望值。毕竟，条条大路通罗马。或是，父母虽然很好榜样，但孩子青春期后，自主选择晚睡，这个年纪，父母不能控制，也控制不了，只会徒生烦恼，而于事无补，来硬的，还会破坏亲子关系，更是会孩子觉得，自己不够好。
以我家为例，我们家唯一的纪律就是睡眠。我从来介意他的作息，超过介意他的成绩。尽管高中，我们一切开了绿灯，但作息还是有要求的。头两年还可以，最后一年，他比较放飞自己，结果就是，早上常常起不来。
我没有责备他，但却是全方位配合。因为我知道，已经要求不来了。我会备好打包的早餐，早餐直接放入他的车里，叫他起床若干次。多半他都能起来，有时还是起不来，那就退而求其次，我们送他去上学。如果还是起不来，那只要帮他请假。
是的，我没有如我早年对我老大的方式，不是简单地要求，而是给与支持和帮助。高中第四年，小儿缺课还是不少的，一二周或有一次。要知道，曾经的我，绝对不允许缺课，甚至迟到的。我家小儿不喜欢迟到，如果迟到了，他宁愿就不去了。也是奇葩。高四的年纪了，我不以为可以改变他，我只能接纳，然后提供支持。同时，我做好最坏的准备，即，若缺课太多被上社区大学，我可以接受。
小儿如今上大学了，他似乎还是晚睡晚起。你看，从小我们做得那么好，我自己一直又是率先垂范，他就能如是活成自己，变成晚睡晚起型。作为妈妈，我只能接受他成为他自己，又如何？毕竟这是他的生命，他有自主权。
然后，我也想宽慰为人父母，我观察小儿，他心中是有数的。他也会为自己晚起，错过上课时间懊恼，但他会想办法去弥补。只要我们为人父母不介入，他们会有自己的应对方法的。最怕的就是，父母持续擦屁股，孩子持续的“推卸责任”。其实，任何人，都是洗碗给自己有个好人生的。哪怕前期需要 Struggle，请始终信任和耐心，因为除此之外，没有其他的好办法。我是绝对不建议，越俎代庖的。那只会代一辈子，当真培养了一个巨婴。
再看第二种情况，就是有心理疾病的。如果一个孩子长期睡不着，以至于常年不能 function. 同步的症状还有，易怒，对什么事都提不起兴趣，注意力也不太能集中，要么没有胃口，要么暴饮暴食，等等，这就是大概率孩子有抑郁倾向了。这个时候，也不要大惊小怪。我提过，美国 CNN 报道，美国高中女生，1/4 左右有这个倾向的。说明蛮普遍的。但既然能来，也能离开的。前提是，父母莫极致作为。我也是建议，如果出现这个情况，要去看心理医生的。且不能急功近利，即，期待手到病除。不可能的。
我的诊疗历史，如果孩子年纪小，父母配合，的确不需要很长时间，就会有积极变化。但如果已经是后青春期，会需要更长的时间。这就格外挑战父母的认知，还有耐心。
先说说青春期的。父母不能责备，不能控制。和我对我孩子的方法一样，接纳、关心、配合、支持。但难度肯定更大些，因为孩子几乎不能 function。起不了床，上不了学，眼看着，可能需要休学，甚至大学都上不了。这些都是最坏的结果，我们做好这样的准备，但还是要做最好的努力。
比如，可以在心理医生的配合下，给学校取信，申请 special program，比如，504 Plan。每个学校都是不同的。我经历过的客户，有的学校，愿意提供 在线教育，孩子不需要每天到学校；有的学校，同意孩子特殊作息，比如十点后到学校。这些都是需要父母和心理医生去申请，去沟通的。
如果遇到很严格的学校，不愿意对孩子的精神健康网开一面的，父母可以帮孩子申请 GED 课程，作息随意，孩子一样可以获得高中学历，并申请社区大学就读的。然后，未来还是有机会，或转入其他大学。哪怕孩子就是社区大学毕业，不代表未来就没有机会。我有个朋友，告诉我，她的上司曾经高中都没有毕业。但她就是很厉害，最终成为波士顿知名医药公司的高管。这里是美国，一切都是可能的。
父母首先需要调整好自己的心态。孩子这是病了。不是他懒，不是他不想。但有些父母不买这个账的。尤其是父亲，他们压根不相信有心理疾病这回事，坚称，这就是懒。还说，他们家族就没有这个基因的。我呵呵。我能说，你这是自说自话么。我的先生曾经也是这号的，直到他亲眼所见，来到我家的一个孩子，整天陷在沙发里，无力气做任何事情。他知道，抑郁症是当真存在的。这个孩子现在已经很好了。也是坚持看了很多年的心理医生，包括进过医院。
认知改变，父母应对的方式才会改变。会心疼和理解孩子，而不是责备和苛求。父母的态度决定了孩子的康复速度。首先要接纳，然后要带着爱、关注和希望的心，去配合孩子治疗。
然后，过程中，父母自己需要去看心理医生。抑郁症大概率会传承，父母或是隐性的。哪怕没有，父母也要去学习，提升 parenting skills。就好比，家里有了生病的孩子，你会为他食补，心理疾病一样是病，一样需要“食补”。父母需要学习的。
这篇文章是回应网友wxcmvyanyan的问题。还是那句话，我这里不可能是作为心理诊疗，顶多是 psychoeducation，仅供参考。
篇幅所限，找时间，我会再写写，后青春期，或是成年多年的孩子，该如何是好。
