赵大夫话吧
谈医疗、谈养生、谈人文、谈人生 – 听赵大夫怎么说
大疫当前，疫苗固然重要，但自身的抗病能力更为重要。否则很难解释在同一环境中有人染疫、有人幸免；同样患病，有人往生、有人痊愈。小时学过马克思哲学，有一句话，印象很深，叫做“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因起作用。”
我是主张锻炼身体的，不是一时兴起或三天打鱼两天晒网，而是持之以恒。本人生活在气候极端的温尼伯（Winnipeg）尚能坚持，世界上比温尼伯气候更极端的地方非常少，建议您动起来，生命在于运动。
Winnipeg，老外戏称Winter-peg，曼尼托巴的省会城市，中文名字“温尼伯”，人口约75万，位于著名的“红河谷”，红河及阿西尼伯河穿城而过。它在国内的知名度并不高，但从地理上讲，其位于北美的中心，南面96公里就是美国，北面100-200公里已经很少有人居住；其地处草原大省，四面无山，北面有两个大湖 – 温尼伯湖及曼尼托巴湖；其中温尼伯湖，按面积在世界上排名第12。特殊的地理环境，造就了温尼伯特殊而极端的气候，夏天极热，31-32度，不罕见；冬天极寒，零下31-32度，也很常见，因此被列入世界上最冷的大城市之一。
自行车运动，是个极好的锻炼方式，也深受温尼伯人的喜爱。城市的主要街道一般都修有专门的自行车道。春、夏、秋天时，到处能见到男女老幼在大街及公园骑行，我工作单位的自行车棚也是每日爆满，去的稍晚，就没有位置。冬天则是另外一个景象，街上骑行者已经很少，单位偌大的自行车棚，每日只有稀稀拉拉的4-5辆车。冬天，人们放弃骑行的原因并不复杂，主要是冷、风、冰、雪四个原因。关于冷，不但人怕冷，车也怕，一旦温度低过零下6-7度，同样的路段，同样的风速，蹬起来就明显吃力；风也很可怕，同样是零下20度，一旦风速超过20公里/小时，就感觉有些刺骨，需要专门的，类似打劫者佩戴的头套来御寒；冰，倒不是大问题，最怕的是刚下完冻雨后接的冰，路面像镜子一样平滑，如不洒沙子，别说骑车，走路也很难；雪，最麻烦。温尼伯的雪不但多，而且时间长，没完没了。公平地讲，城市的市政，尤其是铲雪工作做得还是很不错的；但是做的再好，各个路段也不平衡，而且也不那么及时，非主要道路，一般要等到雪后2-3日才铲除。一旦雪的厚度超过2厘米，不铲的话，就很难骑车上班了。
本人作为自行车爱好者，除了家里有事和极端天气开车上班外，坚持骑车已经有10年了。家里距单位13公里，夏天时，单程一般需要40 -50分钟；冬天时一般需要70 -90分钟，有时更长。速度，与大多数年轻人比，偏慢。我并不觉得是身体原因，记得几年前跑半程马拉松时，很多年轻人也跑不过我。我觉得，主要是车不行。一般我偏爱40-50刀的二手车，一是丢了不心疼（最多时一个月丢2辆），二是冬天时，由于路面洒盐，车子极易生锈，2 - 3天不骑，链子就锈得一塌糊涂。再好的车，一个冬天过去，已面目全非。夏天30几度，骑车1个小时左右不难；冬天，零下31度,是我个人的极限，因为在这个温度，我发现面部有一小片冻伤，不过几天就好了。
温尼伯的冬天比其它地方长。按今年的气候，冬季应从去年11月到今年4月。4月份有两天下大雪，每日超过10厘米。本人小结一下，这个冬季共骑车89次。平均每月约15次。周末一般跑步，今年还创造了个人纪录，在-34°、体感温度-45时，完成5公里夜跑（曾写过一篇小文）。
自己夜跑时的温度
说温尼伯天气极端，还真不假，前天温度突然达到37°。本人照常骑车上班，早上赶到单位时已是大汗淋漓。温尼伯的人怕冷不怕热，以往爆满的车棚仍有一半的位置被占，比冬天强多了。
前天下班时骑车的温度
挑战极端天气不要蛮干，一是要持之以恒，另一个要注意防护。持之以恒非常重要，如果您没有任何准备，就直接挑战-30°，很可能冻伤。如果从0°、-10°、-20°，一路走来，挑战-30°就可能成功；夏天，对付酷暑也是如此。冬天的防冻很重要。本人戴耳套；上身穿一件厚毛衣，外面再穿有帽子的薄羽绒服；戴厚棉手套；下面裤子里，一件秋衣，两件保暖内衣；普通袜子外，再套一保暖厚袜；足蹬雪地运动鞋。夏天对付酷暑，为防中暑，可用冰水对付。直接从冰箱拿出的瓶冰，在酷暑下，一般1-2小时才化完。每10几分钟，您喝一口刚化的冰水，一路走来，就不会中暑。本人曾在32°酷暑下，用小冰盒携带4瓶冰，户外活动一整天，未曾中暑。另外，夏天别忘了戴帽子。
我的体会是，对待恶劣的气候，打得赢就打、打不赢就撤；下次身体条件具备了，再来，来日方长。
我对新冠肺炎，没有任何恐惧感，但也很注意防护，戴口罩、勤洗手、尽量不直接接触门把手及电梯按钮等。这样做主要因为，一是对规则的遵守；二是尽量减少接触病毒的机会；三是保护家人，尽量少带病毒回家。说出来有人可能不信，本人已经36年没有感冒发烧，如果换做您，您还怕新冠之类的疾病吗？
我对某些病毒的抵抗力不是凭空而来，我想是大自然鉴于我不分冬夏、不分严寒和酷暑长期锻炼的一种回馈吧！愿更多的朋友加入锻炼的队伍，您那儿比温尼伯更冷或更热吗？
科学地挑战一下大自然，是有快感的！
我觉得还是逐渐适应，从10度、20几度开始。一下子就到32-33度，大多数人会不适应。
我虽然离开了DEADMONTON，但常常回忆在那里七年的生活。一山一水总关情。问候亚省的朋友，祝你们平安幸福。