shala-哈佛
在哈佛的一年，我结识了加拿大、澳大利亚、英国的华侨，思想上得到了洗礼，对民主自由有了更高层面的见解，对美好的生活充满了期望。
80 多年来，哈佛大学一个名叫 The Grant & Glueck Study 的研究一直在跟踪两组人口统计数据：1939-1944 年间的 268 名毕业生，以及 1939 年以来在波士顿长大的 456 名穷人。
从二战前开始，他们就一直在跟踪这些样本，对参与者进行脑部扫描，整理调查结果，并与这些人进行互动。事实上，这项研究之所以持续了这么长的时间，是几代研究人员奉献的结果。
这 700 多名参与者经历了将近 80 年的风风雨雨，让研究人员得出了一个令人震惊的普遍而坚定的结论。引用哈佛大学成人发展研究主任、精神病学家罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）的话说：
“我们从这项 80 年的研究中得到的最明确的信息是：良好的人际关系让我们更幸福、更健康。”
所以，幸福和快乐并非来自于别墅、豪车、粉丝、名誉和权利。
幸福和快乐来自于爱和情感。
1.亲密关系的质量比数量重要
拥有良好的人际关系能让你的神经系统更加放松，并阻止大脑的老化。但这并不意味着你需要一大堆朋友或一段认真的恋爱关系。正如瓦尔丁格所说，
“重要的是你的亲密关系的质量，而不是数量。”
乐于看到真实的对方，分享私密东西时的安全感，智力和情感深度的匹配，等等，这些都是高质量亲密关系的决定性因素。
在我的高中和大学初期，我有很多“朋友”。而现在，我真正的朋友用一只手就能数得过来。
2.享受和家人在一起的时光
有很长一段时间，我认为和家人一起出去玩“不酷”，所以我总和我那个“不成熟”的弟弟保持一定距离。我过去常常抱怨和家人在一起没意思，我想要自由，想要属于自己的生活。那时候我很羡慕能够独居的朋友。
但后来我感受到了亲人的重要性，开始体会家庭的温暖。虽然我妈妈依旧喜欢唠叨，但我和她的关系从来没有这么愉快过，我弟弟成了我最亲密的朋友之一。而我给以前的朋友打电话的欲望则大大减少了。
我认为，亲情才是真正的砖石，朋友和恋人只是附加物。
3.不要将爱拒之门外
无论是失去所爱的人还是被朋友疏远，你总会有孤独的时候。或者你遇到了烦心事，让你渴望独处。然后呢？
正如从 1972 年到 2004 年指导这项研究的哈佛大学精神病学家乔治·瓦伦特所说：
找到幸福的其中一种方法是去爱，另一种是找到一种不把爱推开的生活方式。”
无论是面对不断增加的工作压力，还是经历严重的疾病，我们对逆境的第一反应是将我们所爱的人拒之门外。这不是因为你们之间缺乏爱，而是因为你对生活本身的怨恨。
这样做没有任何好处。你应该把负能量投入到工作或写作中，或者向你最好的朋友“发泄”，或者洗个冷水澡，或者躺在妈妈的怀抱里，感受烦恼的烟消云散。
亲密关系不会让问题消失，但会让这些问题变得更容易处理。
写在最后
这一切都可以归结为两件事：培养牢固的人际关系和增强自己独立面对逆境的意志。
两者都是从爱自己开始的。努力工作，好好吃饭，每晚睡 8 个小时以上，学会感恩，养成良好的习惯，讲究卫生，穿着得体，练习冥想……
爱你自己，爱你的朋友，爱你的家人，爱你的浪漫伴侣。
美好的生活自然会随之而来。
