此心安处是吾乡
自由呼吸
记得很年轻的时候，那时我还在军营生活。有一次，前任的一转业的前辈还是啥的，来我家做客。他那时大概 40 来岁的光景，他诉说失眠给他带来的痛苦。他说，每一个黑夜降临时刻，都是他最痛苦的时分，他会整晚整晚睡不着。
那个时候我还小，估计就 20 岁上下，根本听不懂他在说什么。怎么还会有人睡不着觉，我只会觉得觉不够睡。
第二次听到有人诉说睡眠问题，是公司派我北上项目组时。我们有个大部门的头，他对我很好，还单独请我吃过饭。他也提起过他的睡眠问题，什么药都吃过，都不管用。很痛苦。我这人也不是很会来事，也不知道可以帮助到他什么。不过，印象中，有次公干去瑞士，我是带回过一次药给他。
第三次就是来美后，一个关系比较要好的朋友，我当时暂住她家。她的睡眠问题一直困扰着她。她说，她用过无数的方法，比如，红枣汤安神，比如，每日运动一个小时，比如，晚上几乎不吃淀粉的她，开始吃淀粉，比如，国内朋友带来的各类中药。但似乎效果也是一般。她很担心，年老后会得老年痴呆。
之后，就是经常听见关于睡眠的话题了，包括我的老美闺蜜。我在朋友圈分享我的睡眠时，不少同学回复我，替我高兴。可见，睡眠困扰，很多人都有。
让我决定写这篇文章的，是今日醒来，看到我的昔日NGO 搭档，再次长文，诉说她失眠的痛苦。我说，能表达出来，是自愈的起点。
但我自己真的就是，从无睡眠困扰。我的妈妈曾经有，人到中年时，记得她说，她需要吃安定，但她又不愿意依赖药物。但就是我的妈妈，晚年睡眠质量好得离谱。88 岁高龄来美探我，竟然零时差，常常一觉能睡九个小时。说明，睡眠这个问题于我，不是遗传。于我妈妈，它不是无解题。那什么原因，对很多朋友成了无解呢？
当然，做了心理医生这份工作后，我知道很多，诸如抑郁症，它其中一个重要指标，就是睡眠。当然，还要配合其他至少 5-6 个指标，才可以确诊。但睡眠不好，是我们必须要重视的问题。更需要令我们警惕的是，这个问题越来越低龄化。
我在国内时候，邻里社区一位妈妈就告诉过我，她那优秀的儿子，刚刚才 7 、8岁光景，就开始睡不着了。说，他若睡下，其他的小朋友还在学习，这样，他就不能名列前茅了，大致这个意思。听说，小小年纪的他，已经出书几本，摆放在国际学校图书馆里了。
然后，来我这的小客户，也有小小年级，不容易入睡的问题，这和这个年纪段该有的成长特征大相径庭。我开始认真思考，睡眠这个问题。我不是这方面的专家，但我的确有我朴素的观察和认知。当然，我的样本量不大，所以，这也只能是我的一家之见。
我经常对我的小客户说，我们的身体内住着很多的小精灵，我们需要照顾好它们。一些是身体的，一些是情感的，还有一些是精神的，灵魂的，等等。我们是它们的主人，我们有责任要照顾好它们。比如，情绪是不能压抑的。既然情绪来找你，说明它需要帮助。你首先要让它能被你看见，你要肯定它的存在，还要肯定它，之所以来找你，是有原因的。而不是，就这么把它晾着，不理着，忽视着。这样，它不仅没有走远，没有消失，它更是会停留在我们身体的某处，日积月累着。最终，会影响我们的身心健康，睡眠只是其中的一个。
我的确是认为，如果长时间有睡眠问题，和我们没有身心合一做着自己，有着很大的关系。我们内外系统，层次越多，越容易有失眠困扰。睡眠问题是个大系统，要想解决，需要花大力气，持之以恒。心理、生理同时入手。
我再以我自己为例。我的睡眠，的确从来都是好的。体现在入睡快，睡眠时间够长。但人到中年后，也有半夜醒来一次二次的情形，但多半都能翻身后再入睡。我多数情况下，每天都能睡够八小时。这个，我是要感谢小儿的。他出生后，我全职妈妈。大约到了上幼儿园的年纪，我需要每天送他去市区国际学校。为了确保八点能到校，我们七点必须出发。为了保证孩子能睡够十个小时，我常常晚上不到七点，就把他弄到床上。我自然也是要陪读陪睡的。可常常是，我都睡眼惺忪了，他还是很兴奋，非常辛苦。但是功夫不负有心人，我坚持大约半年后，一切变得容易起来。他晚上七八点入睡，早上六点醒来，非常自然的事情。我呢，也开启了九点入眠的习惯，直到今天。
即，从我和我小儿出发，思考睡眠问题，我以为，和身体合一程度，以及坚持养成早睡习惯，有很大的关系。当然，也会和自己内心的焦虑程度，还有，应对危机的能力，let it go 的心态，等都有关系。但这些都是可以通过心理诊疗及其他方式方法来修复的。
为人父母们，请一定重视我们的孩子的作息和睡眠，因为，这的确会影响他们未来的身心健康。没有任何事情，值得我们长时间去以牺牲睡眠的方式获得。我们说，休息是为了走更远的路。不要给他们太多，不属于他们年纪的任务和担忧。鼓励他们真实做自己，说属于他们年纪的话语，做属于他们年纪的傻事。鼓励他们照顾好自己的小精灵们，好好吃饭，好好睡觉，有情绪就表达。
为人父母，我们是孩子的好榜样。要想孩子做到，我们怕是也要同步努力。
衷心祝福，我们都能拥有一个好睡眠。
